Пищевой дневник (6 июля)
Дневники худеющихСегодня обруч не крутила, так бока болят сильно. Хорошо, что хоть синяков нет. Попыталась делать планку, но она у меня совсем не получается (((. Не могу даже 10 секунд простоять, да и не уверена я что правильно ее делаю.Буду еще тренироваться.
Вот какое меню составил на завтра.
Возникло пару вопросов по таблицам КБЖУ;
1. для продуктов на коробках КБЖУ указано для сухих продуктов или для сваренных? Например. для макарон, фасоли. гороха и т.д.
2. фрукты надо взвешивать с косточкой, кожурой и т.д.? Интересуют персики. апельсины и т.д. Или учитывется вес только съедаемой части?
Оксана
сегодня собираюсь рассчитать необходимое мне КБУЖ, а то я совсем в этом запуталась...(((
06.07.2014
Ответить
Svetlana
я не пойму откуда такая калорийность набегает? нет ее такой в таком количестве еды. рис вес написано в готовом виде 50 гр?
06.07.2014
Ответить
Алия
Вот кстати о калорийности тоже думала. судя по этому меню, я на 4000ккал наедаю..очень много ккал для такого меню.
06.07.2014
Ответить
Svetlana
калькулятор не удачный наверное. он, похоже, считает все в сухом виде. вот и набегает. я обычно 1300-1400 еле наедаю и продуктов у меня в разы больше.
06.07.2014
Ответить
Оксана
считаю калькулятором на diets.ru. КБЖУ большинства продуктов ввела с упаковок. Только сомнения есть на упаковках указано для сухих или для вареных продуктов. Я считаю для сухих...
06.07.2014
Ответить
Оксана
нет в сухом. Мне девченки тут в комментариях (Светлана) сказали, что на упаковках указано КБЖУ сухих продуктов. Но я тоже сомневалась, вот в этом посте поэтому и задала вопрос об этом...
06.07.2014
Ответить
Алия
Вы чувствуете себя сытой на таком меню? При планке макс ровно держите спину, попу не опускайте вниз.. И не крутите вы обруч, нет от него толку.
06.07.2014
Ответить
Svetlana
Алия может в обруче, как в агрегате для тонкой талии, нет толку. Но вот если перед телеком лежать калорий потратиться меньше, чем стоять и крутить обруч. 
заступлюсь за него, а то ругают, ругают. НО конечно он должен быть обычным, а не тяжеленным монстром с шипами аля прощай почки.
заступлюсь за него, а то ругают, ругают. НО конечно он должен быть обычным, а не тяжеленным монстром с шипами аля прощай почки.
06.07.2014
Ответить
Алия
Ну соглашусь что лучше уж крутить его, чем лежать перед телеком. я просто за более действенное кардио. Тот же степпер. Надеюсь автор не думает, что от обруча будет тонкая талия.. Не хотелось бы таких заблуждений.
06.07.2014
Ответить
Оксана
Да, голода нет... Правда вечером хочется чего-то пожевать, но это не от голода, а просто привычка. Спасаюсь водой пока.Совсем нет пользы от обруча? А почему? Вот в том то и дело, что при планке держать спину ровно получается с трудом. Буду еще тренироваться )))
06.07.2014
Ответить
Алия
Ну а какая польза?разве что,хоть какое то движение ))я без ухмылки,а пользы ради говорю,талия уменьшается за счет снижения жировой прослойки на ней ,обруч же это механически через кожу никак не сделает ,лучше возьмите степпер,я знаю что многие таким кардио занимаются,и перед телеком удобно.Планка достаточно трудно,если правильно делать,ну начинайте хоть с секунд трех ,со временем увеличится.По поводу меню,я бы с утра ела овсянку,а не рис в пакетиках,плюс одно яйцо.на обед грудку с рисом,макаронами из твердых сортов пшеницы,если много лишнего веса, то лучше с овощами .ну и вечер примерно аналогичный))перекусы на ваше усмотрение..
06.07.2014
Ответить
Оксана
спасибо, постараюсь следовать рекомендациям )))А чем овсянка лучше? Вы имеете в виду овсянные хлопья, которые водой завариваются?
06.07.2014
Ответить
Алия
Овсяные хлопья да,минимальной обратботки,знаю что есть девочки ,которую и крупу едят,ну ее надо долго варить и замачивать вроде,я не пробовала.Хлопья берите которые должны варится мин 20,и когда кушаешь они более жесткие,а не вот эти мягкие,после сотой обработки..это сложные углеводы,сытно,и энергии надолго хватит.
06.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Планка получится. Многие с 3х секунд начинали.На упаковке указано для сухих. Считаем сьедобную часть. Можно взвесить вкушать а потом вес косточки и шкуры вычесть
06.07.2014
Ответить
Оксана
Я составляю на diets.ru. Там надо зарегистрироваться и появится в левой колонке ссылка "Дневник питания". Я большинство продуктов вводила вручную, взяв информацию с упаковок продуктов. Потом когда составили, то справа от меню нажимаете "Вставить в блог" и копируете себе html-код
06.07.2014
Ответить
