Техника выполнения подъемов туловища
Исходное положение:
Лечь на пол, для удобства подстелив под себя какую-то мягкую ткань (хотя бы футболку), если напольное покрытие жесткое.
Ноги согнуты в коленях под прямым углом. Стопы зафиксированы (под диваном или шкафом, под грифом тяжелой гантели и т.д.).
Отягощение прижато руками к груди.
Примечание:
В принципе, не имеет значения, где будет находиться отягощение, за головой или на груди. В любом случае при постоянном росте его веса нагрузка будет вполне достаточной, и амплитуды движения будет хватать. Просто если делать сгибания туловища на полу, то удобнее держать отягощение перед собой. Представьте, как будет биться о пол гантель весом 20 кг с диаметром дисков около 30 см, если держать ее за головой. Так можно получить травму. К тому же при интенсивных сгибаниях туловища любому нормальному человеку между повторениями очень хочется передохнуть и отдышаться. А лежать на грифе очень неудобно.
Движение вверх:
Поднять туловище до касания локтями бедер.
Движение вниз:
Опуститься.
Особенности техники:
Движения лучше выполнять плавно, без рывков. Особенно внимательно нужно опускаться на пол, чтобы не получить травму (головой можно удариться, например).
Во время выполнения упражнения активно помогать себе сокращениями мышц передней поверхности бедра.
Необходимый инвентарь для подъемов туловища:
Отягощение: диск от штанги или гантель
Дополнительная информация:
Очень часто можно встретить в современной литературе по бодибилдингу такую информацию, что подъемы туловища лучше всего заменять на "скручивания", так как во время полного сгибания туловища якобы идет слишком большая нагрузка на мышцы спины, что может негативно отразиться на состоянии позвоночника. Здесь имеется в виду подвздошно-поясничная мышца. Однако эта глубокая мышца очень важна для осанки. Она составляет так называемый "мышечный корсет позвоночника". Она также участвует в фиксации почек. По своему анатомическому положению она никак не может усилить поясничный прогиб позвоночника. Поэтому лучше делать полноценные сгибания туловища, а не полуподъемы головы над полом.
Примечание:
Если кто-то сомневается, что подъемы туловища из положения сидя на полу - это хорошая тренировка пресса, то пусть попробует сделать 2 подхода по 25 повторений с 25-кг гантелей. Да еще и без остановок. Никакого "жжения" не будет. Будет по-настоящему больно, особенно в момент опускания туловища на пол.
И если вы ищете упражнения для так называемого "нижнего пресса", то есть для нижней части прямой мышцы живота, то это вполне подойдет, поскольку, как это ни странно, именно низ живота здесь хорошо включается в работу.
По сравнению с медом сахар - продукт молодой. Европейцы узнали про сахар, благодаря Александру Македонскому, который привез из похода в Индию странное белое вещество, обладающее сладким вкусом. Один из сподвижников великого полководца писал, что в Индии растет необычная трава, «которая дает мед без пчел».
Этой необычной травой был сахарный тростник, а странное белое вещество - не что иное, как тростниковый сахар. На санскрите сахар назывался «саккара» или «саркара». Это древнеиндийское название легло в основу слов, обозначающих «сахар», во всех европейских языках.
Первый сахарный завод в России был построен по указу Петра I в Санкт-Петербурге. Работал он исключительно на привозном сырье. В те давние времена сахарный тростник выращивался, в основном, в британских колониях, поэтому Англия полностью монополизировала торговлю сахаром.
Длилось это до тех пор, пока немецкий ученый-естествоиспытатель Маркграф не обнаружил сахар в одной из разновидностей свеклы обыкновенной, так называемой сахарной свекле. Это случилось в 1747 году. Поначалу на его открытие никто не обратил внимания, но, когда в результате наполеоновских войн сахар перестал поступать из Англии в Европу, о нем вспомнили.
Немецкий химик Карл Архарт на базе открытия Маркграфа разработал технологию производства сахара из свеклы в промышленных масштабах и организовал первое в мире предприятие по выработке свекловичного сахара. Его опыт быстро был перенят российскими предпринимателями.
По статистике в 1913 году потребление сахара на душу населения в нашей стране составляло всего 7 кг в год - это меньше, чем чайная ложка в день. После революции у нас начался настоящий сахарный бум - к 1935 году СССР занимал первое место в мире по объемам производимого сахара. Поля сахарной свеклы разместились на самых плодородных почвах всех союзных республик.
Такое бурное развитие сахарной промышленности подстегнуло кондитерское производство. До знакомства с сахаром ассортимент сладостей ограничивался только изделиями на меду - пряниками, коврижками, медовой пастилой. Доступный свекловичный сахар позволил наладить производство и всевозможных конфет, и шоколада, и разнообразной выпечки, и мармелада, и зефира, и мороженого, а также плодово-ягодных консервов, сгущенного молока и много чего еще. Иначе говоря, всего за одно столетие сахар из диковинного заморского лакомства превратился в продукт первой необходимости.
Источниками сахара могут быть не только сахарный тростник или сахарная свекла. Так, в США и Канаде из сока сахарного клена вырабатывают кленовый сироп, который на 98% состоит из сахаридов.
Свекловичный сахар, или, как его называют химики, сахароза, в чистом виде служит для организма исключительно энергетическим материалом. Усваивается сахароза довольно быстро и, сгорая, выделяет 4,1 ккал тепла. В организме сахароза распадается на два простых сахара - глюкозу и фруктозу. В таком виде сахар и поступает в кровь. Определенное количество сахаров в крови (натощак 80-100 мг в 100 мл) совершенно необходимо для нормальной жизни человеческого организма.
Сахар крови - это энергетический материал, доступный любым клеткам, К тому же, окисляясь, сахароза способствует усвоению жиров. Если полностью отказаться от потребления сахаров, в крови появятся кетоновые тела - продукты неполного окисления жиров, которые ослабляют умственную и физическую деятельность и в конечном итоге сокращают продолжительность жизни.
Такие явления не особенно распространены, но могут возникнуть у спортсменов-профессионалов при очень высоких физических нагрузках, у женщин, которые, стремясь похудеть, полностью отказываются от углеводистой пищи, а также при вынужденном полном голодании. И все же сейчас энергию, полученную от сахара как от самостоятельного продукта, признают «пустыми» калориями, не дающими никаких биологически важных веществ.
И, в самом деле, дополнительный сахар в чистом виде организму, в общем-то, не нужен, вполне достаточно естественных простых сахаров, которые содержатся практически во всех продуктах питания, и тех, что образуются при расщеплении сложных углеводов, например крахмала. Систематический избыток сахара в рационе способствует возникновению ряда болезней, в частности такого опасного заболевания, как диабет. Лишний сахар быстро трансформируется в жир и, что самое опасное, создает условия, при которых в жир превращаются и другие вещества, поступающие в организм. Именно поэтому самая распространенная проблема сладкоежек - избыточный вес.
Кроме того, избыточный сахар способствует накоплению жидкости в организме, повышает уровень холестерина в крови и тем самым косвенно способствует развитию сердечных и сосудистых заболеваний.
Чтобы получить сахаров достаточно, но не слишком много, взрослому человеку при умеренных физических нагрузках требуется около 400 г усваиваемых углеводов в день. Из них на сахарозу должно приходиться не более 100 г. В это количество входит и чистый сахар, которым мы подслащиваем пищу, и тот, что поступает к нам с кондитерскими изделиями, консервами, хлебом. Для людей старше 50 лет, малоподвижных, легко прибавляющих в весе норма сахара должна быть снижена до 50 г в день.
Стройное красивое тело во все времена служило предметом гордости и зависти, а также объектом для усовершенствования. Одной из главнейших групп мышц человеческого тела являются ягодичные мышцы. Здоровые и натренированные, они не только обеспечивают округлые сексуальные очертания пятой точки, но и оказывают огромнейшее влияние на осанку, положение тела в пространстве, обеспечивают грациозную пружинистую походку, легкость движений, так как поддерживают наше тело, помогая ему выпрямляться и прогибаться вперед-назад. По разным статистическим данным, "пятая точка" женского тела занимает почетное 3 место по привлекательности в глазах мужчин, уступая 1 и 2 места женской груди и глазам соответственно. В мужском же облике, по оценке женщин, ягодицы занимают почетное второе место как критерий сексуальности, уступая лишь благосостоянию.
Также ягодичная группа мышц может помочь в диагностике многих скрытых хронических заболеваний, например, при гипертонусе ягодичных мышц (когда трудно нагнуться вперед) можно предположить с большой долей вероятности наличие острых и хронических заболеваний в малом тазу.
Ягодичные мышцы делятся на большие, средние и малые, на каждую группу мышц существуют свои упражнения. Эти мышцы с трудом поддаются тренировке, но регулярная работа над ними того стоит: вы порадуете себя, и возможно, окружающих, эстетической стороной своей пятой точки, грациозностью своей фигуры, а также существенно укрепите организм в целом.
В настоящее время разработано множество эффективных упражнений для тренировки ягодичных мышц. Вот некоторые из них:
Приседания.
Нагружаем: Большую ягодичную мышцу, а также переднюю и заднюю поверхность бедра, поясничную, трапециевидную, межлопаточные мышцу спины. Это общеизвестное, но незаменимое упражнение, главное - его правильно выполнять.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, штанга средним хватом (немного шире плеч), или гантели.
Техника: Подняв голову вверх и удерживая спину прямо, присесть глубоко, чтобы бедра оказались параллельно пола. Выпрямится в исходное положение.
Важно: В этом упражнение очень важно следить, чтобы спина все время оставалась прямой, это обеспечит нагрузку именно на описанные выше группы мышц. Не менее важно твердо упираться в пол всей ступней.
Приседание "плие".
Нагрузка: Мышцы внутренней поверхности бедра, а также на труднодоступные малые и средние ягодичные мышцы.
Исходное положение: Ноги шире плеч, бедра развернуть наружу, стопы ног - на одной прямой линии, пятки на одной линии с коленями. Спина прямая.
Техника: Плавно присесть, до образования прямого угла между бедром и голенью. Плавно вернуться в исходное положение.
Важно: "Плавно" - это основополагающее условие этого упражнения, чтобы уберечь от повреждений чувствительные приводящие мышцы бедра. Также выполнение этого упражнения с прямой спиной обеспечит вам нагрузку именно на выбранные группы мышц.
Выпады.
Нагрузка: Передняя поверхность бедра и голени, малая ягодичная мышца.
Исходное положение: Встать прямо, расправить плечи, ноги слегка расставлены, взять в руки гантели небольшого веса, руки опущены.
Техника: Правой ногой шагнуть вперед на максимально возможное расстояние и присесть на нее. Задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение.
Важно: Выполнять это упражнение с прямой спиной, избегая наклонов вперед.
Приседание с фитнес-мячом.
Нагрузка: Мышцы ягодиц, передние стенки живота и задние поверхности бедер.
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, поясничным отделом прижимаем к стене фитнес-мяч, переступаем вперед на один широкий шаг, плечи - расправлены.
Техника: Напрягая мышцы ягодиц и пресса, медленно присесть, перекатывая поясницей по стене мяч. Когда бедра будут параллельны полу, на мгновение задержаться и также медленно, перекатывая поясницей мяч вверх, принять исходное положение.
Важно: Для достижения необходимого эффекта следит за тем, чтобы пресс и ягодицы находились в постоянном напряжении.
Подъемы таза.
Нагрузка: Мышцы ягодиц и передняя поверхность бедра.
Исходное положение: Лечь на спину, ноги на ширине плеч, ягодицы напряжены, таз приподнят.
Техника: Медленно опускаем таз вниз. Затем так же медленно принимаем исходную позицию. Что бы усложнить упражнение можно вытянуть одну ногу.
Важно: Для достижения необходимого эффекта мышцы ягодиц расслаблять не нужно.
Вытягивание ног.
Нагрузка: Мышцы ягодиц и задняя поверхность бедер.
Исходное положение: Встать на колени опереться локтями о пол.
Техника: Медленно поднимаем ногу вверх, стараясь максимально ее выпрямить. Так же медленно возвращаем в исходное положение. То же само - с другой ногой. Для увеличения нагрузки можно использовать утяжелители.
Важно: Медленное выполнение этого упражнения обеспечит максимальную нагрузку на участки тела, наиболее подверженные целлюлиту.
Поднимание ног на фитнес-мяче.
Нагрузка: Косые мышцы пресса, мышцы ягодиц, передняя поверхность бедра.
Исходное положение: Лечь животом на фитнесс-мяч, расслабиться, ноги, руки на ширине плеч.
Техника: Напрягая ягодицы и пресс, медленно одновременно поднимаем конечности до тех пор, пока тело не образует прямую линию. Так же медленно приводим в исходное состояние. Как вариант может использоваться поднятие ног попеременно.
Важно: Как и все предыдущие упражнения, это также выполняем не спеша.
Поднятие туловища и ног, лежа на животе.
Нагрузка: Мышцы бедра и ягодиц, укрепляет мышцы шеи, спины, плеч.
Исходное положение: Лечь на пол вниз лицом, руки вытянуть вдоль тела.
Техника: На вдохе медленно поднимаем ноги и голову вверх, руками тянемся к ногам. Мышцы всего тела максимально напряжены. На выдохе медленно опускаемся на пол, полностью расслабляемся.
Важно: Выполнять упражнение медленно, следить как за напряжением мышц тела, так и за их полным расслаблением в конце упражнения на несколько секунд.
Сгибание ног на фитнес-мяче.
Нагрузка: Ягодицы, нижняя область пресса, растягивает переднюю поверхность бедра.
Исходное положение: Лечь на пол на спину, руки вдоль тела ладонями вниз, прямые ноги положить на фитнес-мяч, стопы напрячь, носок стопы тянем на себя.
Техника: Упереться ладонями в пол, приподнять таз, и пятками подкатить к себе мяч, затем откатить обратно, выпрямить ноги. Повторить упражнение, не опуская таза.
Важно: Для максимального эффекта упражнения таз все время нужно держать приподнятым и напряженным, носок стопы тянуть на себя.
Подъем на скамейку.
Нагрузка: Ягодичные, икроножные мышцы, передняя часть бедер.
Исходное положение: Встать прямо, руки вдоль туловища, в руках гантели. Перед собой поставить скамейку высотой 40-50 см.
Техника: Поставить одну ногу на скамейку, напрячь мышцы ноги ,перенести на нее вес тела и встать на скамейку. Затем тоже с другой ногой.
Важно: в процессе упражнения нагрузка идет именно на одну ногу, вторая никак не участвует.
Сгибание ног, лежа на тренажере.
Нагрузка: Ягодичные мышцы, мышцы спины и пресса.
Исходное положение: Лечь вниз лицом на скамейку тренажера, взяться руками за ее упоры, дабы ваше тело во время упражнения не перемещалось. Ноги выпрямить и завести за валики тренажера.
Техника: Согните обе ноги по максимуму, затем медленно верните в исходное положение.
Важно: Упражнение нужно делать на максимальной амплитуде движений.
Становая тяга на прямых.
Нагрузка: Ягодицы и пресс.
Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе, в опущенных руках - штанга или гантели.
Техника: Нагнитесь в поясе, не сгибая колен, пока тело не займет положение, параллельное полу. Вернитесь в исходное положение.
Важно: Не старайтесь использовать большие веса, чтобы не перегрузить мышцы.
Тяга ногой на блоке.
Нагрузка: Ягодицы и задняя поверхность бедра.
Исходное положение: Упражнение выполняется стоя возле вертикального блока. Оденьте на щиколотку манжет, присоедините его к тренажеру, возьмитесь руками за перекладины. Расправьте плечи, голову - вверх, стойте прямо. Ноги чуть согнуты в коленях.
Техника: Напрягая мышцы ягодиц и пресса, максимально отведите ногу назад. Медленно верните в исходное положение.
Важно: Сгибать колено при выполнении этого упражнения лишь немного, давая основную нагрузку на мышцы ягодиц.
Разгибание спины (гиперэкстензия).
Нагрузка: Пресс, ягодицы, мышцы спины.
Исходное положение: Расположитесь на наклонной опорной платформе, надежно зафиксируйте ступни, руки за голову.
Техника: Максимально согнувшись в талии, наклонитесь вперед, затем медленно примите исходное положение.
Важно: При выполнении упражнения старайтесь не напрягать шейный отдел позвоночника. Выпрямляя тело, максимально напрягайте ягодичные мышцы.
Подъем ноги, лежа на боку.
Нагрузка: Малые и средние ягодичные мышцы, а также для косых мышц живота.
Исходное положение: Лечь на бок, голову подпереть рукой, согнутой в локте.
Техника: Медленно поднимаем и опускаем ногу вверх. Затем тоже самое - с другой ногой.
Важно: При выполнении упражнения следите, чтобы ваше тело располагалось ровно по прямой линии.
Несмотря на грозные предупреждения ортопедов, обувь на высоких каблуках-шпильках остается неизменным атрибутом стильной и сексуальной женщины. Каблук изменяет пропорции фигуры, удлиняет ноги. Ступня в туфлях на высоком каблуке кажется меньшей, а подъем ноги - красиво выгнутым. Каблук заставляет ходить, опираясь на переднюю часть стопы, отчего тело вытягивается, а шаги становятся легкими. В то же время уверенная и грациозная ходьба в таких туфлях требует немалых усилий, и зачастую через некоторое время ноги устают, спина сутулится, и вместо грациозного постукивания каблучками получается абсолютно противоположный эффект неуклюжей тяжелой походки.
Упражнения для любительниц каблуков
Каблуки и икры
Частая ходьба на высоких каблуках приводит к тому, что икроножные мышцы находятся в сокращенном положении, которое может привести к ослаблению мышц во время отрыва пятки от земли.
Поэтому после ходьбы на каблуках всегда следует давать ногам отдохнуть сидя на диване, сняв обувь и вытянув ноги вперед. А затем можно приступать к фитнесу.
Исходное положение: сидя на диване, ноги прямые, носки обеих ног по максимуму вытянуть вперед, а затем, наоборот, направить к себе. Повторить упражнение не менее 20 раз. Также можно делать круговые движения всей ступней в обе стороны. Это очень полезно не только для икр, но и для ступней.
Каблуки и лодыжки
Ходьба на тонких каблуках-шпильках - настоящий подвиг. Чтобы помочь предотвратить падение и серьезную травму, опять же необходим фитнес! Например, ходьба на цыпочках. Лучше не только ходить так по дому, но и садиться на корточки, а также делать домашние дела.
Каблуки и осанка
Чтобы во время ходьбы на каблуках осанка была правильной, а походка - красивой, необходимо постоянно удерживать равновесие. Многие группы мышц напряжены, а это дает большую нагрузку на позвоночник и поясницу и может привести к различным заболеваниям. Фитнес для тех, кто ходит на каблуках, поможет избежать многих проблем со здоровьем.
Следует добавить несколько упражнений из йоги к своей утренней зарядке, например, стоять на одной ноге не менее 30 секунд, а также сосредоточиться на укрепляющих упражнениях для позвоночника, бедер и пресса, чтобы помочь своему телу поддерживать правильное положение во время ходьбы на высоких каблуках.
Каблуки и ахиллово (пяточное) сухожилие
Самое толстое и сильное сухожилие во всем организме - ахиллово - является к тому же и одним из самых уязвимых. Если часто чередовать каблуки с плоской подошвой, то это может привести к его воспалению.
Укрепить ахиллово сухожилие можно при помощи несложного фитнеса: встать на бордюр или доску для степа только носками так, чтобы пятки свисали, а затем подниматься и спускаться. Кстати, подъем по лестнице может стать прекрасной альтернативой этому упражнению
До момента начала подготовки к съемкам в фильме «зоо спартанцев: Расцвет империи» Ева Грин немного играла в теннис и время от времени бегала, но этого было недостаточно. И вот она, вжившись в роль супер-героини, где она должна владеть искусством меча, убивать людей закалывая их кинжалами, и стрелять из лука.
Ева Грин - биография, личная жизнь, фильмы и фото
Мать Евы - известная французская актриса Марлен Жобер. Отец - стоматолог Вальтер Грин. У Евы есть сестричка Джой, а их дядя - австрийский оператор, известный по фильмам Михаэля Ханеке.
Когда Еве Грин было 17 лет, она решила выучить английский язык, с этой целью она переехала в Англию, в город Рамсгейт, после чего продолжила обучение в американской школе в Париже. Приблизительно на этом этапе девушка решает заняться актерской карьерой и поступает в несколько престижных американских и европейских университетов на курсы актерского и режиссерского мастерства. В списке мест обучения Евы Грин значатся: Академия драматического искусства Уэбер Даглас в Лондоне, школа драматического искусства Сен-Поль в Париже, Школа искусств Тиш в Нью-Йорке.
Завершив обучение, Ева Грин возвращается в Париж, чтобы наконец начать играть в кино. Ее пронзительная игра в театре привлекла внимание культового итальянского режиссера Бернардо Бертолуччи, который охарактеризовал Еву «красивой до неприличия» и пригласил на съемки в свой новый фильм «Мечтатели». Картина изобилует эротическими сценами, а героиня Евы Грин - избалованная парижанка, которая увлекается кино и сексуальными экспериментами с двумя молодыми парнями - стеснительным американцем и собственным братом. Откровенная роль моментально взвинтила популярность актрисы. Приняв участие еще в одном европейском фильме «Арсен Люпен», Ева перебралась в Голливуд.
Помимо актерской карьеры, Ева Грин стала успешной моделью. В ее рабочем списке значатся такие известные бренды, как Emporio Armani, Lancome и Christian Dior. Первым фильмом в Голливуде для Евы Грин стал масштабный исторический боевик «Царство небесное» Ридли Скотта, вышедший на экраны в 2005 году. Она сыграла иерусалимскую королеву Сибиллу, в которую страстно влюблен главный герой в исполнении Орландо Блума. В 2006 среди огромного количества конкуренток Ева Грин была выбрана новой «девушкой Бонда». В очередном фильме про агента 007 под названием «Казино Рояль» Ева Грин и Дэниел Крейг составили отличный кинодуэт.
В следующем году на экраны вышла первая часть популярного литературного сериала Филипа Пулмана «Тёмные начала». В «Золотом компасе» Ева предстала в образе королевы ведьм Серафины Пеккалы.
Интересные факты о Еве Грин
Ева отказалась от съемок в фильме «Черная орхидея» культового режиссера Брайана Де Пальмы.
Перед съемками в «Казино Рояль», где Ева сыграла фатальную девушку Джеймса Бонда, актриса старалась ориентироваться на леди Макбет.
В 2007 году Ева Грин была удостоена премии «Восходящая звезда» от BAFTA.
Ева была лицом парфюма Dior - Midnight Poison.
Личная жизнь Евы Грин
В 2005 году Грин переехала в Лондон вместе со своим терьером Гриффином. Познакомившись на съемках фильма «Царство небесное», Ева Грин и актер Мартон Чокаш начали встречаться, но в 2009 году пара разошлась. По поводу своей фигуры, Ева Грин отмечает, так как она француженка, то изначально очень ленива, поэтому о фитнесе предпочитает только говорить. Тем не менее, иногда Ева занимается пилатесом и бегает.
Ева Грин обожает живопись. Ее любимые художники - Эгон Шиле и Густав Климт. Она увлекается китайской и индийской архитектурой, время от времени занимается музыкой: играет на пианино. Мало кто знает, что Ева Грин - натуральная блондинка, но однажды перекрасившись в черный цвет, стала популярной во всем мире в образе брюнетки. Ева считает себя необщительным человеком. Впервые встречаясь с кем-то, она производит впечатление холодного человека, который держится на расстоянии. Видимо поэтому, ей так нравится актерское ремесло - маски постоянно сменяют друг друга.
После съемок в фильме «Мрачные тени» журналисты во всю затрубили о новом романе Евы Грин и Джонни Деппа. Говорят, голливудский красавчик даже бросил ради Грин свою гражданскую жену Ванессу Паради.
На финансистов и трейдеров, по сравнению с представителями других профессий, гормон тестостерон действует особым образом.
Ходит даже слух, что когда на Уолл-стрит подбирают на работу женщин, то ищут таких, у которых был бы выше уровень тестостерона, потому что что такие женщины якобы более склонны к риску, а следовательно (так считается), принесут больше прибыли.
У гормона, впрочем, есть и темные стороны.
Когда большинство людей слышат слово тестостерон, думают об агрессивном поведении. Существует прямая связь между сложившимся мнением и тем, что это такое в действительности. Однако есть тонкие взаимосвязи между тестостероном и поведением в других типах ситуаций, как у мужчин, так и у женщин. Вот несколько фактов о мужском гормоне.
мужское здоровье
Его больше у влюбленных женщин
Влюбленные женщины имеют более высокий уровень тестостерона в течение нескольких месяцев после начала отношений, чем одинокие женщины или пребывающие в долгосрочных отношениях, показало итальянское исследование. Причем обратное верно для мужчин.
Он может уменьшить живот
Мужчины, у которых уровень тестостерона ниже нормального, могут стать обладателям пивного живота. "Большинство исследований показывают сокращение абдоминального ожирения у мужчин, которые принимали тестостерон", говорит Адриан Добс, доктор медицины, профессор медицины и онкологии в университете Джонса Хопкинса школы медицины в Балтиморе.
На него влияют финансы
У молодых мужчин, фьючерсных трейдеров, происходил всплеск тестостерона в дни, когда у них были прибыли выше среднего, обнаружили британские исследователи. А на утро, когда уровень тестостерона у мужчин был выше, чем в среднем, их средняя прибыль после полудня были выше, чем в "дни низкого тестостерона", что свидетельствует о возможной причинно-следственной связи.
Из-за него могут высыхать яички
У мужчин, принимающих стероидные гормоны, такие как тестостерон, могут высыхать яичкм, выпадать волосы на груди. У женщин это может вызвать более глубокий голос, увеличение клитора, выпадение волос на голове и рост волос на теле и лице. У обоих полов стероиды также могут вызывать акне, перепады настроения, агрессивность и другие проблемы.
Связан со спортивным азартом
мужское здоровье
В преддверии конкурса, будь то борьба или шахматы, уровень тестостерона у мужчин растет, показали исследования. У победителя после игры он увеличивается еще больше. Уровень гормона у болельщиков увеличивается, когда выигрывает любимая команда.
Жир может понизить уровень тестостерона
Тучные мужчины, как правило, имеют более низкий уровень тестостерона, чем худые. Непонятно, почему, хотя одна из возможных причин то, что ожирение способствует состоянию общего воспаления в организме. Эти воспалительные факторы были связаны с подавлением синтеза тестостерона.
Руки раскрывают секрет гормона
У мужчин и мальчиков палец правой руки короче по отношению к правому безымянному пальцу, чем у девочек и женщин. Ученые обнаружили, что разница - в воздействии на плода тестостерона. Чем выше уровень тестостерона до рождения ребенка, тем ниже показатель.
Его трудно точно измерить
Мужчины часто диагностируются с низким уровнем тестостерона после одного теста. В то же время, тестостерон должен быть проверен более одного раза, и нужно делать это по утрам, когда уровень тестостерона самый высокий.
Низкий уровень связан с сонным апноэ
мужское здоровье
Люди с сонным апноэ более вероятно имеют низкий уровень тестостерона. Но если у человека с апноэ сна диагностируется низкий уровень тестостерона, употребление дополнительного гормона может ухудшить апноэ. Вот почему для людей с низким уровнем тестостерона важно получить полное обследование у эндокринолога.
Это может повредить сердцах у пожилых людей
В 2010 году исследователи остановили исследование по терапии тестостероном у пожилых мужчин, потому что обнаружился более высокий уровень сердечно-сосудистых проблем в группе принимающих тестостерон. Причина не ясна, но следует соблюдать осторожность при назначении тестостерона пожилым мужчинам с плохим здоровьем.
Может убивать клетки головного мозга
Йельские исследователи показали, что нервные клетки при высоком уровне тестостерона чаще самоуничтожаются. Гормон приводит к росту механизма "самоубийства клеток", известному как апоптоз, который в нормальных условиях помогает организму уничтожать раковые или другие аномальные клетки. Воздействие низкого уровня тестостерона, однако, не влияет на клетки.
Мистический детектив «Секретные материалы» (The X-Files) награжден кинопремией "Золотой глобус" за лучшую мужскую и женскую роли (актер Дэвид Духовны и актриса Джиллиан Андерсон). Позже сериал также дважды номинировался на эту премию.
В киносериале «Секретные материалы» повествуется о тайных агентах Данни Скалли и Фоксе Малдере, назначенных на раскрытие особо важных, нераскрытых дел ФБР. Зачастую героям приходится сталкиваться с потусторонними силами, такими, как вампиры, зомби и пришельцы…
Сериал появился на пару лет позже Твин Пикса, но это сериал заставил многих ждать появления следующей серии и позже гоняться за кассетами для видикас этим фильмом. Имхонет мне порекомендовал ппосмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, читать далее
KeepLooks представляет видео уроки программы тренировок к фильму "Саботаж". Смотрите и тренируйтесь вместе с нами.
Итак, вы накачанный и жилистый … однако в силах ли вы улучшить результат и показатели? Данная программа поможет вам хорошо выглядеть, увеличить мощность и производительность.
Глава элитного подразделения по борьбе с наркотиками Джон «Бричер» Уортон (Арнольд Шварценеггер), убеленный сединами громила в татуировках, едет в фургоне с кучей перешучивающихся качков с автоматами в руках. «Парни, соберитесь, пора за работу» - типичная фраза для старта боевика, после которой будут греметь выстрелы и корчиться статисты.
Сегодня Кейли Куоко известна в первую очередь по роли Пенни в «Теории большого взрыва», но свой путь в Голливуд она проложила магической силой очарования. (Примечание. В 8-м сезоне сериала «Зачарованные» она сыграла одну из главных ролей, юную ведьму Билли Дженкинс). Много воды утекло с тех пор.
Сегодня американская красотка делится своими нехитрыми правилами (их не восемь), которые помогают ей быть в форме и отлично себя чувствовать. (Еще одно примечание. Одна из первых ее серьезных ролей - Бриджет Хеннеси в сериале «8 простых правил»).
Кажется, актриса Кейли Куоко готова делиться всеми секретами со своими поклонниками и журналистами. В последнем интервью девушка призналась, что еще в 18 лет решилась на операцию по увеличению груди. Актриса отметила, что ничуть не жалеет о хирургическом вмешательстве: «Это было лучшее и самое правильное решение, которое я когда-либо принимала».
В том же интервью Кейли призналась, что вообще крайне внимательно относится к внешности и критике в свой адрес. Актриса регулярно читает бульварную прессу и отслеживает все упоминания о себе в новостях. «Я не могу с этим ничего поделать. Почему я читаю всю эту хронику и желтую прессу? Я просто одержима. Мой муж однажды пригрозил выкинуть мой телефон в бассейн, если я не перестану так серьезно относиться к критике», - рассказала Куоко.
Кефир - один из основных продуктов питания детской кухни, он очень полезен и для взрослого человека, его частое или даже постоянное употребление можно смело рекомендовать всем.
Ни один врач не выписывал рецепт на употребление кефира. Наверное, потому, что это - дело не столько медицины, сколько здравого смысла каждого человека, а здравый смысл подсказывает, что пить кефир надо всем. Но исключения есть, к сожалению, у любых правил.
Вот и в нашем случае приходится предупредить, что употребление кефира не показано при желудочных заболеваниях с повышенной кислотностью. Следует учитывать и то, что кефир обладает послабляющим действием, поэтому пить его людям, кишечник которых склонен к явлениям, противоположным запорам, можно лишь в небольших количествах.
Да, кефир весьма полезен, да, он способствует предупреждению и лечению самых разнообразных и тяжелых расстройств здоровья, да, он помогает похудеть до мировых стандартов, чем и пользуются супермодели, не слезающие с диеты, в которой йогурты и кефиры занимают чуть ли не первое место. И все-таки пить кефир надо с умом, чтобы не было вреда.
Дело в том, что кефир относится к кисломолочным продуктам, а те, в свою очередь, к молочным. Достоверно установлено: все молокосодержащие продукты обладают общеуспокаивающим действием на человека, снимают напряжение и расслабляют, релаксируют как нервную, так и мышечную систему. Поэтому нечего удивляться, если вы получите неудовлетворительную оценку на экзамене, непосредственно перёд ним выпив кефира или молока.
Ведь вы из состояния собранного и сосредоточенного перейдете в некую кефирную нирвану, позволяющую воспринимать все с великой доброжелательностью, но лишь до появления первых неприятностей, то есть, в данном случае, до получения «двойки». В конце концов, не важно, студент вы или просто собрались сходить к зубному врачу, важно, в какой психофизической форме вы находитесь в момент стресса.
Гораздо предпочтительнее в момент, предшествующий какому-либо испытанию, подзарядить себя, выпив стакан фруктового сока. Что же касается кефира, то в подобных ситуациях он - плохой стимулятор.
Тот же, кто решит для себя перейти исключительно на кефирную пищу, исходя из факта ее полезности, вскоре получит потрясающий эффект на уровне желудочно-кишечного тракта, который будет действовать с бешеной скоростью. Ну, вот, пожалуй, и все предупреждения, которые надо было сделать.
Конечно же, нам совсем не хочется вызвать ваше недоумение или даже недовольство тем, что, начиная разговор о пользе кефира для здоровья, мы даем ему неоднозначные характеристики. Мы за кефир, а наши предупреждения относятся лишь к нормам его потребления и некоторым разумным ограничениям.
Кефир - дитя науки. Он является продуктом, возникающим вследствие биохимических реакций, происходящих в результате активности специальной закваски, рецепт которой относительно нов. Еще несколько столетий назад о нем и слыхом не слыхивали и вполне без него обходились. Но новое время приносит не только иные нравы, но и изобретает свои продукты. Есть для этого серьезные причины.
Так называемый технический прогресс, который совсем недавно вызывал в обществе лишь чувство гордости за себя, радуя людей все более оригинальными достижениями, в последнее время получает и другие оценки. Дело в том, что научные открытия, осуществляемые с целью якобы осчастливить человечество (такое иногда действительно происходит), нередко являются лишь следствием неизбежного процесса познания мира, сопутствующего развитию человечества на протяжении всего периода цивилизации и даже доисторического времени.
Многие открытия, которые в теории могли бы принести реальную пользу, в итоге оборачиваются нам во вред. Применение атомной энергии в военных целях и употребление консервантов в пищевой промышленности - конкретные тому примеры. При таком положении вещей, когда человек вынужден «искать защиты» от своих собственных изобретений, поиск чего-то спасительного и действительно безвредного становится все более актуальным.
Многие дети, едва появившись на свет, становятся жертвами различных инфекций и нуждаются в лечении, вместо того чтобы спокойно сосать молоко матери. Да и само материнское молоко не всегда полезно младенцам, поскольку его полезные свойства резко понижаются из-за питания некачественными продуктами искусственного производства.
Это происходит в течение многих лет, предшествующих материнству, а не только в период беременности, когда приходится лишь пожинать плоды неправильного питания. Для многих некачественная пища постоянное явление, а для большинства же городских жителей - просто неизбежное. Вот тогда-то и необходим кефир, продукт, способный регулировать микрофлору нашего кишечника, по своему бактериологическому составу к ней очень близкий и помогающий при многих болезнях, возникающих как у детей, так и у взрослых.
При многочисленных заболеваниях кишечника кефир является одним из основных компонентов лечебной диеты. Он очень легко усваивается: если выпитое нами молоко в течение часа переваривается лишь на 30%, то кефир за то же время - на 90%. Благодаря этому кефир вообще улучшает процессы пищеварения, способствует скорейшему усвоению и других продуктов.
Кроме того, кефир обладает антимикробным действием, что чрезвычайно важно при желудочных расстройствах инфекционного характера. Тут есть одна особенность: кефир- продукт довольно кислый, и мы уже упоминали, что его употребление не рекомендовано в случае кишечных заболеваний, связанных с повышенной кислотностью. Если же она меньше нормы, как это бывает, например, при некоторых формах хронических гастритов, то кефир становится необходимым, чуть ли не самым важным компонентом диеты.
Кефир показан при многих заболеваниях, свойственных разным возрастам: и при детском дисбактериозе и рахите, при анемии, воспалении легких, при аллергии на пищевые продукты, встречающейся не только в младенчестве, при снижении или отсутствии аппетита в результате перенесенных заболеваний или после длительного употребления антибиотиков.
Кефир, как и любой лечебный продукт, нужно пить определенным способом, чтобы обеспечить наибольший положительный эффект его применения. Не следует употреблять его в холодном или теплом виде, напиток должен иметь комнатную температуру, пейте его медленно, небольшими глотками, в 200 мл кефира можно добавить 10 г сахара и тщательно перемешать питье.
Сильнейший антисептик, содержащийся в кефире, - молочная кислота - возникает в процессе молочнокислого брожения продукта в период его приготовления. Кислая среда, образуемая кефиром в желудке, способствует хорошему усвоению кальция, железа и витамина D, улучшает пищеварение и усвоение всех питательных веществ.
Происходит это из-за повышения активности пищеварительных ферментов и усиления секреции желудочного сока. Молочная кислота нормализует перистальтику кишечника, принимает активное участие в расщеплении трудноусваиваемого молочного белка - казеина и обладает бактериостатическим действием.
Присутствующие в кефире полезные микроорганизмы мешают размножению патогенных и гнилостных микробов. Он обладает способностью выводить из организма токсины и другие вредные вещества, что является необходимым условием успешного лечения любых, а не только желудочно-кишечных заболеваний.
Благодаря всем своим полезным качествам - содержанию необходимых нам кальция, белков, витаминов и многих питательных веществ - кефир восстанавливает естественный, природой данный баланс нашего организма, что необходимо для любого здорового существа.
Как бы ни болели наши дети, все-таки они - самые здоровые среди людей, хотя бы потому, что начали жить совсем недавно и не успели еще всерьез пообщаться с разнообразными вредными воздействиями окружающей среды. Любопытен и показателен в этой связи тот факт, что медицина рекомендует детям дошкольного и даже школьного возраста пить не менее 500 мл молока или кисломолочных продуктов ежедневно. Но давайте поговорим о взрослых.
Покажите нам человека, который хотел бы стать толстым. А, один нашелся все-таки. Нет, он не истощен, ему не нужна небольшая прибавка в весе из-за хронического перенапряжения и недоедания, ему просто захотелось из стройного, с нормальным весом человека стать толстячком. Ну что ж, если ему так хочется...
Но вот мы встречаем его же, этого редкостного индивидуума, через пару лет и слышим жалобы по поводу его собственного несерьезного отношения к своей внешности и здоровью. «Я опять хочу стать стройным, - говорит он, - эти килограммы мешают мне жить, они отягощают, даже на ночь их не снимешь. А потом, мне просто снова хочется стать привлекательным в глазах окружающих».
Некоторые ученые пришли к выводу, что ожирение опаснее онкологических заболеваний, поскольку ранняя смерть часто постигает тучных Людей. Многие болезни любят полных людей. Они находят в их организме подходящую для них статическую среду, в которой им легко активизироваться. Вслед за тучностью идут гипертония, атеросклероз сосудов, цирроз печени, заболевания суставов.
Ожирение приводит к ухудшению работоспособности легких, порой даже уменьшает их естественный объем и развивает воспалительные процессы. У тучного человека, по мнению некоторых исследователей, в несколько раз больше шансов умереть от рака, причем не только от самой болезни, но и от последствий хирургического вмешательства при удалении опухоли.
В четыре раза чаще почечнокаменная болезнь возникает у людей с избыточным весом, а сахарный диабет наиболее вероятен именно в таком состоянии: Мы сочувствуем всем страдающим от лишнего веса. И постараемся успокоить. Им в первую очередь предназначены наши советы пить кефир. Предназначены не ради бессодержательной, голословной пропаганды, а потому что это действительно диетический продукт с невысоким содержанием калорий.
Он способствует не только снижению веса, но и обретению особого ощущения тела, какое, наверное, возникает во время полета. Это как хорошая обувь, которую никогда не замечаешь именно потому, что она хорошая.
Сразу же рекомендуем: если вы обнаружили нежелательную прибавку в весе, организуйте себе один разгрузочный день в неделю. В этот день не ешьте и не пейте ничего, кроме полутора литров хорошего и нежирного кефира. Только кефир по полстакана с промежутками в несколько часов.
В перенесете такое испытание без особого труда: ваш организм получит достаточное количество жидкости, а это очень важно при сбрасывании избыточного веса, и вы не лишите себя питательных веществ, содержащихся в кефире в достаточном количестве, несмотря на его низкую калорийность.
Можно на очередной неделе использовать другой рецепт для разгрузочного дня: съедайте в течение дня 500 г нежирного творога с двумя стаканами кефира. Делайте это в пять приемов. Заботьтесь о себе. Даже при полноте тела, уменьшайте ее, не пользуясь разными искусственными препаратами, которые зачастую не только не освобождают от жировых отложений, но и вызывают осложнения - сильные аллергические реакции и т. д. Кефир поможет вам избавиться от лишнего веса, но процесс этот - достаточно длительный, требующий моральных и физических усилий. Не надо искать легких путей.
Вы же знаете, как нелегко бросить курить. Находятся, однако, люди, которым это удается. Успешнее всего достигается цель при постепенном к ней продвижении, которое само по себе готовит победу над сигаретой или лишним весом.
Когда такое происходит, самое важное - понять, что ваш успех - только начало здорового образа жизни, который нужно поддерживать постоянно до появления твердой, укоренившейся привычки. Тогда уже ничто не страшно. Мы несколько отошли от нашей темы - лечебных свойств кефира, чтобы показать, насколько он может быть полезен в случае нежелательной полноты.
Если вы заглянете в огромный список диет, предназначенных для избавления от лишнего веса, то найдете кефир чуть ли не в каждой из них. Входит кефир и в состав R-диеты. Это продиктовано теми его свойствами, о которых мы уже говорили: низкой калорийностью в сочетании с питательностью, способностью создавать в желудке здоровую микрофлору, в которой процессы пищеварения протекают без затруднений, а пища легко усваивается.
Улучшение перистальтики кишечника позволяет выводить из организма, отягченного жировыми отложениями, вредные и ненужные вещества, которые и создают благоприятную среду для излишнего жирообразования.
Рекомендовать диеты мы вам не станем, чтобы вы не зацикливались на схемах, а опирались больше на свой здравый смысл.
Итак, вы решили похудеть. Отправляясь в магазин, не забудьте купить пол-литра кефира, который и пейте вместо чая с тремя ложками сахара.
Поели первое и второе без большого количества хлеба и выпейте на десерт стакан кефира. Приучите себя к этому, и вскоре вам не понадобится никакой другой напиток. Постоянно оздоравливая состояние вашего желудка, активизируя процессы переваривания пищи, кефир заставит накопившиеся в организме жиры участвовать в насыщении вашего организма, что и приведет к постепенному уменьшению их количества. Вовсе от жира избавляться не следует ни в коем случае: он столь же необходим нашему организму, как и здоровая пища.
Кефир, как и все на свете, требует разумных пропорций в употреблении, нелишним будет напомнить вам об этом еще раз. Неплохо выпить стакан кефира перед сном: это обеспечит нормальное функционирование желудка до утра, а на следующий день перед завтраком у вас будет хороший аппетит. Это очень важно. Многие люди с избытком веса не хотят завтракать, но потом, постепенно «просыпаясь», входят в «пищевой раж» и не могут остановиться на протяжении всего дня.
Здоровая микрофлора желудка, постоянно поддерживаемая кефиром, проявляет себя в нежелании человека есть лишнего, устраняя таким образом главную причину возникающей полноты. Кефир при диете можно использовать не только как десертный напиток, но и как заменитель сметаны или сливочного масла в первых и вторых блюдах или салатах.
Рецептура блюд с кефиром достаточно известная - как только кефир появился среди продуктов питания, его стали использовать в качестве диетической заправки для разнообразных кушаний. Но об этом мы еще расскажем. При избавлении от жировых отложений пить кефир натощак столь же полезно, как и перед сном: цель та же - создание благоприятной микрофлоры в кишечнике.
Полезен кефир и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, какое отношение может иметь кефир к сердечным недомоганиям?
Все дело в том, что тяжелая, трудноусвояемая пища дает нагрузку на сердце, которое реагирует на любые процессы, происходящие в организме. Если же в сердечной деятельности произошли нежелательные нарушения, то любая, в том числе и пищевая, нагрузка будет усугублять болезненные явления.
Кефир же, продукт, усваиваемый без какого-либо труда, не только не обременяет сердце - главный внутренний орган, определяющий работу всех остальных, - а, наоборот, облегчает его деятельность, помогая организму усваивать пищу.
При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуются специальные диеты, включающие в себя питательные и достаточно легко перевариваемые продукты, но и они требуют усилий в процессе усваивания. Кефир же сам усваивается очень легко и еще создает органам пищеварения благоприятную для переработки среду.
Если в рационе человека, больного или здорового, преобладают мясные и рыбные продукты, в кишечнике возникает щелочная среда, в которой активно развиваются гнилостные микроорганизмы, вредно действующие на нервную и кровеносную системы, а также на другие внутренние органы. Эти микроорганизмы вырабатывают ядовитые вещества, которые поступают в кровь через стенки кишечника и отравляют ее, а вслед за этим - и весь организм.
Полезные бактерии, содержащиеся в кефире, предотвращают этот процесс самоотравления, непосредственно влияющий на сердечно-сосудистую деятельность. Они подавляют активность вредных организмов и вырабатывают большое количество антибиотиков, которые защищают сердечно-сосудистую систему и все внутренние органы.
Надо сказать и о том, что кефир помогает наладить нормальный процесс обмена веществ, происходящий в организме беспрерывно. Нарушения обмена веществ - болезнь своеобразная, причину которой выявить не всегда просто, а последствия у этого явления могут быть самыми серьезными и непредсказуемыми: при неправильном обмене веществ заболеванию может подвергнуться любой орган тела, начиная от кожных покровов и заканчивая костной тканью.
Нарушение обмена веществ связано с избытком или недостатком в организме определенных компонентов. Это происходит вследствие неправильного образа жизни: неправильного питания, недостатка в движении и свежем воздухе, отсутствия режима сна и т. п. Не вдаваясь в подробности этого явления, можно сказать, что, заметив у себя его признаки - например, белые пятнышки на ногтях, не связанную с перееданием прибавку в весе, кровоточивость десен, сухость и шелушение кожи, большую утомляемость, - надо принимать меры по приведению в порядок своего здоровья. Питание в этом процессе играет важную роль. Кефир является одним из универсальных оздоравливающих продуктов питания.
Схема воздействия тут все та же - начиная принимать в пищу продукты, в которых наш организм испытывает острую нехватку, кефир способствует их оптимальному усвоению, что возвращает больному силы. А благодаря своему свойству освобождать ткани от вредных накоплений, непосредственно мешающих нормальным обменным процессам, кефир создает положительный функциональный круг в организме, выравнивающий отклонения и устраняющий болезненные аномалии.
Мы еще раз обращаем ваше внимание на то, что употребление кефира для пользы здоровья может носить только качественный, а никак не количественный характер. Не надо злоупотреблять кефиром, почувствовав то или иное недомогание, при котором он может помочь.
Нормы приема любого физиологически активного продукта весьма невелики и определяются концентрацией содержащегося в нем активного компонента. В отношении кефира такая норма в среднем составляет от 200 до 400 г в сутки.
В заключение мы хотели бы сказать еще о некоторых видах заболеваний, при лечении которых кефир играет незаменимую роль. Одной из таких болезней является сахарный диабет. Люди, страдающие этим тяжелым заболеванием, вынуждены во многом себя ограничивать, касается это в значительной мере и пищевых продуктов. Один из таких неизбежных запретов связан с употреблением пищевого сахара. Много ли напитков, постоянно нами употребляемых, не включают в себя этот компонент?
Конечно, можно пить чай без сахара, несладкий компот или ограничиваться минеральной водой. Если бы мы говорили только о полезности, не принимая во внимание вкусовые качества напитков, то на этом можно было бы и остановиться. Но речь идет не только о том, как бы не обеднить и так уже ограниченный пищевой рацион, а и о том, чтобы получать удовольствие от используемых напитков. Если же напиток не только вкусен, но и полезен, улучшает самочувствие, то пережести отсутствие популярных сладких десертов намного легче.
Кефир вполне удовлетворяет этим требованиям: он и вкусен, и полезен, а что касается недостатка сахара в пищевом рационе больного, то это успешно восполнимо фруктозой - натуральным сахаром, углеводом, содержащимся во многих фруктах, по сладости превышающим пищевой сахар (сахарозу) в два раза. Не так уж все и плохо.
Необходимо отметить и способность кефира легко усваиваться организмом, что является одним из основных признаков диетической пищи. А при сахарном диабете диета необходима. Не менее важно в данном случае и то, что кефир облегчает процессы усвоения пищи, о чем мы неоднократно говорили в связи с другими расстройствами здоровья.
При холециститах - заболеваниях, вызванных воспалительными процессами в желчных путях, происходит нарушение функциональных способностей органов пищеварения, ухудшение обменных процессов и развитие хронической интоксикации всего организма, которая постепенно охватывает жизненно важные органы. В процесс воспаления может вовлекаться и печень.
Иногда болезнь принимает хронические формы с острыми кризисными моментами. Все эти неприятные явления вылечиваются современной медициной, и состоит это лечение не только в приеме лекарственных препаратов, но и в соответствующей диете, в которой кисломолочные продукты занимают не последнее место.
При заболевании желчного пузыря и желчевыводящих путей пища ни в коем случае не должна действовать на больной орган раздражающим образом. Поначалу рекомендуется пить много жидкости, которая впоследствии постепенно заменяется кисломолочными продуктами.
Кефир, будучи вполне безопасной для здоровья и полезной пищей, является одним из основных продуктов питания в реабилитационный период после перенесенных операций и тяжелых заболеваний.
Специальные кисломолочные смеси, близкие по своему составу к обычному кефиру, могут даже заменять молоко матери во время перехода на искусственное вскармливание младенца. Витамин D, присутствующий в кефире, обеспечивает сохранение зубной эмали, укрепляет зубы и десны, предотвращает выпадение волос в период ослабления организма. Витамины группы В, также находящиеся в его составе, предохраняют нас от истощения, предупреждают появление отечностей, покраснений и шелушений кожи - следствий недостатка в организме полезных веществ и витаминов и нарушения обменных процессов.
При дисбактериозе и других желудочно-кишечных заболеваниях кефир следует пить как лекарственное средство - натощак, перед едой и малыми дозами.
Назначение кефира при различных аллергических заболеваниях обусловлено его неаллергенностью. Молоко, из которого делается кефир, содержит в себе большое количество аллергенов, но в процессе сбраживания молока во время приготовления кефира они исчезают.
О пользе настоящего живого йогурта, который вы вряд ли сможете купить в российском магазине. Йогурт - это кисломолочный продукт, получаемый в результате заквашивания чистой культурой кисломолочной болгарской палочки густого молока, приготовленного выпариванием цельного (необезжиренного) молока.
Вещества, нарабатываемые болгарской палочкой в процессе сквашивания молока, очень полезны для нормализации здоровья детей и взрослых, особенно при дисбактериозах, аллергиях и склонности к частым ОРВИ и вирусным инфекциям, включая различные виды герпес-вирусов, а также при многих других иммунопатологических состояниях. Для получения лечебного эффекта йогурт следует готовить только самостоятельно и не хранить его более 1-2 суток (при перекисании многие нужные вещества разрушаются). Поэтому следует заквашивать новый йогурт ежедневно для использования на следующий день.
О домашнем приготовлении живого йогурта и способе культивирования (выведения) чистой культуры болгарской палочки смотрите здесь.
Далее смотрите рецепты приготовления блюд с использованием кефира, подходящих в качестве диетической пищи для лечения многих заболеваний, указанных на этой странице. Оговорка только одна: рецепты, содержащие в себе мед, не рекомендуется применять при сахарном диабете.