Похудеть к свадьбе

Калораж не менее 1500, а лучше 1600-1700. Много движения и отсутствие пищевого мусора. За месяц кг 6-7 сбросите

600 ккал это екстрим для организма) Я кстати на 1500 ккал + 10000 шагов похудела за 1,5 месяца на 5 кг) Сбросила с 62 до 57, а за следующий месяц ещё 2 кг. Сейчас вешу 55кг. А с вашим весом для вас и 1200ккал достаточно екстримально

Не старайтесь питаться на 1200, а то будут срывы и платье будет мало, и настроения на свадьбу не будет. Поднимите калораж на от 1500, думаю, оптимально 1600-1700. Посчитайте в программе. Самое главное - вы должны записывать каждый миллиграмм того, что отправляете себе в рот, иначе никакого результата не будет.

Я с веса 85 и рост 165. Скинула 5 кг за месяц. Ела на 1650 ккал. Угли 165гр/ жир 65 гр/ белки 120 гр. все готовила и считала и взвешивала в myfitnespall программа. Ходьба в день 10-15 тысяч, плюс силовые треньки дома по 40-50 минут 3 раза в неделю. 1200ккал для вас мало, я считаю. Будут срывы. Руки хорошо уходят обычными отжиманиями на коленях. Попробуйте начать с малого 2-3 отжимания и наращивать по 1 каждый день.

С вашим весом обычно как только убираешь пару сарделек или шоколадку в день или мазик-килограмм 7 слетает незаметно. Я по своему опыту) с мужем худели на 50 кг на двоих, у него был вес около ста, и первые килограмм 10-15 он не заметил вообще, как просто стал есть нормально, без трёх слоек к чаю ночью, полтортика, литра сока или плитки шоколада-так в первый месяц 7 кг сошло вообще незаметно, без голода и диет, как отёк, на следующий месяц так же кг 5. Ели вообще все, но нормальными порциями. Потом пришлось конечно проявить силу воли. а вот последние 10 кг мы худели наверно год или два, когда процент жира около 20-25( полгода вообще без хлеба, макарон, фруктов, одна рыба или творог и зелень. даже не уверена, что сейчас повторила бы этот подвиг. Жирного мяса, не грудки, и Творога даже 5 процентного тогда во рту пару лет не было, когда попробовала-удивилась, на вкус как сливки))))

Уже и здесь анонимно писать можно??🤦🤦🤦 А по теме - углеводы уберите и быстро сдуетесть.

5 кг с Вашим исходным весом Вы моментально скинете. А если без срывов, то к сентябрю платье станет велико-)

Похудеете только при дефиците ккал, главное - не срываться. У меня за месяц минус 5 кг, за 3 месяца минус 14 кг + первые полтора месяца ежедневные 30-минутные тренировки, потом стало лень. Рост 178, вес до похудения 72кг. Вес тает, если съедать меньше своей нормы ккал. Во вкус войдете - жалко будет питаться мусором и переедать. Ещё так постройнеете, что платье будет сваливаться)

Сын 24 за 4 мес скинул

Дюкан-минус 7 кг в первый месяц гарантирован.