05-02-2013

Здравствуйте, худеющие! Получите новое задание


Сегодня у нас белковый день. Это означает, что мы будем есть только белковые продукты.

План на день:

- после пробуждения выпиваем стакан воды, чтоб запустить обменные процессы;

- в течении дня выпиваем минимум 7 стаканов воды;

ПИТАНИЕ

В белковый разгрузочный день можно есть такие продукты: молочные продукты, молочночнокислые продукты, яйца, мясо, рыба. Для чего мы делаем белковый разгрузочный день? При таком питании мы сжигаем жир, но питаем мышцы необходимым компонентом. Жир сжигается из-за полного отсутствия углеводов в рационе, таким образом расходуя свои собственные жировые запасы. Но устраивать такую разгрузку нужно нечасто, т.к. организм может переключиться на «аварийный» режим работы и запасать жиры.

Что можно есть:

Творог, яйца варёные, омлет, куриная грудка (запечённая, отварная, на пару), рыба (запечённая, отварная, на пару, жаренная на сухой сковороде или гриле), отварная телятина или говядина, креветки. Кальмары, мидии, сыр твёрдых сортов (типа голландского), йогурт, кефир.

Из напитков только чай (без сахара) и вода. Должно быть не менее 5 приёмов пищи!