Или почему важно есть жирную рыбу и растительные масла.
Количество незаменимых жирных кислот (НЖК) в нашем организме напрямую зависит от того, сколько жиров и масел мы съедаем.
НЖК -основные строительные блоки в жирах, содержащихся в организме человека. НЖК занимают большую часть в составе защитной оболочки или мембраны, окружающей любую клетку тела. Они особенно необходимы для построения клеток мозговой, нервной ткани и системы зрения.
Достаточное и в правильном соотношении употребление омега- 3 и омега 6 жирных кислот:
Обеспечивает правильную закладку и работу семенников и яичников
Способствует своевременному созреванию шейки и ее эффективному раскрытию
Обеспечивает более эффективную родовую деятельность и предотвращает затяжные роды
Обеспечивает хороший иммунитет и противовоспалительную функцию организма
Предотвращает кровотечения
Предотвращает аутоиммунные заболевания
Предотвращает аллергические заболевания
Предотвращает заболевания сердца и сосудов
Обеспечивает правильно развитие сетчатки и мозга у младенца, способствет лучшему интеллектуальному развитию
Предотвращает психические расстройства и нарушения поведения у детей
Предотвращает депрессию, в особенности послеродовую
Улучшает структуру и функцию кожи, как у младенца, так и у матери.
НЖК находится во многих продуктах, но наиболее привычными их источниками являются растительные масла и рыбий жир.
Семена льна или льняное масло, грецкие орехи, семена тыквы или масла из них, масло из проростков пшеницы, рапсовое, соевое масла, темно-зеленые листовые овощи. Оливковое масло хоть и не содержит больших количеств омега-3, но способствует повышению содержания к клетках тела. Морские водоросли.
НЖК склонны быстро окисляться, поэтому употреблять их лучше совместно с антиоксидантами: овсяная каша, темно-зеленые листовые овощи, зеленый горошек, шпинат, спаржа, бобовые.
Не могу не опубликовать этот удивительный рассказ, который я недавно прочитала в одной книге для будущих мам. Хочу поделиться со всеми мамочками и поднять настроение и «боевой» дух. Автор: Тамара Садовая, акушер. Директор Центра традиционного акушерства в Москве «Sadovoy center»
Спасибо за конструктивную критику. Любые роды сопряжены с определенным риском как для мамы, так и для малыша.
1. Я тоже за свободу выбора, если вы конечно внимательно читали мой пост и смотрели мои ссылки, то вы должны это понимать. Рожать дома можно не всем. Безусловно, надо пройти все обследования, найти профессиональную акушерку и пройти соответствующую подготовку. А главное - надо захотеть. Немногие хотят, потому что боятся и это их право. Это очевидно из критики, поступающей в мой адрес. Такое ощущение, что люди просто не дочитали до конца пост и принялись сразу строчить оскорбления. Что ж, всем не ответишь. Просто времени не хватит )))) Буду писать еще на другие темы. Эта тема первая, с нее все начинается.
2. Патология в родах из ниоткуда не берется. Когда пишут, что ничто не предвещало беды и тут БАХ и откуда ни возьмись БЕДА. Значит были на то основания, которые не заметили или подготовка была проведена не всесторонняя. За 10 лет среди моих знакомых не было ни одного смертного случая в домашних родах! А знакомых пар, рожавших дома у меня много. Были патологии, но в роддом всегда успевали, т.к. машина была под дверью. Была предварительная договоренность с врачами и акушерами.
3. Ошибаетесь, что я в роддомах не была. 2 раза лежала на сохранении (к сожалению детишек не спасли) - были выкидыши на 7 и 8 неделях беременности). Врачи запретили рожать и даже пророчили бесплодие, так как двурогая матка. Я было совсем отчаялась и хотела делать операцию по исправлению формы матки. Но прочитала, что после этого трудно забеременеть и отказалась. Сейчас я снова беременна. Думаете просто? За плечами 2 года здорового питания и очищения организма по различным методикам, спорт, йога. И результат - абсолютно здоровая легкая беременность. Пока я готовилась к ней я накопила богатый опыт, которым мне и хочется поделиться здесь. Мои друзья, которым рассказала об этом, разделились на два лагеря: одни говорят, что я молодец, кто-нибудь да поймет, а другие (прагматики) грубо предостерегают, что "нечего метать бисер перед свиньями" - не поймут, а еще и обвинят в чем-нибудь нехорошем. Пока ситуация развивается по второму сценарию, но я не намерена опускать руки.
4. Я знаю, что существуют роддома, в которых комфортно рожать.Более того, я там была и рекомендую девчонкам, когда просят. Денег это удовольствие правда стоит немалых (((( к сожалению. Я писала в посте, что не только не отрицаю роды в таких роддомах, но и ратую за их создание в регионах! Как впрочем и Мишель Оден, Дарья Стрельцова и Алешани Акин, благодаря которым я сама решилась рожать дома, когда таких роддомов в России не было. Не даром все стремились тогда уехать за границу рожать.
5. Я тоже рисковала между прочим, потому что у меня были определенные противопоказания естественным родам - высокая степень миопии (близорукость -8) и двурогая матка (считается, что в этом случае высок риск послеродовых кровотечений). Это было бы стопроцентное кесарево в роддоме 10 лет назад. Я сознательно сделала этот выбор, прочитав горы литературы. Посещала курсы подготовки к родам и ухода за малышом вместе с мужем. Подготовилась и все получилось. Моему сыну 10 лет, он ничем серьезнее гриппа не болел. Да и то 3 дня за год в общей сложности, а до 3 лет не болел вообще. Его мед карта состоит фактически из обложки. И когда он каждый год приходит на прием к педиатру, чтобы получить справку о том, что ему можно заниматься каратэ (тренер у всех требует) в регистратуре ее долго ищут, потому что тонкая))))) Участковый педиатр в шоке была, когда узнала, что он родился дома! А потом я ей даже помогала писать диссертацию на тему как предотвратить заболевания грудничков. Это что безответственное отношение к своему ребенку? А каким было бы его здоровье, если бы мне сделали плановое кесарево, на котором настаивала гинеколог в ЖК? Это еще вопрос!
6. Похоже, что я здесь одна такая. Остальные, кто родил дома, а такие есть, просто молчат в тряпочку, потому что боятся, что их тут какашками закидают )))) простите ))) Вы по прежнему считаете, что мой опыт никому не нужен? Что мне не стоит больше ничего писать?
7. Я написала второй пост в ответ на обвинения меня в безответственном отношении к своему ребенку, хотела объяснить как так получилось. Как я к этому пришла. Получилось пафоснее и эмоциональнее, чем я ожидала)))))) И теперь мне очень обидно, что меня поливают грязью, поверье.
8. На мой взгляд, такое обилие критики второго поста доказывает лишь то, что в нашей стране рожающая женщина бесправна. И ситуацию надо менять. 28 ноября в Москве состоится фестиваль в поддержку домашних родов, легализации профессии домашней акушерки и доулы (духовной акушерки) в России, что уже сделано во многих странах Европы, где роды дома - не новость. Уже существует журнал "Домашний ребенок". http://mama-help.me/
Таких как я все больше и больше. Почему? Неужели потому, что все из ума выжили? Нет! Просто время пришло. И это объективный процесс.
9. Еще раз повторяю кто не уверен - рожайте в роддоме, но знайте, что наряду с гарантиями, которые есть в роддоме там существует и опасность для ребенка. Врачебная ошибка недоказуема. А если и докажете, то станет ли вам легче от того, что накажут этого врача, если в результате его действий (бездействий) пострадает ваш ребенок?
8. Мне одна девушка написала, что любая может родить дома(!), но там как ни крути, нет аппаратуры, которая применяется для реанимации младенца. С этим фактом действительно не поспоришь. Но и правдивую статистику применения этой аппаратуры с полным анализом конкретных ситуаций в которых она потребовалась раздобыть негде. Согласитесь? Если ребенка выдавливали, нажимая на живот ( а это к сожалению еще применяется в некоторых роддомах судя по рассказам о родах на этом сайте), то последствия действительно могут быть плачевны, если его не положить в реанимацию, ведь он не дышит. Подобных случаев много. Печально, то, что когда мама понимает, что ей не надо было ехать в этот роддом или надо было рожать с кем-то, кто бы отстоял ее интересы в родах (не всегда это может быть муж, т.к. некоторые мужчины не готовы к этому морально) и не допустил ситуацию, в которой потребовалось бы давить на живот, бывает уже слишком поздно. И это только один из примеров. К счастью, на сколько я знаю, нынче редкий. Чаще встречается стимуляция искусственным гормоном окситоцином для усиления родовой деятельности в ситуации, когда это не нужно. Мама в результате загибается от боли так, что не продохнуть ни ей, ни ребенку. Ребенок страдает от гипоксии (нехватки кислорода). Маме делают укол обезболивающего, схватки прекращаются и в итоге кесарево сечение. Вопрос: а нужен ли был окситоцин? И кому он нужен? Маме, у которой идет нормальный процесс родов, который сам ребенок запустил в том темпе, в котором ему надо. Или смене врачей, которая сначала раньше времени зачем-то проколола околоплодный пузырь без всяких медицинских показаний сразу по прибытии в роддом на осмотре? Процесс родов у каждой женщины индивидуален, так же как и ребенок, а в роддоме его подгоняют под единый стандарт. Рожать быстро дано не всем. Кому-то нужно больше времени, чем другим.
Зачем я все это пишу? Потому что считаю, что каждая здоровая женщина может и должна родить сама, без искусственных медикаментозных вмешательств в родовую деятельность.
Зачем я все это пишу? Потому что считаю, что каждая здоровая женщина может и должна родить сама, без искусственных медикаментозных вмешательств в родовую деятельность.
Тут такая дискуссия была по поводу моего рассказа о родах. Что ты!Неоднозначная. Закончили на том, что несмотря на свой "почтенный" возраст - 29 лет,я поступаю глупо, что собираюсь рожать младшую дома. Вот забить бы на эту барышню, как там ее бишь, Мария, а мне обидно, что она не прочитав толком мой рассказ, начала мне доказывать, что я сильно рискую и безответственно отношусь к своему ребенку. А у самой картина не из лучших. Не буду вдаваться в подробности, а то опять сочтет, что я ее оскорбляю. Да я вообще одна родить могу. Это моя мечта - родить дома в ванной одной с мужем. Здоровье позволяет. опыт тоже. Имею я на это право. Не хочу никого пускать в природный процесс своих родов. Кто этого не испытал, вряд ли поймет. Конечно все аргументы оппонентов против меня и самый главный из них - а мало ли что? Я ГОТОВЛЮСЬ К РОДАМ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО. Уверена, что все пройдет гладко. А на случай если не гладко все меры уже приняты. Ох и загрузила же она меня своими медицинскими познаниями. И статистикой. Такое впечатление, что медики вообще за женщину рожать должны в нашей стране. Какая разница. У меня те же медики будут дома. Ни чуть не хуже по-моему. А я даже думаю, что лучше. Никакого стресса. Ванна на схватках - это здорово!!!Только самое главное не переусердствовать с ванной, потому что сильно расслабляет. И настраиваться родить именно в воду не стоит. Старший у меня не водяной ))) Муж тоже не хочет в роддом. Подпортила мне настроение эта Мария. Даже аппетит пропал )))
Вот ночь-полночь,а я перед компом. Спать не хочется. Нашло вдохновение. Читаю стихи, слушаю звуки леса. Малышка в животе толкается. Так приятно. Мои мужики спят после тяжелого трудового дня. Старший после работы, младший после школы, бассейна и каратэ. Кошки бродят по квартире. Нега.... Какая же я счастливая,что у меня все это есть, а ведь могло и не быть! Могло не быть потому что двурогая матка, было 2 выкидыша с огромной потерей крови, переливанием и чистками перечистками, была угроза и в эту беременность. Но ничего, все победили без единой таблетки, на травах дома. От госпитализации я отказалась, очень боялась повторения сценария.... Моя малышка молодец просто! На последнем узи полный порядок!Наверное так и должно было быть. Не зря я бросила работу, не зря занялась бегом, обливалась, пила травы. И вот результат. У меня в животике уже 27 недель живет маленькое длинноногое (как показывает узи) чудо!
Дорога
Стихи Дмитрия Сухарева
Для того дорога и дана, Чтоб души вниманье не дремало. Человеку важно знать немало, Оттого дорога и длинна.
Человеку важно знать свой дом, Весь свой дом, а не один свой угол. Этот дом замусорен и кругл, Чердаки в нем крыты белым льдом.
Закон дороги простой: Шагай вперёд, не спеша, И пусть - верста за верстой - Внемлет дороге твоя человечья душа.
Человеку важно знать людей, Чтоб от них хорошего набраться, Чтоб из всех идей идею братства Ненароком он не проглядел.
А еще полезно знать, что он - Не песчинка на бархане века, Человек не меньше человека, - В этой теме важен верный тон.
Закон дороги простой: Шагай вперёд, не спеша, И пусть - верста за верстой - Внемлет дороге твоя человечья душа.
Иногда в дороге нам темно, Иногда она непроходима, Но идти по ней необходимо, Ничего другого не дано.
Закон дороги простой: Шагай вперёд, не спеша, И пусть - верста за верстой - Внемлет дороге твоя человечья душа.
Это было 10 лет назад в далеком 2000 году. Мне было всего 19 лет и все кому я рассказывала о своих первых родах считают, что я просто не представляла себе степень рисков и опасностей, поэтому рожала дома. Да, действительно, доля правды в этом есть, но исходя из того, что я услышала от своих знакомых и прочитала о родах наэтом и других подобных сайтах мой опыт вполне оправдан. Я серьезно готовилась, ходила вместе с мужем на курсы подготовки к родам. Проблем со здоровьем у меня (кроме пожалуй отеков ног на 9 месяце) не было вообще. Морально я была готова. Знала, что будет больно. Но и знала как сделать так, чтобы больно не было. И просто спокойно ждала, когда же мой первенец пожелает увидеть свет. Была осень. Начало ноября, но тепло +10. Я много гуляла и разговаривала с ним. Может быть благодаря этим разговорам он и перевернулся из поперечного предлежания в головное на 36 неделе. Меня уже кесарить хотели. Но сработала моя врожденная ненависть к людям в белых халатах (мама меня тяжело рожала) и я решила рожать сама во что бы то ни стало. Ради сына.
Знакомые, глядя на мой живот, говорили, что он просто необъятный и мне скоро рожать. А я им не верила, ведь ПДР 26 ноября, а сейчас только 10. Впереди выходные – единственное время когда можно было докупить недостающие детские вещички. Этим мы с мужем и занялись. Утром в субботу 11 ноября 2000 года, пока муж прогревал нашу старенькую машинку, (теперь с таким умилением о ней вспоминаем…) я почувствовала слабенькие схватки. Ничего, это предвестники, подумала я, ведь до родов еще 2 недели. И мы поехали по магазинам. Купили коляску, автокресло, молокоотсос, весы, кое-что для меня из одежды. Все это время животик потягивал. Ну, думаю, замечательно: пусть матка тренируется. Воды не отходили. Приехали вечером домой уставшие, начали обновки примерять. Я пошла в ванную. Дай думаю, испробую молокоотсос. Приложила его к груди, включила. Классная штука!!!Поужинали, посмотрели телик, книжки почитали и легли спать.
Вот тут-то самое интересное и началось. Схватки стали усиливаться. Постепенно, не резко. С интервалами в 15-30 минут. Я терпела мужа не будила. Пыталась уснуть, но в 23.00 я поняла, что процесс пошел. Разбудила. Говорю, ванну готовь! Рожаем! А сама пошла клизму делать. Потом залезла в ванну. Кайф!!! Вы себе не представляете как теплая вода снимает боль на схватках! Веса тела не чувствуешь. Муж все-таки в перерыве между схватками где-то уже в 3 ночи позвонил нашей акушерке. Она оказалась на даче в подмосковье. Экстренно собралась и выехала к нам. По спокойному тону мужа и моему «мяуканью» подумала, что еще долго ))) и она успеет.Первые роды же )))
Теперь расскажу о схватках. Удивительно, но я не помню их вообще. Было не больно, потому, что я как бы отключалась в этот момент, улетала на другую планету. Помню только, что я вся выгибалась и чуть ли не на мостик в ванной становилась. Муж поддерживал меня руками под спину. Это мне очень помогало. Еще он мне сделал мой любимый чай с шиповником и периодически поил меня им из носика чайника. Так продолжалось примерно 4 часа.
А потом схватки прекратились и мне вдруг стало тесно в ванной. Появилось ощущение распирания внутри. Об акушерке я не думала. Я вообще ни о чем не думала. Мне как будто кто-то подсказывал что я должна делать. «Вытаскивай меня из ванной. Мне тесно!» Переместились в комнату. Там Максим уложил меня на кровать и решил посмотреть как там идет раскрытие. И тут я на него все свои воды и вылила фонтаном. Все в порядке говорит. Воды прозрачные. Раскрытие 8!И меня начало тужить. Поползала по дивану на четвереньках, полежала на подушках. И сползла на корточки рядом с диваном. К тому моменту я ничего не соображала. Я просто выполняла требования своего организма. Мне было очень комфортно на корточках. Уже светало. Максим позвонил нашей акушерке. Она немного опаздывала. Тут ко мне все же вернулось сознание. Я завизжала от боли. Сама свой голос кстати на узнала. Макс заглянул. Да тут говорит уже головка видна. С черными волосами!!! А мы с мужем оба светленькие!!! Вот думаю странно. Как такое может быть. Такие глупые мысли. Тут я видимо на потуге порвалась немного и появилась кровь. Муж говорит – рожай скорее, а то сын кровью захлебнется )))) Иди, говорит, сюда, Вадимка, мы тебя ждём!!! Ну я его за 3 потуги на корточках на радости и родила. Очень быстро! Так хотелось его поскорее увидеть. Куда-то делась вся усталость. А была ли она вообще? Сынуля родился розовый 3300, 53см. и 10 баллов по Апгар. Тихонечко пискнул и стал сосредоточенно разглядывать своих отважных родителей. Максим завернул его в свою футболку и дал мне. Так мы и сидели на полу возле дивана. Встречали рассвет 12 ноября 2000 года уже втроем. Счастливые такие родители! Ждали пока пуповина перестанет пульсировать, чтобы ее перерезать. Пуповина оказалась толстая и короткая. Я ее перетянула капроновыми нитками, а муж перерезал посередине. Такая плотная! Потом я смогла полностью насладиться общением со своим сынулькой. Мыслей в голове никаких – эйфория полнейшая. Хочется только одного – прижимать этот комочек к своей груди и смотреть ему в глаза. Родила плаценту минут через 15. Потом опять в ванну переместилась. Так и пролежали там не знаю сколько, разглядывая друг друга.
Приехала акушерка. Кто бы мог подумать, что первые роды будут такими стремительными?! Или это мой высокий болевой порог сделал свое дело? Всех посмотрела, Вадику поставила 10 баллов по Апгар, проверила плаценту. «Ну вы, блин, даете! Рисковые!» Почему-то облила сына холодной водой. Он так отчаянно заплакал. Мне стало его жалко. Я попросила, чтобы мне его принесли и дала ему грудь. Взял не сразу. Чуть-чуть пососал и уснул часов на 7. Тем временем меня зашили и тоже попытались уложить спать. А мне не хотелось. Хотелось вместе со всеми сидеть и весело болтать на кухне. Муж сделал мне вкусный коктейль на травах с кагором. Это меня взбодрило, но сидеть с моими швами мне запретили. И так неделю ((( Но через 2 недели все уже зажило. Акушерка приезжала к нам еще месяц после рождения сына. Звонила, постоянно интересовалась моим состоянием.
Немножко расскажу про первый месяц.Молоко пришло на 3 день. Грудь чугунная. Спасибо моей маме, «расцедила» она меня профессионально. Застоев не было. Да и Вадик с мужем постарались. Молоко было очень сладкое и жирное, как расплавленный пломбир. Кушал сынулька много и часто, быстро набирал вес. Прекрасно спал. Не капризничал по поводу животика. Проблем никаких вообще. Где-то через неделю вызвали медсестру из поликлиники, чтобы она его осмотрела. Бабушка оказалась весьма совковых взглядов. Высказала даже предположение о том, что мы нашего сына украли, поэтому не хотим срочно ложиться в больницу! Зачем? Даже она не смогла «придумать» зачем ))) Потом приходила участковый педиатр. Она наоборот нами восторгалась. И уходя пожелала нам никогда не появляться в поликлинике по поводу болезни. Мы так и сделали. И делаем до сих пор уже 10 лет. Потому что не болеем! Я кормила грудью до 2 лет.
В садике мой сын был всегда самым здоровым и веселым ребенком. Если болеет, то не дольше 3 дней. Очень добрый и отзывчивый. Обливается холодной водой. Бегает в парке по утрам. Занимается каратэ.
И самое интересное – у нас с ним удивительное взаимопонимание! С полуслова, с полувзгляда! С самых первых минут!
Сейчас я на 7 месяце беременности. Жду дочку 19 февраля. Хочу все повторить как было при рождении старшего.С учетом взрослого жизненного опыта разумеется. А мой старший сын- мой самый главный помощник, защитник и друг.
На критику не отвечаю больше. Устала ))) Никто не понимает и не хочет понять, что при такой подготовке к родам как у меня проблемам просто взяться не откуда. Не считаю нужным ничего никому доказывать. Просто я такая. Просто у меня так.
Я НЕ ПРОПАГАНДИРУЮ ДОМАШНИЕ РОДЫ!!! ПРОСТО РАССКАЗЫВАЮ СВОЮ ИСТОРИЮ О РОДАХ ДЕСЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ!
Начну с самой животрепещущуей на мой взгляд темы. Отеки!!! Именно они главная причина "внепланового" набора веса. Пришла к выводу, что надо бежать как можно дальше от врача, который советует ограничить потребление жидкости 1 литром в день при неравномерной прибавке в весе, как у меня. В одной умной книжке - Алешани Акин и Дарьи Стрельцовой "9 месяцев и вся жизнь" прочитала, что околоплодные воды обновляются каждые 4 часа. Поэтому организм беременной женщины накапливает воду. Так заложено природой. И если пить мало, да еще и есть много соленой пищи, то отеки только усугубятся. В продуктах очень много скрытой соли. Пришлось прикчать себя есть все недосоленное. И через 3 недели непрерывных "тренировок" мне это удалось!Никаких таблеток не пью и пить не буду никогда. Даже витамины все эти химические. А вот в чистой структурированной воде себя не ограничиваю. И прощай моя склонность к отекам и судорогам ног! Отказалась от соли и мучного. Как будто крылья выросли. Даже на пробежку захотелось в парк! А еще оказывается очень просто не есть после 19:00. Сама делаю домашний кефир и пью его, если захочется что-нибудь в рот закинуть.