День второй моего весового эксперимента!!!
Итак, на 04.02.2012 вес: 68 кг (отвес -400 грамм)!!!!! Это не может не радовать! Уррррра!!!!!
Меню на сегодня:
8.00 - 1 чашка кофе + 2 маленьких бутерброда из черного хлеба с печенью трески + 1 кусочек пастилы (с утра решила себя баловать по возможности)
10.30 - 3 ст. ложки овсянки, заваренной кипятком, без соли и масла + 1/2 ст. отвара шиповника
12.00 - 1 апельсин + зеленый чай
14.-14.30 - филе пангасиуса (около 200 грамм) на пару + салат "Метелка" (около 150-200 грамм) + 1 кусочек черного хлеба
16.30 - 1 зеленое яблоко + 1 ст. кефира + 1,5 ст. ложки овсяных отрубей + 1/2 ст. отвара шиповника
18.30 - 19.00 - 1/2 горшочка из духовки (вторая половина достанется на завтрак любимому) :) :) :)
20.30 - 1 ст. кефира.
Опять желаю себе удачи!!! Вчерашний "голодный" вечер дался мне ой как нелегко )))). Но вроде справилась, зато не было изжоги, ночью встала всего два раза и ощущение бодрости и легкости присутствует. Вроде даже выспалась )))))
Меню на сегодня:
8.00 - 1 чашка кофе + 2 маленьких бутерброда из черного хлеба с печенью трески + 1 кусочек пастилы (с утра решила себя баловать по возможности)
10.30 - 3 ст. ложки овсянки, заваренной кипятком, без соли и масла + 1/2 ст. отвара шиповника
12.00 - 1 апельсин + зеленый чай
14.-14.30 - филе пангасиуса (около 200 грамм) на пару + салат "Метелка" (около 150-200 грамм) + 1 кусочек черного хлеба
16.30 - 1 зеленое яблоко + 1 ст. кефира + 1,5 ст. ложки овсяных отрубей + 1/2 ст. отвара шиповника
18.30 - 19.00 - 1/2 горшочка из духовки (вторая половина достанется на завтрак любимому) :) :) :)
20.30 - 1 ст. кефира.
Опять желаю себе удачи!!! Вчерашний "голодный" вечер дался мне ой как нелегко )))). Но вроде справилась, зато не было изжоги, ночью встала всего два раза и ощущение бодрости и легкости присутствует. Вроде даже выспалась )))))
Ya-Marusya
1. в овсянку добавьте несколько черных изюмин - не так противна она тогда на воде
2. вообще овсянка, вроде как (надо смотреть в интернете), каким-то образом толь расщеплят/преобразует жир, толи "захватывает и выводит из организма" - было в Здоровье по ОРТ про это ее свойство (слушала кое как)
3. пангасиуса, тоже "вроде", на промышленно выращивают и кормят чем-то для быстрого роста.
4. на ночь, и опять "вроде", не углеводы (кефир и пр.), а кусок отварного мяса лучше. Слышала обьяснение про механизм пищеварения, запомнила суть, а подробно объяснить не смогу - надо в инете рыться.
04.02.2012
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Овсянку ем так всегда - еще со времен своего глобального похудения (противной вообще не кажется, даже нравится она мне без всяких добавок). Про пангасиуса вчера рылась в интернете - почти всю рыбу сейчас кормят всякими добавками (тут не угадаешь) - разве только самой в аквариуме разводить ))))). Насчет кефира не согласна - он везде присутствует по диете Дюкана в этапе "Атака", а там только строго белковые дни, да и для моего пищеварения он вполне подходит.
04.02.2012
Ответить