За 5 недель вес ушел на 9 кг 400 гр.
сейчас я соблюдаю пост . Состояние и настроение великолепное . К сожалению писать часто не получается. Началась подготовка к НГ . Урааааа
За 5 недель вес ушел на 9 кг 400 гр.
сейчас я соблюдаю пост . Состояние и настроение великолепное . К сожалению писать часто не получается. Началась подготовка к НГ . Урааааа
Рацион на сегодня:
Творог 5% 120 гр
Сметана 15% 30 гр
Сахар 10 гр
Хлебцы цел но зерновые 18 гр
Суп с шампиньонами 250 гр
Хлеб ржаной 40 гр
Огурец свежий 50 гр
Котлета из трески на пару 135 гр
Сыр плавленый 14 гр
Молоко 2,5 % 15 гр
-------воды 5 стаканов
Рацион на сегодня:
Сыр плавленый 42 гр
Хлебцы цельнозерновые 20 гр
Сахар 20 гр
Суп пюре с шампиньонами 250 гр
Хлеб ржаной 40 гр
Банан 1 шт
Мандарин 2 шт
Зефир 20 гр
Вода 5 ст.
Вот вроде бы всего лишь 4 дня , а легкостью уже ... Скоро )))
Сыр плавленый 28 гр
Молоко 15 гр
Сахар 17 гр
Хлебцы зельнозерновые 23 гр
Куриное филе вареное 300 гр
Хлеб ржаной 45 гр
Творог 5% 100 гр
Сметана 15% 50 гр
Воды 4 ст.
Я очень довольна собой.
P. s. Завтра разобраться с витаминами
И так , по порядку ) день второй прошел гораздо легче , чем первый. Сегодня не пришлось себя уговаривать.
Сегодня же я добавила воду! Добавлять объем воды я буду постепенно. Сегодня это 4 стакана чистой воды. Почему постепенно? Во первых так легче привыкнуть к тому что воды будет много) во вторых это время нужно чтобы понаблюдать насколько это безопасно именно для меня.
Вода это единственный продукт, который всегда найдет выход из организма при условии того что нет серьезных заболеваний почек и сердца(( вот здесь нужно добавлять воду аккуратно, постепенно и наблюдать за своим организмом. Так как отеки бывают разные.
Мой рацион на сегодня:
Хлеб ржаной 55 гр
Творог 5% 90 гр
Сметана. 50 гр
Сахар 10 гр
Мандарин 1 шт
Варенье 30 гр
Котлета рыбная 2 шт 150 гр
Салат овощной 100 гр.
Ну вот наконец то)) этот сложный день подошел к своему окончанию. Было не легко сегодня...
Проснувшись утром и еще не открыв глаз своих, у меня было четкое желание начать с завтрашнего дня ))) и оправданий в голове было очень много. Но все же переселив себя , я стала обдумывать план действий на сегодня.
На ближайшую неделю план таков: не придерживаться конкретных диет, меню и т. Д. Задача достаточно резко уменьшить количество потребляемых калорий . Уменьшить их до минимума, в моем случае их не должно быть больше 850 ( это подсчитано мною конкретно для меня). В последующем я увеличу эту цифру, а именно у меня будет коридор .
Почему минимум? Минимум будет только в течении одной недели, так как желательно больше этого не делать( иначе организм не будет снижать вес даже на голоде) . Но сейчас это необходимо чтобы сократить объем желудка, как следствие уменьшить аппетит .
Насчет подсчета калорий. В идеале лучше взвешивать и считать все что ты ешь. На первых неделях я этого делать не буду, так как моя практика позволяет мне прикинуть на глаз все что я ем.
Мой рацион на сегодня:
1.яйцо 2 шт
2. Груша 1 шт
3. Хлеб ржаной 40 гр
4. Варенье 25 гр
7. Греча 150 гр отварной
8. Кабачки маринов.
9. Курица вареная 50 гр
Было не легко , привычки дают о себе знать))
P.s задание на завтра: разобраться с водно- питьевым режимом!