Как подготовиться к родам

Вы все прошли и Вам осталось только встретиться со своим ребенком и привести его домой, где Вы приготовили для него уютный уголок и где все уже так давно его ждут. Вы прочли много книжек, посещали курсы, советовались с подругами и врачами, сидели в интернете, Вы знаете о родах всю теоретическую часть. Вы немного побаиваетесь все это забыть и перепутать в самый важный момент. Поэтому воспринимайте ниже приведенный текст просто как шпаргалку, потому что полная информация - в книгах, на курсах, и других местах. А это шпаргалка на последний момент, чтобы не рыться в куче текстов. За основу этой шпаргалки я взяла конспект "опытной родильницы", приведенный на одном из "народных " сайтов, так что если Вы увидите знакомые слова - не удивляйтесь. И еще раз - Вы все это прекрасно знаете. Но если в Вас остался страх и неуверенность - тогда статья может Вам помочь. 

Что Вы можете сделать дома, чтобы подготовиться к родам и роддому, если Вы в него собираетесь 

Подготовка шейки к родам, размягчение шейки

с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим. 
с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить. 
Подготовка кожи промежности к растяжению в родах 
Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии) 
Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны. C 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый день 

Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги. 
с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику. 
расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз. 
присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие. 

Повседневные позы.

«поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой 
«бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку. 
«на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки 
«лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками. 
на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках! 
можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату 

Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять. 

Подготовка сосков к кормлению


Профилактика трещин сосков и мастита 
контрастный душ, массирующий соски 
махровое полотенце (растирать аккуратно) 
воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью) 
аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы - руками (своими) и мужем (любым способом) 
кубики льда из отвара коры дуба 

Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки