Меню на неделю по Системе -60 - на заказ.
Неделя с 22.09 по 28.09.14
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: овсянка с бананом, кофе
обед: стаканчики из баклажана.(вырезать стаканчики из баклажанов мякоть смешать с готовым фаршем и рисом, нафаршировать этим стаканчики, 1 ст.л. сметаны разбавить водой теплой залить этим стаканчики, присыпать сыром.
ужин: Куриные окорочка
ВТОРНИК
завтрак: фриттата с кабачками
обед: картофель печеный в духовке, ов.салат
ужин: Плетёнка из рыбы
СРЕДА
завтрак: блинчики с сыром и зеленью, кофе
обед: макароны с сыром
ужин: Овощи, запеченные в горшочках
ЧЕТВЕРГ
завтрак: кабачковый торт, кофе http://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/3048307
обед: гречка с тушенкой
ужин: Творожный салат с редиской
ПЯТНИЦА
завтрак: драники с фаршем, кофе
обед: овощной суп(без мяса)
ужин: Творожные кексики
СУББОТА
завтрак: гренки домашние, кофе (кусочки батона обмакнуть в яйце и обжарить)
обед: рыбка в духовке с овощами (филе в орму выложить, на него кружки кабачка, томата и моркови, смазать 1 ч.л. сметанки и посыпать зеленью - готовить 25-30 минут
ужин: Творог, запеченный с фруктами
ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: бургеры кабачковые, кофе (круги кабачка обжарить, фарш приготовить, на кружок кабачка выложить ложку фарша, кружок помидора, закрыть кружком кабачка, прогреть 2 минуты в свч).
обед: плов с курочкой
ужин: Творожный мусс
Список продуктов на неделю:
творог 600гр
кефир 200мл
баклажан 1 шт
фарш мясной 500гр
рис 2 порции
сыр 200гр
сметана 100гр
овсянка
банан, яблоко, апельсин, чернослив, мандарин
лук 4 шт
кабачок 4 шт
яйцо 5 шт
помидор 4-5 шт
картофель 9 шт
огурчик 2 шт
макароны 1 порция
тушенка 1 банка
гречка 1 порция
мука
филе рыбы 500гр
куриное филе 300гр
морковь 4 шт
кур. окорок 1-2 шт
капуста 300гр
свекла 2 шт
редис 3 шт
йогурт без добавок 150мл
