![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/35/358880/201408/6419a0dd0efe94943f6e1bc55a5ef0e7.jpg)
Вероника
Ой, девочки , как бы это не для нас упры были .... Вот Ксюшины меня пугают... 50 раз на 1 бал
06.10.2014
Ответить
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/150/1503047/201408/6261d2ece34e533d4569357925c6a45d.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/150/1503047/201408/6261d2ece34e533d4569357925c6a45d.jpg)
Надя
Л
Пресс в положении "березка" 3 подхода по 50=150 раз
Выпады с гонтелями по 4 кг каждая: 3 подхода по 15 раз =45
Одновременное поднятие рук и ног 30 раз 3 подхода=90
Скручивания 90 раз(30х3 подхода)
![953fd633054c8bb6243eaaca7060ac6b.jpg](https://cdn.imgbb.ru/user/150/1503047/201410/953fd633054c8bb6243eaaca7060ac6b.jpg)
![0cc260056c71f3d8e64aef506f66ed46.jpg](https://cdn4.imgbb.ru/user/150/1503047/201410/0cc260056c71f3d8e64aef506f66ed46.jpg)
![65ed2fa2c365fca9306ef6e5149fb85d.jpg](https://cdn5.imgbb.ru/user/150/1503047/201410/65ed2fa2c365fca9306ef6e5149fb85d.jpg)
![ecbdd70140df06a5a5c46c13e9f03117.jpg](https://cdn5.imgbb.ru/user/150/1503047/201410/ecbdd70140df06a5a5c46c13e9f03117.jpg)
06.10.2014
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/78/788791/201801/0d356220bb95b31ad66be16ace06325b.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/78/788791/201801/0d356220bb95b31ad66be16ace06325b.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/35/358880/201408/6419a0dd0efe94943f6e1bc55a5ef0e7.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/35/358880/201408/6419a0dd0efe94943f6e1bc55a5ef0e7.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/35/358880/201408/6419a0dd0efe94943f6e1bc55a5ef0e7.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
Саша
Вероник, выбери 2, Ксюша отправит бурпи, я плие, а ты эти 2 , если никто не вызвется...а то у меня фотограф занят детьми))))освободится не раньше чем через час))
06.10.2014
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
Саша
Мое упражнение
снимал муж, поэтому фото нижней точки получилось смазаннымзадание плие с весом не менее 5 кг3 захода по 10 раз
![3a09016e126a6e8e6db320a5c034856d.jpg](https://cdn5.imgbb.ru/user/70/700153/201410/3a09016e126a6e8e6db320a5c034856d.jpg)
06.10.2014
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/78/788791/201801/0d356220bb95b31ad66be16ace06325b.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/78/788791/201801/0d356220bb95b31ad66be16ace06325b.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/70/700153/201509/ec94e9148a7a65464c4b5ed905212575.jpg)
Саша
ок. Давай 2 упры на всяк случай, а то не понятно отправил наод что-то или нет... и я 2 досниму
06.10.2014
Ответить
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/78/788791/201801/0d356220bb95b31ad66be16ace06325b.jpg)
Ксюча
Ты сними приседания баскетболиста. Знаешь? Стоишь, будто в руках мяч, потом выпрыгиваешь вверх и приземляешься в присед и наклоняешься влево и руки до пола, типа, мяч об пол. Потом вверх прыжок и в присед и наклон влево.
06.10.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.