Вчера Илюшка начал активно болтать)))До этого был вполне себе молчаливый парень. Теперь только и слышно постоянно бап или мам... Неосознанные, конечно, он просто так на ручки просится)))
И вроде отлично всё...И набрали 1кг100гр за этот месяц...Стали 8600!! Выросли только на 1 см... И мышцы в порядке, но с этими покаками как бороться, прям руки опускаются... Тошнит уже от тыквы.
Уже 5й день Илюшка не какает. Клизму делать не хочется, потому как он нормально себя чувствует - хорошо пропукивается, животик мягенький, нормально себя ведет - как обычно... Комаровский и наша педиатр настаивают, что до 6-7 дней - это нормально. Завтра на прием к нашему педиатру, скорее всего купим свечечки, или что она нам посоветует... Памятка для себя: Закрепляют стул у грудничка мясо, белый хлеб, орехи, бананы, рис, молоко, кофе, черный чай и какао.
А я и забыла. Случайно только что эту надпись увидела))) Поздравляю своего мальчуганчика! Время летит. Сколько весим не знаю пока что, на прием через неделю. На данный момент активно сосем пальцы - прям таки не вынуть их изо рта. Ручки хватают все интересное, что попадается на пути. Очень любим поворачиваться на бочок и глядеть, что делают окружающие. Переворачивается на живот. Обратно пока что ни разу не перевернулся. Естесственно, кушаем пока что только сисю - никаких экспериментов не проводим - поэтому чувствуем себя отлично, никаких высыпаний, проблем с животиком и т.п. Чего и всем желаем. Теперь сидим ждем подарков от бабушки и дедушки. Больше о нашем празднике вряд ли кто вспомнит))))
Упражнения для пресса
Итак, через год вы будете иметь прежний вес и прежний пресс. А как же теперь быть с прессом? Продолжайте его тренировать, но уже в щадящем режиме – дважды в неделю. И регулярно смотритесь в зеркало. Если пресс «заплывает», прибавьте нагрузку. О чем мы забыли упомянуть? Верно! О вашем терпении. Как-никак, программа рассчитана на целый год. Чем помочь себе? Как поддержать высокую мотивацию? Повесьте на видное место фото какой-нибудь полуголой красотки. Например, Мадонны. Ведь тоже 9 месяцев отходила с животом! Да еще в каком возрасте! Пусть раздражает вас своими сногсшибательными формами! Это только на пользу!
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
1.Из листьев:
2. Объемный слон:
3. Кораблики: http://www.7gy.ru/detskoe-tvorchestvo/cvetnaya-bumaga/380-applikaciya-korabliki.html
4. Африканские животные:
5. Рыбы
Клеим и вырезаем:
6. Насекомые http://www.7gy.ru/detskoe-tvorchestvo/cvetnaya-bumaga/272-nasekomye-iz-cvetnoj-bumagi.html
7. Для самых маленьких
Через пару месяцев распечатаю, когда будем учиться писать цифры
http://www.liveinternet.ru/users/maknika/post228173285/
главную опасность представляют углеводы, особенно легкоусвояемые, они быстро превращаются в организме в глюкозу, — говорит Александр Миллер, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. — В первую очередь это сладкое в любом виде — от сахара и кондитерки до газировок и соков, всё, что делают из муки мелкого помола, продукты с модифицированным крахмалом, картофель, некоторые крупы (манка, рис). Промышленные мясные и молочные продукты тоже сверх меры перегружены крахмалами и сахарами.
Пора менять нынешнюю модель питания, которую символически изображают в виде пирамиды: что у её основания — нужно есть больше, а что выше — меньше.
Занятия продолжаю - очень нравится. Уже делаю полный курс 3-4 раза в неделю, чувствую легкую приятную боль в мышцах. На молочке это никак не отражается - ем творожок, сметанку. Раздельное питание - НАШЕ ВСЁ! Если мясо, то с салатом или тушеными овощами, если каша - то тоже с овощами или салатом. Сладкое только в первой половине дня, небольших количествах, в основном в виде тыквенной каши. Заказала себе шорты для похудения и хулахуп (несмотря на многочисленные негативные отзывы). Буду крутить его на шортах - так будет меньше синяков. За 2 месяца, до прриезда мужа, нужно привести себя в порядок, при этом не в УЩЕРБ грудному вскармливанию.
Параметры приблизительно:
ОЖ:83
ОБ:98