Работа над собой продолжается, медленно иду к результату, но хочется знать туда ли иду?!
Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного… При этом увеличение расхода калорий можно добиться несколькими несложными ухищрениями.
Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела. Изменение образа жизни в сторону большей активности может быть разумной альтернативой физическим упражнениям.
Активный образ жизни предполагает увеличение затрат энергии в течение дня, чему способствует ходьба (вместо езды в транспорте), подъем пешком по лестницам (вместо эскалатора или лифта). И ежедневные обязанности и занятия тоже можно превратить в увлекательную игру «Избавься от лишних калорий» — для этого понадобится совсем не так много усилий, а копейка, как известно, рубль бережёт — и недели через две мы радостно обнаружим, что любимая юбка почему-то слегка висит там, где раньше был животик.
Для этого, на работе и дома разложите вещи максимально удаленно от его места пользования, например, поставьте принтер так, чтобы необходимо было встать с рабочего места и дойти до него несколько шагов, чтобы им воспользоваться. А так же прекратите пользоваться пультом от телевизора или радиотелефоном, чтобы лишний раз иметь возможность двигаться.
Рассмотрим варианты расхода 100 ккал:
- Активное приготовление обеда – 50 минут.
- Активный секс – 60 минут.
- Активное выгуливание собаки – 20 минут.
- Активный набор текста/письма – 1 час.
- Аэробное занятие (неинтенсивное) – 20 минут.
- Велосипедная прогулка / тренажер – 10 минут.
- Зажигательные танцы – 20 минут.
- Игра с детьми на открытом воздухе – 17 минут.
- Игра в боулинг – 15 минут.
- Игра в гольф – 18 минут.
- Игра в карты – 13 раздач.
- Игра в пляжный волейбол – 13 минут.
- Катание на роликовых коньках – 12 минут.
- Медленные танцы с мужем – 40 минут.
- Мытье машины – 25 минут.
- Нанесите гигиеническую губную помаду – 765 раз.
- Общение в интернет-чате – 1 час.
- Отбивайте мяч коленом – 600 раз.
- Пассивное выгуливание собаки – 42 минуты.
- Поёрзайте на стуле – 40 минут.
- Подъем по лестнице – 20 минут.
- Пройти пешком – 1 км.
- Поездка в транспорте – 1 час.
- Поплавайте – 20 минут.
- Почитать вслух – 1 час.
- Померьте одежду – 16 раз.
- Садоводство – 20 минут.
- Сон – 2 часа.
- Шоппинг активный – 15 минут.
- Утренняя гимнастика – 20 минут.
Пяточки мои хотят внимания и нежного ухода, посоветуйте позязя крем?? можно ванночку..а то я все время на себе экономила, теперь начинаю себя любить))) и по щеточкам подскажите??? может кроме орифлейма есть хорошие лопаточки-щеточки..пемзу не предлагать)))))))))
Девочки подскажите что-то свежее и легкое??
коко шанель мадмуазель есть, гуччи энви сладковат для меня..но тож есть))) а вот легкости хочетсяяяяяя можно с цитрусом, сложный аромат м??? у кого есть мыслишки, делитесь!!! хочу благоухать новинкой!
Цель: подтянуть ручки, ножки, по возможности скинуть кг 2-3 и избавиться от боков окончательно! позади 5кг и месяцы занятий, удачи всем нам стройнеющим!
параметры ДО ПОСЛЕ
вес 65 65
рост 170 170
ОГ 93 94,5 (+1,5см)
под грудью 83 83 без изменений
ОТ 73 72 (-1см)
ОЖ 84 80 (-4см)
ОБ 99 98 (-1см)
ОН 55 55 без изменений
ОР 30 29 (-1см)
Девочки, подскажите пожалуйста действенное средство от высыпаний на лбу! Устала маскировать это дело тональным кремом и пудрой! хочется гладкий лобик, а вот с выбором средства тяну..посоветуйте пожалуйста КАЧЕСТВЕННОЕ РЕШЕНИЕ моей проблемы
Ребенка спать укладываю, говорю какой же ты у меня красивый..а он мне ДА Я ПРОСТО НЕВЕСТА!!!!!!!!мы валялись))))))))а вообще, дорогой мой дневник, чуствую что иду к заветной цели..здоровый образ жизни набирает обороты! погода радует, перспективы поездок и приключений только подхлестывают мое желание выглядеть великолепно. ОООООООчень надеюсь что к лету буду подтянутой и стройной куколкой! а то вид камбалы с ушами не вдохновляет)))чмоки! удачи мне
Девочки, кто поститься? желаю всем очищения души и тела и конечно терпения. Постараюсь выдержать великий пост и при этом подкорректировать фигуру!
Девочки, дайте пожалуйста ссылку или может кто знимается распросранением?? хочу посмотреть косметику
Итак, подводим итоги: с начала конкурса ор 36 (-6) стал 30см
от 74 (-1) стала талия 73
он 55 как был так и остался,
а вот ож под талией был 111 стал 89!!!!!!!!!!!!!!!(-22)
Вес стоит: 65кг. Изменения по одежде заметны, а в зеркале результат не виден...