В помощь маме
Как выучить таблицу умножения? У некоторых детей возникают сложности при запоминании таблицы умножения, у некоторых - не возникает. Таблицу умножения нужно учить с ребенком. Вы должны объяснить, что умножение - это сложение одинаковых слагаемых. Первый множитель показывает какое слагаемое берем, а второй - сколько раз мы его берем (складываем). Для лучшего запоминания таблицы умножения можно использовать стихи. Например, такие:
А. Усачев. Таблица умножения в стихах.
Что такое Умножение?
Это умное сложение.
Ведь умней - умножить раз,
Чем слагать всё целый час.
1×1
Один пингвин гулял средь льдин.
Одиножды один - один.
1×2
Один в поле не воин.
Одиножды два двое.
2×2
Два атлета взяли гири.
Это: дважды два - четыре.
Основные принципы:
ПРОДУКТЫ НА ДЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ:
Вот они, восемь правил питания:
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.
2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса - сорок пять минут.
3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер - белково-углеводный напиток
4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками - ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина - для лучшего кровенаполнения мышц.
5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно - период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится.(на практике лучше всего захватить с собой на тренировку заранее приготовленный протеиновый коктейль и выпить его сразу после тренировки)
6. Через час-полтора после окончания занятия вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи (овощной салат + куриные грудки)
7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость между приемами пищи.
8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса.
Каждый день нужны идеи и стремления...нужно расти и развиваться...спасибо солнце за чудесное настроение и кофе за ясный ум.
ПРОДАНО Сапоги Kids' Handle It Rain Boot, р.C10 (российский 27; 16,6 см);
800руб. Сабо Kids' Crocband™ II.5 Clog, р.C10/C11 (российский 27-28; 16,6-17,4 см)
1. Шлепанцы H&M, р.17см
2. Резиновые сапоги Котофей (не утепленные), р.27 16,5см
3. Туфли белые лакированные р26, одевали 1 раз дома, низкий каблук, застежка липучка, стелька примерно 15,5см
4. 400руб, туфли next, р.8, 15см, одевали 1раз дома
5. 350руб. Туфли H&M, р. US9.5, EUR27, 17см
6. 800руб. кроссовки adidas (оригинал), р.27, 16см, носили только в помещении (физкультура в саду)
7. 350руб, кеды mothercare, р. UK9, EUR26,5 ; 16-16,5см
9. 300руб. босоножки, натуральная кожа, р.27, 16см
1. ПРОДАНО Сапоги Kids' Handle It Rain Boot, р.C10 (российский 27; 16,6 см)
2. 800руб. Сабо Kids' Crocband™ II.5 Clog, р.C10/C11 (российский 27-28; 16,6-17,4 см)