Месяц как я худею
Дневники худеющихХочу зафиксировать результат, описать, что было сложно, а что далось легко. Итак, первые две недели я держалась строго ПП, результат был чудесный, но с непривычки накатила слабость. Тем более, что я Nike решил увеличить мне нагрузку, посчитав мои успехи стабильными)))
1. РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Поняла, что если буду и дальше с непривычки придерживаться нового режима питания, то будут срывы. И первый случился на фоне переживаний, муж с любовью накормил меня любимыми острыми крылышками kfc, зато мне полегчало))) С тех пор я стала добавлять то, без чего пока не могу обойтись, но утром. Те же крылышки, суши, кофе со сливками. Легко оказалось отказаться от жареного, от печеного со специями и солью. Для меня вообще не проблема оказалась есть отварную куриную грудку с овощами, перекусывать помидорами и огурцами, и отказаться от булочек и хлеба. Ещё я обожаю детское мясное питание))) Его любят разве что дети и я)))
2. ВРЕДНОСТИ. Так вот, непривычный новый режим питания, я разбавила привычными менее полезными продуктами. И решила, что это правильно, т.к. вес продолжил снижаться.
3. КБЖУ. Выяснила, что мне категорически не хватает белка, а на кефир и молочку я не могу больше смотреть. Теперь я смотрю в сторону белкового послеоперационного питания, которое мне здорово помогло после родов. Там тоже была жесткая диета и спасалась я только им. Кстати, при правильном распределении бжу в течении дня, я ни разу не чувствовала себя голодной! А калорийность не превышала допустимую для похудения. Разве что в праздники (дни рождения) достигала нормы для поддержания веса. И кстати, сменить режим питания, начать подсчет кбжу было не так сложно как казалось. Тем более, муж решил присоединиться))) У него успехи лучше моих, т.к. он в целом сдержан в питании, не любит лакомиться, не заедает печаль и уныние, не переедает. Просто перестроил соотношение бжу.
4. ВОДА. Мало пью воды. Приходится себе постоянно напоминать и даже заставлять.
5. СПОРТ. Меньше спорта, чем хотелось бы. То болела, то что-то клинит, то ещё какие-то причины. Лень.
5. РЕЗУЛЬТАТ. За месяц: ОГ-2см, окружность под талией, где самый смачный жировой прослой -2см, зад -3,5см, ляжки -1см, ВЕС -2,4кг (62,8). Месяц назад я, к сожалению, не сделала сразу замер талии и окружности под грудью. Внешне сброшенный вес не видно! Видно только по животу, появились полоски, где намечается пресс, но я его людям не показываю))) Ну и радует, что хоть со скрипом, но я влезла в любимые брюки (они специально лежат поближе, напоминают))). А казалось бы, всего -3,5см!
6. ПЛАНЫ. Вроде бы всё, осталось только написать ближайший план. Больше пить воды. Начать снова тренировки хотя бы 2 раза в неделю, но качественно. С едой всё норм) Через месяц у меня юбилей - а это серьезный повод усиленно приводить себя в порядок!)))
Anna
Наташа! Как здорово! Я тоже начала вплотную заниматься питанием. Расскажи как считать кбжу и что за белковое питание? кажется, белка мне тоже не хватает и как вообще это выяснить? пока что начала курс массажа и собираюсь в бассейн и на йогу.
04.09.2017
Ответить
Наталья
кбжу я считаю онлайн калькулятором с компа, но есть очень много приложений для телефона. Я пила нутридринк тогда. Высчитала недостаток по калькулятору. Все расчёты чего сколько надо нашла здесь же в этом сообществе и села считать) Есть в инете авто-расчёты, надо лишь внести свои данные. Ты меня сейчас очень удивила, т.к. я не видела у тебя лишнего веса)
04.09.2017
Ответить
brunette_in_red
Прочитала Ваш пост, Наталья, и в большинстве пунктов узнала себя. Мне тоже не хватает спорта, белков и воды. Муж у меня тоже "в сообщниках", и это очень мне помогает. Я также абсолютно уверена, что приобретать полезные привычки в питании нужно постепенно. Иначе срывы и зажоры неизбежны. Так что, подпишусь под каждым словом. Удачи!
03.09.2017
Ответить
