Итак параметры до/после
Вес 64 / 60
ОГ 96 / 96
ОТ 75 / 73 (-2)
ОЖ 86 / 82 (-4)
ОБ 98 / 94 (-4)
фото
Итак параметры до/после
Вес 64 / 60
ОГ 96 / 96
ОТ 75 / 73 (-2)
ОЖ 86 / 82 (-4)
ОБ 98 / 94 (-4)
фото
Подходит к концу 2 неделя. Завтра взвешусь.
А пока питание на сегодняшний день
7 .00 2 стакана вода
Завтрак 7:30 творог ( 120) +яблоко
9 или 10 часов (зависит от сна младшего ) Джиллиан 30-дневка
11:00 2 белка +1 желток +1 морковка
12:00 стакан воды
13 : 30 2 стакана вода
Обед 14 : 00 курочка 150гр. + гречка (150)+ салат ( морковь, капуста, масло )
15:00 стакан воды
16.30 творог(80) + 1 огурец
17 : 00 стакан воды
18.30 2 стакана воды
Ужин 19.00 салат (капуста,морковь, масло) + отварной минтай(150)
20:00 стакан воды-если пить захочется
Намазала немного для начала. И только на живот. Пекло хорошо. А после душа кожа, нежная нежная. Мне понравился. И стоит 110р
Вчера смотрю на себя и думаю, что то вообще изменений не вижу за 5 дней. Не взвешиваюсь с понедельника. Сегодня взвесил ась, ну точно Вес стоит, как был 60 так и есть😠
Сегодня разгрузка на кефире.
Вчера косячила, а точнее не придерживаласьрациона по времени, тк уезжала в стоматологию со старшим. Пропустила обед (((( в 16 перекусила пока было время кроликом,огурцом и сыром. А ужин получился печенка и йогурт. Ну ничего страшного, я себя не ругаю, а наоборот сказала себе, мне это на пользу пойдет, а завтра я снова в строй.
Итак сегодня
7 : 30 2 стакана воды
Завтрак 8 : 00 творог ( 60гр) с корицей щепотка и пол ч.л мёда
9:30 или 10 Джиллиан
11 : 00 творог (60) + банан
12 : 00 стакан воды
13 : 30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 плов (150) кролик (200) 1 помидор+ 1 огурец
15 : 00 стакан воды
16:30 морковь+ творог (60)
17 : 00 стакан воды
18 : 30 2 стакана воды
19 : 00 котлеты рыбные 3 шт салат (капуста, морковь свёкла, масло подсолнечное)
Итак
7 : 00 2 стакана воды
Завтрак 7 : 30 омлет(2 яйца , 100 мл воды, 100 мл молока ) и 1 огурец
9 или 10 занятие с Джиллиан
11 : 00 творог (100 ) половина банана
12:00 стакан воды
13 : 30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 гречка (150) минтай(150) 1 помидор
15 :00 стакан воды
16:30 творог(80) 1 морковь
17 : 00 стакан воды
18 : 30 2 стакана воды
Ужин 19 : 00 котлеты рыбные(3 шт) салат(капуста морковь )2 кусочка сыра
Скажите , почему ляжки горят, а живот нет? Делала голубая глина апельсиновое масло и корица.
7 .00 2 стакана вода
Завтрак 7:30 творог ( 100) +яблоко
9 или 10 часов (зависит от сна младшего ) Джиллиан 30-дневка
11:00 2 белка +1 желток +1 морковка
12:00 стакан воды
13 : 30 2 стакана вода
Обед 14 : 00 рыб котлетки(3шт)+ гречка (150)+ 1помидор
15:00 стакан воды
16.30 творог(100) + 1 огурец
17 : 00 стакан воды
18.30 2 стакана воды
Ужин 19.00 капуста+ отварной минтай(150)
20:00 стакан воды
7 : 00 2 стакана воды
Завтрак 7:30 овсянка на воде с яблоком( 200гр )
9 или 10 часов (зависит от сна младшего ) Джиллиан 30-дневка
11: 00 творог с мандарином
13 : 30 вода
Обед 14 : 00 кролик (100гр ) гречка (100гр) салат (капуста морковь ч.л масла(200 гр)
16 : 00 1 морковь свежая ,2 кусочка сыра
18: 30 вода
Ужин 19 : 00 салат п(омидор огурец ,ч,л. Масла (200), рыбные котлетки 3 шт.
Прошла неделя.
Вес - 2кг (60кг)
Объемы :
ОГ 96-95 (-1)
ОТ 75-73 (-2)
ОЖ 86-84(-2)
ОБ 98-96 (-2)
Я очень довольна. С сегодняшнего дня ужин переношу на 7 вечера, тк перерыв всего 2 часа после творога, Надеюсь не отразится это никак.
Итак сегодня
7:00 2 стакана воды
Завтрак 7:30 омлет (2 яйца, 100 мл воды, 100 мл молока.)+ 1 огурчик
9 или 10 часов (зависит от сна младшего ) Джиллиан 30-дневка
11:00 творог с яблоком ( 100гр )
13 : 30 вода
Обед 14 : 00 куриная грудка(150),гречка(200) салат (Помидор огурец )(200)
16: 00 творог (100гр )
18 : 30 вода
Ужин 19 : 00 салат (капуста морковь )(150) , сыр 2 кусочка, рыбные котлеты.