Ну что?..позади месяц ЗОЖ))))
результат интересен?
- 3,8 кг!
Ну что?..позади месяц ЗОЖ))))
результат интересен?
- 3,8 кг!
Доброе утро мои хорошие!
У меня +100 к прошлой неделе(50,4)
Вчера был сложный день в разъездак как следствие еда в кафе....жареные котлеты и греча с маслом(беее)
Потом встреча с подругой в кафе....короч день на перекосяк...но тем не менее не вышла за 1400
Сегодня сын разбуидил нас в 5 утра...так что к 11.30 у меня уже был завтра и сейчас второй перекус
на заквтрак каша и груша
на перекус яблоко
на вторйо перекус(что бы проснуться кофе с молоком мнооого и шоколадку. мама купила какой то полезный шоколад без сахара
вес продолжает падать)))
кушаю так же правильно на чуть болльше калорий 1300-1400
Вчера на завтрак каша и яблоко
П6 отруби ржаные,йогурт, яблоко, финики
обед суп овощной, рыба, огурец
перекус творог
ужин биоваренец с клетчаткой)))
Сегодня на завтрак яйца, банан, финики,простокваша с клетчаткой и черносливом
Девочки работа закрутила меня с головой, простите что я не пишу!((( я продолжаю ПП!!! пока не взвешиваюсь.сейчас вес уходит медленно! 3 раза в неделю хожу в зал! Сегодня была на степе 50мин. и 40 мин на доржке и велосипед.
Сегодня у меня встряска для обменки была, 1510 ккал, в отличии от обычных 1200-1300. такое буду практиковать раз в 3 дня ;))
еще и сайт че-то глючит((((
Доброе утро девочки!!!
У меня сегодня день не ндома. еду на праздник в клуб скоро. там только шампанское и конфеты..так что я со своим как всегда. чесно сказать не очень то правильным, но там просто будет не развернуться нормально поесть, поэтомутак
Так получилось что зашла аж второй раз))
Денек сегодня....%))
на работе очередной сабантуй...
Итак критическая точка в 21 день пройдена! ура!
Сегодня контрольное взвешивание было 50,3. итого еще -400гр за неделю. Плюс КД идут(а вы знаете как тянет пожрать в эти дни...но я держусь и за 1400ккал не выхожу)
на завтрак сегодня греча с сыром, йогурт с клетчаткой, апельсин, яйичко и сладкий хлебец)))
Девченки не успеваю писать каждый день(о Боже когда ж на работе будет инет???...)
я продолжаю ПП, без срывов)))) ай да я))) Говрят надо 21 день организму что бы привыкнуть?...немного осталось
Сегодня,после 1,5 месячного перерыва возобновила тренровки в зале
итого 50 мину на дорожке бег-хотьба
и 50 минут групповое степ занятие) выползл мокрая)))
кушала сегодня
завтрак: хлебец витаминный с творожным сыром, банан и стакан йогурта с клетчаткой
Обед овощи, рыба треска вареная, 2 белка, 40гр адыгейского сыра
перекус 300гр простокваши с клетчаткой
ужин 300гр кефира с клетчаткой и 200гр творога, мнадарин
Итого 1207ККал)))
пару фото?
Привет девчонки!!!
ПРопадала.Была в Москве у подруги 2 дня)))
Приключение было веселым! Подруга была в шоке,когда я отказалась от всего, а пошла в магаз,купила СЕБЕ продукты и приготовила))) но она не настаивала на своих блюдах)))
Кстати по приезду к ней, для нее и ее семьи я испекла чиз-кейк))) 2 дня мы гуляли,болтали, наслаждались обществом друг друга)))
И даже сидя в макдональтсе за кружкой кофе, я стойко жевала яблоки,поражая всех окружающих)))
Но вот сегодня рано утром я вернулась домой, разбудила мужа исына и мы пошли завтракать(кстати муж с сегодняшнего дня тоже на ПП))) ну с поблажками чуть большими чем я, но в основном ест то что я втарелку кладу))))
На завтрак у меня была каша овсянка с курагой
и хлебец 5 злаков с сыром олтермани 17%
Потом мы собрались и умчались в ОКЕЙ,за продуктами) домой притащили целую кучу полезностей
1. Чечевица и горох(пока не решила что это будет..может супчик пюре..или чечевичные котлетки)
2.замороженые ягоды,добавлять в кефир)))
3. Мука и геркулес(ниже напишу как уже сразу использовала)
4. замороженые овощи))
Вчера пропустила день и не писала, простите, но ничего не нарушала)))
На сегодня у меня на завтрак: каша пшеничная - 50гр(сухой), яблоко 150гр, йогурт домашний 100гр, печенье овсяное домашнее 20гр
Перекус салат овощной 200гр и фета 50гр
Обед форель варена 200гр, морковь отварная - 200гр, брокколи отварная - 200гр
перекус мандарин, помелло 200гр
ужин творог 100гр,йогурт натуральный 300, клетчатка
Итого 1450ккал на день
плюс упражнения утром и вечером
Утром разминка, присед, махи ногами, наклоны
Вечером присед, упражнения на круге здоровья.обруч 10мин, пресс
Привет мои хорошие!! Как вы тут???
Для начала Поздравляю всех с наступившим Новым годом!!! счастья вам! Удачи и любви!!!
Я пропала на пару дней, но это не значит что я сорвалась!!! А как вы провели новогоднюю ночь??
Расскажу вам немного о том что мы делали и кушали в НГ)))
Сегодня было контрольное взвешивание! Ровно неделю я на ПП и как итог-1,7!
Продолжаем ПП)))
завтрак был очень поздний...мы с сыном проспали аж до 10 утра!!! )))
так что банан и йогурт
На обед был рис Жасмин и салат с фаслью. Рецепты можно почитать в дневнике)))
Полдник: творог, мандарин, и 2 хлебца с сыром
На ужин будет кефир))))
Ох уж эта предновогодняя суета %)
С утра бегом собирала сына подарки воспитателям...все это на руках(вместе с сыном) до садика....позавтракать не успела((( встала в 6.45, и только в 9.30 смогла покушать вернувшись из сада!
Всем доброго и бодрого утра!!!
Для начала хочу поздравить всех отмечающих Католическое рождество! С праздником!
Теперь о завтраке? Завтрак ведь у нас самая главня еда за день(у меня точно, потому что именно между завтраком и обедом получается самый большой перерыв у меня)
На завтрак у меня была каша 4 злака на воле, 1 мандарин, галета из овса и 2 мультизерновых хлебца с творожным сыром и огурчиком. и конечно большая кружка чая!)))
Ура ББ позволяет вставить фото
Потом полу часовая прогулся из садика))
Сборы на работу приготовление еда, написание поста, экспресс уборка квартиры, потом еще 10 минут обруча и я помчусь работать))))
а на обед у меня будет сегодня ЖАРЕНЯ(да да!) треска, и салат из пекинской капусты и перца, с заправкой из ОМ,лимна, бальзамического уксуса и соли+ масло НИЦЕФЕРОЛ. О нем чуть ниже и подробнее!
На прекус 2 яблочка
на ужин болтаночка из пол пачки творога, 1,5 сткана кефира, ложка клетчатки и ложка отрубей ржаных! и мандарин
Сегодня для меня тяжелый день. 4-5-6 лни для мен самые сложные. Именно сейчас важно не сорваться! Но у меня есть чудный стимул...вы видите ВСЕ что я съедаю за день!))))
Теперь о Ницефероле
Действие:
Препятствует образованию холестериновых бляшек и тромбов, снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
Нормализует липидный обмен, стимулирует обмен веществ в сердечной мышце.
Активно связывает свободные радикалы и замедляет процессы старения организма.
Плюс отличноп опмогает при гастритах и язвах! Так же можно закапывать в нос при насморке! Действует на все слизистые организма
Состав: красное пальмовое масло, оливковое масло, масло семян тыквы, масло расторопши, масло лесного орешника.
А еще я пью такую добавку как Омолаживающий мезококтейль
Омолаживающая добавка мезофлавон входящая в состав оказывает антиоксидантное и детоксикационное действие, выводит из организма пигмент старения липофусцин, улучшает передачу нервных импульсов, регулирует обмен веществ. При регулярном употреблении «Омолаживающего мезококтейля» возрастает работоспособность, заметно улучшаются самочувствие и внешний вид.
Действие:
Способствует восстановлению нервных клеток.
Омолаживает.
Стимулирует мозговую функцию.
Улучшает настроение и сон.
Усиливает синтез фосфолипидов мозга и печени.
Состав:
Яблочный сок, сахар, омолаживающая добавка — мезофлавон, экстракты: гинкго двулопастного, готу колы; липоевая кислота, лимонная кислота, янтарная кислота, аскорбиновая кислота.
Если кого-то заинтерисует данная информация напишите в личку, я расскажу где в вашем городе это можно купить получить скидки и подарки)
P.S. выпила еще стакан кефира, что то очень кушать хочу
Пишите мне, мне будет приятно))
Привет всем!!!
Вчерашний день прошел хорошо!!! )))