4 года назад было кесарево!

Набрала много 20 кг (с 65 до 85 кг).

Вышла из роддома 82 кг.

Сбросила за год до 73-74 кг.

Так проходила год и потом за полтора года набрала до 86 кг, это было жутко, ходила проверялась на гормоны, щитовидку проверила, к двум гинекологам сходила, к эндокринологу и все специалисты мне сказали, что у меня всё в порядке, полнота не по здоровью.

И тут я поняла, что я просто отожралась, как-то потихоньку не заметно, +2 кг каждый месяц и вот результат.

Было очень тяжело, я не беременная и 86 кг для моего роста 161 см это много. Поменяла гардероб с 48 на 52 размер.

И тут решила взять себя в руки и начать с чего то. Понимала, что быстро кг не уйдут. Выбрала для себя интервальное голодание и срок год, разделив его на 3 части по 12 недель, смотрела передачу, там методика была такая.

Итак, поставила себе цель каждые 12 недель минус 10 кг и образ жизни в принципе изменить и питаться интервальным голоданием, так как это не вредно, можно есть всё, только в определённые часы и приучить к этому организм.

Начала 6.12.2022

С питанием мне легче худеть, а вот физические нагрузки совершенно не люблю, для меня это тяжело. Пробовала дома делать упражнения по видео с ютуба, но я себя жалела и понимала, что сама ничего не добьюсь. Записалась к тренеру в зал и в бассейн.

В декабре позанималась с тренером 5 раз и 3 раза сходила в бассейн. Вообще это круто, когда тренер тебя мотивирует и целый час ты не переставая потеешь и занимаешься, не желея себя. После тренировок я чувствовала себя окрыленной. В бассейн ходила, плавала сама по 40 минут. Итак тело моё подготовленное к физ нагрузкам и я уже спокойно занималась дома.

Наступил НГ, праздники, длинные каникулы и после них в зал я не вернулась, дома занималась. Кстати на праздниках не прибавила, хотя застолья были конечно, ела уже меньше.

Так как рабочий график у меня с 5:00 до 14:00

Я ела в 3:00, 9:00 и 12:00.

Тренер говорил лучше ограничиться двумя приемами пищи, но поначалу это было тяжело, потом я перешла на два приема в 3:00 и 12:00 во второй фазе 12 недель.

За первые 12 недель я похудела на 7 кг, а в объемах грудь 4 см, талия 7 см, бедра 6 см.

За вторые 12 недель я похудела на 7 кг, а в объемах грудь 4 см, талия 5 см, бедра 4 см.

Сейчас начинается третья стадия 12 недель, самая сложная, так как требует физ нагрузки, надо подтягивать живот обвисший после кесарева, это только упражнения и ноги подкачать. Еда уже не так спасает, питание осталось интервальным, но чтобы не было срывов со второй стадии я позволяю себе в субботу есть всё, что хочу а в воскресенье у меня голодание, только вода и кстати, я не мучаю себя этим, я даже не ощущаю голод и не болит голова, как бывает от голоданий, эти дни я называю загрузочный и разгрузочный.

Я достала весь гардероб 48 размера и ношу его.

Вес 70 кг.

По плану конечно не получилось по 10 кг сбрасывать, но мой результат мне нравится. До 6 декабря цель хотя бы похудеть до 65 кг (мой нормальный вес до родов).

Девушки, мы сильные и если что-то очень хочется у нас всё получится!

Яна СУР