Тренировки для беременных

Остановитесь!Я за б набрала 7 кг,при этом отлично схуднула в объемах.Через 1,5 как лань была.И это 9 мес работы над собой!

привет, леди))) лично я во время беременности тоже переживала за вес, начала заниматься по видео с Людмилой Таг в ютубе у неё коротенькие ролики, сначала делала по 3 ролика, а в третьем триместре такая слабость была, спала много, и еле еле 10 минут занималась. Потом поняла, что нужно делать все в удовольствие, по утрам стала гулять, через день 5-10 минут занималась на фитболе. Но главное питание... по вечерам кушала только кефир или ряженку, с ягодами. А на десерт долечку горького шоколада. Фитбол мне очень помог, с ним нагрузка со спины хорошо снимается и тонус. Главное, все делать не спеша, кайфуя. И дыхание... Я часто просто ложилась на коврик и дышала... Вдох-выдох на 4 счета, длинные такие, очень умиротворяло, и на схватках помогло. В итоге набрала немного, и Вес в норму пришел быстро. Будьте здоровы, растите))))

Занималась всю беременность, от начала до конца. Бассеин ежедневно, не размокание в джакуззи, а неприрывное плавание в медленном и среднем темпе туда-сюда, по часу, + час-два прогулки в среднем темпе не менее часа, + 2-3 раза в неделю ходила на спец.занятия для беременных...под присмотром тренера в гуппе делали упражнения на мечах, растяжки всякие. Поищите у себя что то такое. Эти занятия полезны тем, что не только ен дают вашим мышцам и телу заплыть, но и готовят к родам - расслабление, правильное дыхание, учат контролировать боль. Именно на этих занятиях я научилась отключаться от боли так, что не запросто перенесла схватки, приехала в роддом с открытием в 8 см и родила за 10 минут:) Контролируйте питание, беременность не повод запустить себя, каждый раз отправляя какую нибудь неполезность в рот думайте, а нужно ли это вашему ребёнку.

Поищите видео Алина Скоромная, там есть для беременных

Я занималась почти всю беременность, все качала на торренте. Там и Трейси Андерсон для беременных и Дениз Остин. Там полно всяких видеоуроков. Плюс можно оксисайз делать, там дыхательная гимнастика, на ютюбе есть.У меня тоже вес рос, одной ходьбой не обойтись было. 

Больше ходите - гуляйте на свежем воздухе 

Вам надо о малышках думать - в этом будет польза, питайтесь правильной полезной пищей, сладенькое замените сухофруктами, достаточно пейте воды, гуляйте, наслаждайтесь каждым мигом Вашего чудесного состояния)) Главное - Ваши доченьки! А потом, когда родите, закончите кормить грудью, займетесь с чувством выполненного долга собой)) Да ещё и девочки будут с Вами с удовольствием заниматься (знаете, как приятно, когда качаешь пресс, подбегает сынок и целует меня))))