Девочки,привет!))Хочу начать "30-дневку" Джиллиан Майклз 1 июня!!!В конце лета собираемся с мужем на отдых:море,солнце,пляж,песок........Мотивация что надо!!!)))Если кто-то еще нигде не задействован,или хочет продолжить приводить себя в форму,или начать,то конечно же пишите,займемся вместе!!!С меня:ежедневный пост для обсуждения как отзанималась(-лись) и пр.,ну а в конце(т.е.30 июня):фото до и после и замерчики так же до и после(и с вас тоже,если вместе со мной будете заниматься!!!!!!!).Вообщем если готовы,пишем:рост,вес,окружность(о) груди(если на ГВ,то под грудью),талии,живота,бедер,ноги(в самом широком месте).Готова взять табличку на себя))))WELCOM))))
Подскажите,пожалуйста,правильно ли я делаю?Так как набираем в весе мы уж очень хорошо (6 мес.-10 кг),педиатр посоветовала по возможности отменять ночные кормления (ГМ),но так как я не представляю как это сделать да и не хочу ночью ей стресс устраивать,то решила попробовать увеличить интервал между кормлениями в течении дня.Что мы уже кушаем:ГМ,овощи,пробуем фр.пюре,творожок(делаю сама),пьем компотик из сухофруктов,ну и иногда сосем сушку(больше десенки ими чешем)))И вот что получилось:
5.00 или 6.00 - ГМ
9.00 - немножко фр. пюре (только вводим,потом на полдник будет) + ГМ
13.00 - 90-100 гр.овощного пюре+ГМ
17.00 - творожок 20-30 гр. +ГМ
21.00 - ГМ
2.00 или 3.00 - ГМ
Естественно,что время +/- час,но то,что касается ночных кормлений,она сама так уже ест 3-5 ночей подряд,а днем выдерживаем 4 часа,при чем без проблем получилось,между кормлениями даю компотик.
Хороший ли режим,или может что поменять?Посоветуйте,пожалуйста,или расскажите как у вас))))Спасибо!!!
Нашла я у себя в морозилке плавленый сырок и решила использовать))Кроме супа ничего в голову не приходило,да и муж обожает супы.Делала первый раз,получилось ооочень вкусно!!!
Ингридиенты:
1.грибы 200-250гр (у меня были замороженые шампиньоны)
2.лук репчатый 2 шт.(среднего размера)
3.морковь 1 шт.(тоже средненькая)
4.картофель 2 шт.
5.плавленый сырок 1 шт.
6.куркума 0,5 ч.л.
7.лавровый лист 2 шт.
8.перец горошком (любой,у меня была смесь белого,черного,красного)
9.соль по-вкусу
10.специи по-желанию (я не добавляла,и так вкусно получилось)
11.мука 1 ст.л.
12.зелень любая (укроп,петрушка)
13.масло растительное 15-20гр
14.чеснок 2 зубчика
Для гренок:
1.горчица 1 ч.л.
2.сливочное масло около 1 ч.л. (я взяла чуть больше)
3.сыр любой твердый 2 ст.л. (в тертом виде,я терла на мелкую терку)
3.хлеб белый 2 шт. (можно и больше,смотря сколько греночек хотите)
Процесс приготовления:
1.Лук и грибы нарезать кубиками,чуток посолить и обжарить на растительном масле до золотистого цвета лука.
2.В кастрюлю налить 1,5 литра воды и на огонь.Добавить сразу морковь(тертая на мелкой терке) и картофель(нарезанный мелкими кубиками).
3.Добавить куркуму,перец,лавровый лист.А после закипания добавить уже обжаренные лук с грибами.
4.Взять 100мл. горячего бульона из кастрюли и добавить муку,все перемешать и вылить обратно и добавить плавленый сырок(его я тоже натерла на мелкой терке,так удобнее было бросать в воду постепенно),все тщательно перемешать.
5.Добавить еще соли(на ваш вкус и специи,если хотите).Варить до готовности картошки.
Теперь гренки: смешать мягкое сливочное масло + горчица + чеснок,пропущенный ч/з пресс + тертый сыр.Этой смесью намазываем белый хлебушек,(потом сверху я посыпала укропчиком) и выкладываем на противень(я на решетке делала)и отправляем в духовку на 20 минут при 170 С до подсыхания и зарумянивания(я держала дольше,подсох хлебушек как надо).
Приятного аппетита!Пишите если будут вопросы))))
02.03.13
завтрак: чашка кофе с молоком,2 яйца.
обед: тушеные овощи с языком, кружка зеленого чая, сырная лепешка.
ужин: кружка черного чая,тушеная курочка.
+ вода 1,5-2 литра
03.03.13(немножко расслабилась-выходные блин))))
завтрак: чашка кофе с молоком,2 блинчика.
обед: маленькая пицца диетическая(нашла в нете рецептик-очень понравилась,действительно получилась очень легкая),большая кружка зеленого чая с зефиркой...в шоколаде...
ужин: вареное мясо,чуть овощей,чай.
+ вода 1,5-2 л
А с Дж.Майклз у меня выходные,не получается,много дел,но ничего!!!!за неделю наверстаем)))
завтрак: чашка кофе с молоком и с сыром (40гр.).
обед: хлебцы цельнозерновые(3 шт.),большая тарелка супчика,большая кружка чая.
ужин: 1 яблоко,гречка с отварным языком.
+ вода 1,5-2 литра
+ Дж.Майклз
ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ!!!
Девочки,подскажите,пожалуйста,какой мультиваркой вы пользуетесь:модель,фирма??)))Очень хочется приобрести,много хороших отзывов читала,но совершенно не знаю как выбирать и какую.Спасибо!)))
завтрак:чашечка кофе с молоком,сырники творожные (3шт.)
обед:1 апельсин,тушеные овощи с курицей,чернослив (4 шт.)
ужин:супчик рассольник,творожная активиа "отруби и злаки",плавленый сырок с хлебцами цельнозерновыми (3 шт.)
+ вода 1,2-2 литра
+ Дж.Майклз "Похудеть за 30 дней"-уже отзанималась,вроде нормуль,во время занятий с меня 7 потов стекаетпосле такое чувство усталости одолевает минут на 30,прям слабость какя-то)))Сейчас бодрячок!!!ХОРОШЕГО ВСЕМ ДНЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!
Сегодня на завтрак: чашка кофе с молоком и 3 сырничка из творога.
обед: рис с переночной котлеткой(2 шт.),большая кружка чая.
ужин: творожная активиа "Мюсли и злаки",тушеное куриное филе с овощами.
+ко всему этому 1,2-2 литра воды
+зарядка(ой,девочки не осилю я сегодня Дж.Майклз((((просто зарядочку сделаю.Начала заниматься 25.02,вчера побаливали все мышцы,а сегодня вообще УЖАС!!!!!!Я как инвалид!!!))))))
Здравствуйте,девочки!Вот и я с вами худею.У меня после родов прошло 3 месяца.До беременности вес был 73,5 кг при росте 172см(а до замужества вообще 60кг-это идеал моего веса),думала пойду рожать бегемотиком,ан нет!!!)))Был небольшой токсикоз первой половины беременности и я потеряла 3 кг,и как-то вообще вес не спешил набираться,чему я была несказанно рада.Рожать шла с весом 78,5кг!!!!!!И как потом оказалось эти кг составлял мой животик,т.е.для беременной я выглядела очень даже стройненькой.Родила девочку 2850кг и 50см,из роддома я вышла с весом в 72кг!!! А через недельку-другую 69кг.На данный момент я вешу 66кг,не прилагала никаких усилий!!!Такой вес у меня был оооочень давно)))Вообщем беременность меня украсила и муж прям тащится.Природа видимо наградила меня не плохой кожей,т.к.нет ни одной растяжки!!!!Кормимся грудью))Впринципе,все очень даже хорошо,НО уж очень хочется вернуться в 60кг(столько весила,когда с мужем познакомилась) и немного подтянуть тело.Если хотите присоединиться-пишите,пообщаемся))Буду очень рада!!!Я буду писать,что кушаю по дням.
А теперь кратенько:
рост-172
вес-66 (хочу 60)
о талии-75
о живота(чуть ниже пупка)-91
о бедер-101
о ноги(в самом широком месте)-57
Питание:стараюсь правильно питаться(вареное,пареное,тушеное)+1,5 л. воды.
Нагрузка:Джиллиан Майклз "Похудеть за 30 дней".Хотелось бы обертывания добавить,но из-за ГВ не рискую.
Рацион 25.02.13:
завтрак-чашка кофе с молоком.
обед-вареные картофель и морковь в мундире с сушеным базиликом,
большая чашка черного чая.
ужин-1 зеленое яблоко,1 апельсин,чернослив 5 шт.
Рацион 26.02.13:
завтрак-чашка кофе с молоком.
обед-тушеные овощи с куриным филе,хлебцы цельнозерновые.
ужин-большая чашка зеленого чая,обезжиреный йогурт без сахара.