ДД, атака прошла.
Клуб Стройнеющих
Привет девочки с понедельника сижу на Дюкане. За 3 ушло -1,5 кг. Сегодня перехожу на новый этап, но так еще и не выбрала в каком промежутке лучше чередовать.
Рассчет БЖУ
Похудение
Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
Завтрак | 37.7 - 41.7 | 5.2 - 5.7 | 8.7 - 9.6 | 232.1 - 256.5 |
Перекус | 18.9 - 20.8 | 2.6 - 2.8 | 4.4 - 4.8 | 116.0 - 128.2 |
Обед | 66.0 - 72.9 | 9.0 - 10.0 | 15.2 - 16.8 | 406.1 - 448.8 |
Перекус | 18.9 - 20.8 | 2.6 - 2.8 | 4.4 - 4.8 | 116.0 - 128.2 |
Ужин | 28.3 - 31.3 | 3.9 - 4.3 | 6.5 - 7.2 | 174.0 - 192.4 |
Перекус | 18.9 - 20.8 | 2.6 - 2.8 | 4.4 - 4.8 | 116.0 - 128.2 |
Итого | 188.5 - 208.4 | 25.8 - 28.5 | 43.5 - 48.1 | 1160.3 - 1282.4 |
Читать далее
СОДА))
Похудение
Сода есть, наверное, в каждом доме у каждой хозяйки. И даже если вы ничего не печете и не пользуйтесь содой как моющим или чистящим средством, то у вас наверняка все равно есть пачечка пищевой соды на всякий пожарный случай. И если до сих пор вы не знали, куда ее применить, то мы вам подскажем: при помощи соды можно худеть.
Читать далее