Как вы худели?

Я начала следить за фигурой 12 лет назад. Сначала занималась ерундой вроде пп и «системы минус 60», естественно без особого результата, поскольку не понимала процессов похудения. Потом разобралась. Перешла к системе, в которой сочетаю контроль за калорийностью пищи и высокую активность (2000 ккал и около 15 тысяч шагов) Плюс относительно стабильный спорт (силовые тренировки 2-3 раза в неделю). Так и живу. Много лет тело в хорошем состоянии, конечно кроме периодов отпуска, когда я ничего не контролирую и не считаю и спортом не занимаюсь.Поскольку аппетиты у меня хорошие, с отпуска привожу плюс размер в одежде). Потом прихожу в норму. Вот сейчас как раз такой период. Ем все: сладкое, мучное, жирное, фастфуд могу. Ем когда хочу, в том числе ночью. Ношу 44 размер стабильно (но после отпуска чаще подходит 46)). Рост выше среднего. За фигуру спокойна, потому что знаю как держать результат. Разъесться могу только осознанно.

Проверенный совет в похудении. Если нет проблем с организмом. Оставьте, 2 приёма пищи обед в 12.00 и ужин в 19, или 20 Никаких круп, ничего сладкого, Только мясо любое в любом виде или рыба и много салата. Примерно приём пищи такой: 5 котлет или 4 отбивных мяса запеченных и большая тарелка овощного салата( по объёму 3 стакана) Через месяц вы богиня. Ну точнее, результат увидите. Никаких перекусов между едой. Тяжело 2-3 дня первых. Потом привыкните. Это кето диета и интервальное голодание в сочетании

Худела на 25 кг. Не ела после 19:00, сладкое только с утра, около 2к калорий в день, в принципе ела всё, усиленный спорт, зал, вес быстро ушёл, за пол года, сейчас хожу поддерживаю форму. Помню у меня был рекорд 3 часа бега на дорожке без остановки , но я привыкшая была, бегала каждый день. Короче вес с помощью спорта хорошо уходит и быстро. ( всякие интервальные голодания и диеты исключайте , хрень безпонтовая, издевательство над собой, и 0 результата, кушать можно всё, если уж решили худеть , ударяйте по спорту ) .

За пять лет похудела на +35 кг, мой рецепт - меньше двигаться, есть больше мусорной еды и меньше овощей и фруктов. Учитесь на моих ошибках)

Худела давно 1 раз на 13 кг. Завтрак и обед. Никаких перекусов и ужина. Вес ушёл быстро и не возвращался до беременности. Сейчас худеть гораздо сложнее, борюсь вечно с этими килограммами 😡

Единственный раз когда я прям набрала это было после тяжелой болезни, я весила тогда 67 кг, мой рост 172см. До этого выше 60 я была только в беременность. После болезни все в организме поменялось: замедлился метаболизм, появились отеки, вечерняя еда моментально отражалась на организме отеками, не снижающимся весом и тяжестью в желудке. Здесь очень много пишут про подсчет калл, но я считаю это совет для ленивых, кт не могут абсолютно взять себя в руки, не чувствуют свое тело и для жизни это неудобно и неестественно. Первое, что лично я начала- я начала много пить воды, сразу с утра стакан-два чистой воды, если в течении дня хотелось закинуть что-нибудь, то сразу пила воду. Когда есть лишний вес, то и много токсинов в организме и прежде чем худеть сейчас я понимаю, что нужно сначала «чиститься» или делать детокс, сама я уже регулярно много лет обязательно устраиваю его себе( с помощью тройчатки, спирулины, хлореллы и других средств), во первых после такого детокса Вы не хотите сладкого, уже не хотите объедаться, постоянно в себя что то закидывать, уменьшаете естественно свои порции. Вместе с детоксом начинаете разгонять лимфу и усиливать кровообращение: зарядка, спорт, прыжки, лимфодренажную гимнастику( ютуб в помощь), нахаживаете 10000 шагов, плавание, танцы, баня и т.д И делаете это через день утром и вечером. Дальше Вы пишете каждый день хотя бы в течении недели все, что Вы едите и наглядно видите, что стоит убрать и где себя контролировать. Соответственно не покупаете пищевой мусор домой: соусы, снеки, сладости, фастфуд, убираете мучное. Меняете свое отношение к еде: еда- это не награда, не удовольствие, не единственная радость дня, еда - это просто еда, топливо для Вашего организма, и от качества еды зависит качество организма и Вашего тела, готовьте простую и не замысловатую пищу. Пишите каждый день свои вкусовые привычки, анализируйте почему они у Вас есть ( семейные программы, жизненные условия, что предшествует, какие чувства, реакции, события, перед тем, как Вам хочется что-то съесть помимо основного?) Постепенно Вы будете в моменте понимать, что Вам хочется не есть, например, а каких-то радостных эмоций, но еда - это быстродоступный допинг радости в данный момент и Вы научитесь это подмечать и контролировать себя. Очень важно быть занятым, иметь то, что вдохновляет в жизни, радует, любимое дело, работа или занятие, заменяйте этим делом лишние трапезы. Важно разобраться в своем гормональном и физическом здоровье, потому что Вы можете наедать тонны только из за того, что у Вас дефицит каких то нутриентов, а восполнив их Вы больше не будете испытывать этот голод. Сейчас например, я знаю мне нельзя есть вечером, хоть убей, мой организм сразу реагирует, если хоть яблоко я съем вечером, поэтому я стараюсь не есть после 18.00, конечно, я живой человек и бывает, что я что-то все таки ем, когда я не успеваю сделать это за день, но это 5% от моего реального режима. Вы должны понять режим, подходящий именно Вашему организму, и сделать это образом жизни, полюбить этот режим, который даст Вам желаемое тело, не отказывать себе, а дать то, что Вам действительно нужно, и это случится когда Вы разберитесь со своим психологическим голодом и физическим и будете слышать свой организм.

Мне подошло интервальное голодание в целом.16/8.Первые дни сложно и вес уходит не так быстро как хочется,и временные рамки подерживать оказалось тяжело.Например,окно с 12 до 20 вечера,значит до 12 я не ем,а смены на работе бывают с 7 утра.Или задержалась,не успела,а ужинать нормально сытно надо уже в 19.30. По итогу за 10 дней минус 5 кг,которые так и не вернулись к счастью.Плюс еще в том что в калориях себе не отказывала,хочется торт с чаем да,пожалуйста,главное до и после окна не есть ничего вообще.

C 80 до 60 (примерно, я уже сейчас точно не помню) за 8 месяцев на 1200 ккал, но без спорта. На 1200 очень тяжело, лучше подключить спорт и ккал накинуть, конечно.

Еще имеет значение сколько лет худеющему и худел ли он раньше. личным опытом поделиться не могу, но если есть вопросы - залавайте