Про интервальное голодание 16/8

Если у вас есть проблемы с желудком , например гастрит , изжоги . Сразу отпадает .

Про результаты такой диеты ничего не подскажу, но для желчного такой режим работы губителен, он должен сокращаться что бы высвобождать желчь , если он не сокращается, то желчь концентрируется и впоследствии именно таким образом и начинает появляться "песок" а потом и камни... Сокращается желчный только на еду, и молоко ( из жидкости)

Я до болезни в 27 лет ела много, все и не поправлялась, быстро все сгорало. После болезни «полетела» лимфа, отеки пошли, пришло лишних 4кг( для меня это уже много). Потом уехали в жаркую страну, а я не могу есть при жаре, я могла например первый раз яблоко съесть или малины в 18.00, потом что то перекусить( например сыр и хлеб) и поесть салат, например в 24.00, плюс что то сладкое. Получается питалась 18/6, типо интервального голодания. Через 3 недели ушли эти 4 кг, выглядела очень хорошо, прям посвежела, помолодела☺️ Ничего не прилипло после. После 30 лет вообще стала есть 2 раза в день+перекус фруктами/ягодами/овощами/смузи, бывают конечно сбои, когда много дел или форс мажоры. Но для моего организма идеально 2 стакана воды с утра, поздний завтра к 12.00, потом ещё стакан воды, потом бывает смузи или перекус фруктами/ягодами, ещё стакан воды и в 16.00-17.00 обед-ужин, после могу съесть вкусняшку или вкусняшка вместо фруктового перекуса. Мне все равно кто/что/где и когда говорит, я слушаю только свой организм, когда я питаюсь именно так, выгляжу и чувствую себя отлично. Вес скакал только из за гормонального сбоя, а так все в норме всегда, даже если режим питания собьётся. У меня и энергии больше, если я меньше ем и разум чистый. С возрастом биоритмы человека замедляются, меняется микробиота и состав бактерий в кишечнике, смысла набивать себя едой нет, если сильно хочется есть, то лучше проанализировать свои ресурсы витаминов, нутриентов и гормонального фона, усваиваются ли все микроэлементы. Мне не важно быть худой, мне важно быть легкой, быстрой, энергичной, гибкой и здоровой. Мне кажется большинству подходит режим питания как в больницах: завтрак 8-9.00, обед 12.00-13.00, полдник 15.30-16.00 и легкий ужин в 17.00-17.30. А ещё мне нравится питание по аюрведе, потому что аюрведа учитывает строение тела и организма, что и какому телу необходимо, каких продуктов лучше избегать, а каких стараться придерживаться, кому нельзя голодать, а кому желательно выдерживать хорошие временные паузы между трапезами. Все ведь идёт из состава бактерий, у кого то больше бактерий, благодаря кт все моментально «сгорает», а у кого то их меньше, и нужно время, чтобы они «подчистили» съеденное в организме.

Был опыт несколько лет назад. Очень даже приятно я сбросила около пяти кило за полгода года, не напряжного ( даже приятного) питания. К ИГ пришла из питания с низким количеством углеводов. Просто однажды поняла, что легко держу окно в 16 часов🤷‍♀️ но, мне не худеется без подсчета калорий. Я считала калори, налегала на жиры и белки, а углеводы были в виде тоста утром, и салата/ овощей днем. никаких побочек не было совсем. По жизни у меня язва 12 перстная. Она чудесно жила, и не давала о себе знать. 

Мне подошло идиально. Постройнела. Советую.

Я так делала 2 недели: получилось сбросить 1,5 кг. Моя Нутрициониста говорит что долго так нельзя питаться: организм привыкает и не худеется дальше. Поэтому я прекращала это дело. Но как экстренная мера встряхнуть организм мне было ок.

Я после первых родов 2,5 месяца практиковала 30-40 мин бега утром каждый день + интервальное. Но ушло только 2 кг за это время… Когда подключила зал 3 раза в неделю, пошел процесс только. За месяц где-то 4-5 кг ушли и в сантиметрах заметнее даже. У всех разные организмы, кому что подходит…

https://www.justfood.pro/blog/... это не учит нормально питаться, это нарушает связь с телом, это просто ограничение калорий

Было дело, худела, всё нравилось, к сожалению вернулось всё, долго я так не выдержала, праздники и тд, Дюкан та же фигня, очень быстро худеешь, но долго не продержаться. Подсчет кбжу с низкоуглеводной больше всего нравится + кардио, я бег обожаю, медленнее, но без срывов и самочувствие супер. Сейчас беременность и гсд, диета похожа на низкоуглеводную, очень мне нравится, чувствую себя лучше, чем до беременности, не набрала, а скинула 2 кг