Поиск
7:00 2 стакана воды
Завтрак 7 : 30 овсянка с бананом ( 250гр )
9 : 00 занятие с Джиллиан
11 : 00 стакан кефира 2,5%
13 : 30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 гороховая каша ( 200гр ) + помидор 1 + 1 кусочек сыра + курогрудь (150гр )
16 : 00 стакан кефира 2,5% ( муж творог съел вчера ((())))
17 : 30 2 стакана воды
Ужин 18 : 00 отварной минтай ( 100гр ) + 1 огурец + зелень
7:00 2 стакана воды
Завтрак 7 : 40 омлет ( 2 яйца, 100 мл молока 2,5%, 100 мл воды)(200гр)+ половина огурца
9 : 00 занятие с Джиллиан
11 : 00 творог с яблоком ( 100гр )
13 :30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 гороховая каша(200гр ) + салат ( капуста,морковь,свекла, 1 ч. л. Масла)(200гр)+ 3 кусочка сыра+ куриная грудка 150гр
16 : 00 творог с яблоком (100гр)
17 : 30 2 стакана воды
Ужин 18 : 00 отварной минтай (150гр) + салат(капуста морковь 1 ч л масла ) ( 200гр )
7:00 2 стакана воды
Завтрак 7:30 пшеничная каша с бананом(250гр)
9:30 занятие с Джиллиан
11:00 стакан кефира
13:30 2 стакана воды
Обед 14.00 гороховая каша(200гр) + салат (огурец,помидор свёкла 1 ст л масла(200гр)+100гр говядины
16:00 творог с яблоком(100гр
17:30 2 стакана воды
Ужин 18:00 рыба минтай вареный(250) +салат(200)
7:30 2 стакана воды
Завтрак 8:00 пшеничная каша с бананом250гр
9:30 занятие с Джиллиан
11:00 стакан кефира
13:30 2 стакана воды
Обед 14.00 гороховая каша 200гр + салат (огурец,помидор свёкла 1 ст л масла)200гр + 100гр говядины
16:00 творог с яблоком
17:30 2 стакана воды
Ужин 18:00 рыба горбуша (запечен. в духовке) 150гр +салат200гр 
7:30 2 стакана воды
Завтрак 8:00 овсянка с бананом
9:30 занятие с Джиллиан
11:00 творог с яблоком
13:30 стакана воды
Обед 14.00 овощной суп и куриная грудка, овощной салат морковь свекла,1 ст ложка масла подсолнечного
16.00 стакан кефира
17:30 стакан воды
Ужин 18:00 рыба вареная с овощами тоже вареными.
8:30 2 стакана воды
Завтрак 9:00 овсянка с бананом
10 : 30 занятие с Джиллиан
13:30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 овощной суп, курогрудь
Полдник 16:00 чай 2 овсяные печенки
17:30 2 стакана воды
18:00 курогрудь овощи
Почитала сообщество и решила что надо начинать правильно питаться.
Я в этом деле новичок.
Вот на сегодня составила рацион. Правильное ли меню?
Что посоветуете приготовить на завтра?
7.00 - 2 стакана воды
Завтрак 7:30 овсянка с бананом
10:00 занятие с Джиллиан
12:00 1 стакан кефира
13:30 2 стакана воды
Обед 14:00 овощной суп ( морковь лук картошка свёкла) +голень
17:30 1 стакан воды
Ужин 18:00 вареная рыба минтай с тушеной морковью и свежим помидором
20:00 1 стакан воды или кефира.
Я встаю утром и натощак занимаюсь(джиллиан 30 дневка ) , мне так удобно, пока все спят.
Через 1 час пью 2 стакана воды и 30 минут завтракаю.
Но сегодня задумалась а может это неправильно?
Решила приобрести,Посоветуйте хорошие,не дороже 1000р.
