Марафон "Летний РукоПоп" - День 2
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона -https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3070493
Итак, продолжим.
День второй, ну как там ваши рученьки, еще способны поднести ложку ко рту?!
Ладно, не бойтесь, сегодня заслуженную нагрузку получат ваши попы и ногиибо не фин по ночам к холодильнику шастать
Задание на сегодня - девочки ENVY...
https://www.youtube.com/watch?v=Ffpr8XGQwOQ
Вечером жду ваших отчётов, примерно таких:
№ такой-то
питание - ок,
задание - ок,
уход-ок
а если вы ещё и спорт какой-то сделаете плюсом к заданию так и пишите Я молодец честь вам и ХВАЛА!
новички выкладывают дневники питания первые три дня.
Здесь же обсуждаем все-все вопросы
ПИТАНИЕ СТРОГО ПО УСТАВУ!!!
злобные орки решили - никаких поблажек!
Устав МАРАФОНОВ неизмененhttps://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3052639
LoveSS
Извиняюсь,ребёнка спать укладывала и вырубилась,не отчиталась. #51 спорт-ок,уход-не ок. Питание: З:овсянка на воде+мёд+смородина П:чёрный кофе и запеканка(творог,яйцо,мёд,манка) О:гречка,котлеты из кур.грудки+салат(огурец,капуста,зелень) П:йогурт нат. У:салат(тунец,яйцо,огурец,лук,укроп)
07.07.2016
Ответить
Irinochka
Девочки, накопилась пара вопросов. Подскажите, пожалуйста. 1. Я делаю задание-треню перед обедом. Собственно через сколько минут/часов после трени можно кушать и что лучше. Белок? 2. Какой перекус делать между обедом и ужином. Хочу примеры. Утром, например, в качестве перекуса у меня фрукты. А вот на полдник кроме йогурта ничего не придумаю......
3. По уходу. Какой уход идет в зачет. Скраб тела/попы/бедер?(сколько раз в неделю можно вообще). Массаж в домаш.условиях(какой?как?). Крема?(какие?куда?сколько раз?). Как эти процедуры чередовать или делать друг за другом. Вобщем, помогите профану!!!! Пожалуйста!
06.07.2016
Ответить
Ольга
Я ем примерно через 30-40 минут после тренировки... Если это было утреннее кардио на тощак - то сложные угли и белок... Если во второй половине дня - то белок.... На полдник/перекус делаю себе омлет с овощами, салаты из свежих овощей, курогрудки или морепродуктов, маложирного сыра и заправкой из йогурта, творожные суфле, свежие овощи с намазкой из творога...
06.07.2016
Ответить
Irinochka
Я могу заниматься только в сон младшего сына, старшая играет сама в это время. Это днем между перекусом и обедом. И вечером еще т25 после того, как уложу на ночной сон. Попробую тогда белок+овощи. Ну а вечером только вода, душ и спать.
06.07.2016
Ответить
Ольга
Я перепробовала разные варианты - и два часа после спорта не есть, и есть только белок, или только угли.... особой разницы нет... главное соблюдать общий дефицит суточной калорийности....
06.07.2016
Ответить
Ольга
Развожу в молоке желатин, добавляю его в творог (лучше мягкий вроде активии творожной или простоквашино мягкий), сахзам по вкусу, можно еще ст.ложку какао-порошка или ванилина... взбиваю все хорошенько и разлив по порционным формочкам в холодильник... Если утром приготовить на полдник уже можно есть...
06.07.2016
Ответить
*АНЯ* (№16)
Доброе утро,девочки)
№2
Спорт-ок
Уход не ок
Питание не ок(Ходила на день рождения вчера, ела траву, кабачки, морепродукты и говядину. Только трава эта была смазана соусом с маслицем, соответственно завал. Еще пару стаканов самодельного лимонада, и опять завал. От тортика отказалась-вот это достижение для меня, т.к. у меня зависимость от сладкого)
06.07.2016
Ответить
Елена
№ 66. уход ок, спорт - не ок, ПП - вроде ок: З - ч.л. льняного масла, кофе
творог, перекус - детское пюре фруто-няня без сахара, крахмала; О - грибной суп-пюре, салат (листья салата, помидор, перец, говядина отварная, соус винегрет), перекус - помидор, ужин - куриная грудка, помидор, моцарелла.
и еще у меня вопрос по питанию, не поняла из устава :картофель - отказываемся от него полностью, даже в первой половине дня?
06.07.2016
Ответить
БегИмот
картофель, крахмалистые овощи, бобовые едим до обеда включительно
а что за соус винегрет? в составе нет сахара?
06.07.2016
Ответить
Татьяна
Привет #69. Питание-ок, уход-ок (скраб+масло какао на живот и бедра), спорт-нет (сегодня как назло пришли КД, но ничего завтра все будет ОК)
05.07.2016
Ответить
Sveta
Номер 61
Питание ок, задание ок, уход ок.
Спорт Зузка zwow17, думала, умру, но сделала)
05.07.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.