Я сразу решила, что государственная система родовспоможения не для меня
Сегодня уже 40 дней после родов, а лохии не только не прекратились, но уже второй день вместо розоватых выделений идет кровь... Больше ничего не беспокоит.
А вчера поднядась температура 37,5, я думала грипп. Ни насморка, ни боли в горле, только кости все ломило. Пила Оцилококцинум, теплое питье... сегодня вроде ничего. Грудь вроде нормальная. Это грипп так быстро прошел или что?
Три дня кровило, на четвертый все прошло - лохии закончились окончательно на 42 день.
Индекс массы тела = масса тела в кг / (рост в метрах) в квадрате
Рассчитайте Ваш ИМТ до наступления беременности.
- Если Ваш ИМТ пред наступлением беременности был меньше 19,8, у Вас была низкая масса тела. Скорее всего, Вы наберете за 9 месяцев больше веса, чем женщины в среднем. Рекомендуемая прибавка веса при ИМТ меньше 19,8 - 13-20 кг.
- Если Ваш ИМТ до беременности от 19,8 до 26, это соответствует нормальным значениям веса. Рекомендуемая прибавка за всю беременность - 10-16,5 кг.
- ИМТ до наступления беременности больше 26 говорит об избыточном весе. При сбалагсированном питании прибавка составляет 7-9 кг.
Часто мамы думают, что у них мало молока, хотя в действительности это не так.
Закрепляем материал с курсов :)
ПАУЧОК
Паучок ходил по ветке,
А за ним ходили детки. (Руки скрещены. Пальцы каждой руки «бегут» по предплечью, а затем по плечу другой руки)
Дождик с неба вдруг полил, (Кисти свободно опущены, выполняем стряхивающее движение (дождик)
Паучков на землю смыл. (Хлопок ладонями по столу/коленям.)
Солнце стало пригревать, (Ладони боковыми сторонами прижаты друг к другу, пальцы растопырены, качаем руками (солнышко светит)
Паучок ползёт опять, (Действия аналогичны первоначальным)
А за ним ползут все детки,
Чтобы погулять на ветке. (»Паучки» ползают по голове.)
***
УЛИТКА
В домике она сидит, (Одна из рук – «цветочек». Она стоит на столе, опираясь на локоть. Пальцы полусогнуты, растопырены. Ладошка – чашечка цветка. Вторая рука – улитка. Большой, средний и безымянный пальцы соприкасаются кончиками. Указательный и мизинец вытянуты вперёд (рога улитки).
«Улитка» раскачивается из стороны в сторону.)
Рожки высунув, молчит.
Вот улиточка ползёт (Ползёт вперёд по столу,)
Потихонечку вперёд.
На цветочек заползёт (»Улитка» заползает на «цветочек»)
Лепесточки погрызёт. (»Улитка» поочерёдно обхватывает пальцы (лепесточки) второй руки (цветочка).
Рожки в голову втянула, (Рука «улитка» «втягивает рожки» (сворачивается в кулак)
В домик спряталась, заснула. (»Цветочек» (вторая рука) закрывается, пряча «улитку в бутоне») Идет коза рогатая,
Идет коза бодатая,
Ножками топ-топ,
Глазками хлоп-хлоп: (вариант ручками)
"Кто каши не ест,
Молока не пьет,
Того забодаю, забодаю, забодаю".
Ладушки-ладушки!
Где были? - У бабушки.
Что ели? - Кашку.
Что пили? - Бражку.
Кашку поели,
Бражку попили -
Шу-у-у... Полетели!
На головку сели. (подняли ручки на головку)
Черепаха Шла по полю черепаха (руки "идут", сжатые в кулачки) И дрожала вся от страха (кулачки "дрожат") Говорит она: "Кусь, кусь! (большой и указательный пальцы "кусаются") Никого я не боюсь!" (отрицание-указательным пальцем) Замок На двери висит замок Кто его открыть бы смог? (Руки в замке) Потянули, (Пальцы тянем, не разжимая) Покрутили, (Вращаем руки, пальцы не разжимая) Постучали (Стучим основанием ладоней) И - открыли! (Руки разжимаются) Апельсин Мы делили апельсин (Левая рука в кулачке, правая ее охватывает) Много нас - а он - один (Правой рукой поочередно разжимаем пальцы на левой руке, начиная с мизинчика) Эта долька - для ежа Эта долька - для чижа Эта долька - для котят Эта долька - для утят Эта долька - для бобра А для волка - кожура! (Встряхиваем обе кисти) Моя семья Этот пальчик - дедушка (Разжимаем поочередно пальцы из кулачка, начиная с большого) Этот пальчик - бабушка Этот пальчик - папочка Этот пальчик - мамочка Этот пальчик - я Вот и вся моя семья! (Вращаем разжатой ладошкой) Счет Один, два, три, четыре, пять- (Разжимаем поочередно пальчики из кулачка) Вышли пальчики гулять. Один, два,три, четыре, пять- В домик спрятались опять! (Зажимаем пальчики в кулачок) Сороконожки Две сороконожки (Средний и указательный пальчики перемещаются) Бежали по дорожке. Встретились, (Ладошки друг напротив друга) Обнялись, (Ладошки переплелись) Насилу расстались - (Ладошки разжались) И - попрощались! (Ладошки машут, прощаясь) Ладошки Видно, в гости собирается (Движения по тексту) Ладошки вверх, Ладошки вниз, А теперь их на бочок И зажали в кулачок. Котик Котик лапкой умывается (Движения по тексту) Вымыл носик. Вымыл ротик. Вымыл ухо. Вытер сухо. Тесто Тесто мы месили (Сжимаем кисти рук) Мы пирог лепили (Ладошки "лепят") Шлеп, шлеп, Шлеп, шлеп Слепим мы большой пирог! (Разводим руки) Рыбка Рыбка в озере живет (Ладошки соединены и делают плавные движения) Рыбка в озере плывет Хвостиком ударит вдруг (Ладошки разъединить и ударить по коленкам) И услышим мы - плюх, плюх! (Ладошки соединить у основания и так похлопать) Капуста Мы капусту рубим, рубим (Ладошки движутся параллельно друг другу) Мы морковку трем, трем (Кулачки трут друг друга) Мы капусту солим, солим (солим" щепоткой) Мы капусту жмем, жмем (Пальчики сжимаем и разжимаем)
Прыг-скок, прыг-скок,
Мы присядем на горшок.
Мы поели, мы попили,
Про него чуть не забыли!
Послушные детишки
Сделают делишки:
А-а-а и пись-пись-пись.
Только ты не торопись
Начинаем наш урок.
Это что стоит? Горшок!
Раз-два-три-четыре-пять -
Будем мы штаны снимать!
Присядем аккуратно.
Знают все детишки:
Очень неприятно
Писаться в штанишки!
Мы все сделаем, как надо.
Мама будет очень рада!
Возможность грудного вскармливания
Кормить грудью могут все!
Потому что они содержат важнейшие компоненты питания беременных и кормящих - омега -3 и 6 жирные кислоты
Жирные кислоты входят в состав защитной оболочки или мембраны, оружающей любую клетку тела. Они особенно необходимы для построения клеток мозговой, нервной ткани и глаз.
Достаточное и в правильном соотношении употребление в пищу омега-3 и омега-6 жирных кислот:
Обеспечивает правильную закладку и работу семенников и яичников. Предотвращает поздний токсикоз беременных (гестоз). Способствует своевременному созреванию шейки и ее эффективному раскрытию. Обеспечивает более эффективную родовую деятельность и предотвращает затяжные роды. Обеспечивает хороший иммунитет и противовоспалительную функцию организма. Предотвращает кровотечения. Предотвращает аутоиммунные заболевания. Предотвращает аллергические заболевания. Предотвращает заболевания сердца и сосудов. Обеспечивает правильное развитие сетчатки и мозга у младенца, способствует лучшему интеллектуальному развитию. Предотвращает психические расстройства и нарушения поведения у детей. Предотвращает депрессию, в особенности послеродовую. Улучшает структуру и функцию кожи, как у младенца, так и у матери.Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:
Животные продукты(рыба - в порядке снижения количества): Макрель (скумбрия) - Сельдь - Сардины - Тунец - Озерная форель - Лосось - Анчоусы - Шпроты - Кефаль - Палтус - Окунь - Радужная форель (кумжа) - Карп - Треска – Кальмар.
Растительные продукты: Семена льна или льняное масло; грецкие орехи, семена тыквы или масла из них; масло из проростков пшеницы, горчичное, рапсовое, соевое масла (предпочтительно не рафинированные!), темно-зеленые листовые овощи, особенно портулак. Оливковое масло хоть и не содержит больших количеств омега-3, но способствует повышению содержания омега-3 в клетках тела. Льняное масло, молотые семена льна нужно хранить в темноте в холодильнике. Льняное масло не употребляют в приготовлении еды, так как высокая температура лишает его полезных свойств. Молотые семена льна можно использовать в выпечке, особенно выпечке хлебов. Морские водоросли.
Продукты, богатые омега-6 жирными кислотами: Подсолнечное, сафлоровое, кукурузное, кедровое, горчичное, соевое масла (предпочтительно не рафинированные!). Сырые фисташки, кедровые орехи, сырые семена подсолнуха, семена кунжута, тыквы.Сливочное масло, животный жир, особенно свиной, красное мясо, субпродукты и яйца.
Что обеспечивают во время беременности белки:
1. рост и развитие ребенка, плаценты, матки и молочных желез матери (запасы, которые будут использованы во время кормления грудью)
2. транспорт питательных веществ, витаминов, микроэлементов (в том числе железа), кальция
3. иммунную защиту, так как антитела против бактерий и вирусов - это белки
4. оптимальную работу свертывающей и противосвертывающей систем (при этом не возникает ни кровотечений, ни тромбов) (с 4-5 месяцев беременности увеличивается содержание фибриногена, протромбина, факторов свертывания крови V, VII, VIII, X - все это белки)
5. поддержание осмотического давления плазмы; это свойство, которое не позволяет жидкой части крови покидать сосудистое русло, тем самым препятствуя возникновению отеков и сгущению крови; при нормальном осмотическом давлении плазмы объем крови достаточен для того, чтобы обеспечивать питание и дыхание и матери, и ребенка, а текучесть крови обеспечивает наилучшее кровоснабжение; за это важнейшее качество отвечают белки альбумины и хлорид натрия, то есть поваренная соль.
Как проявляется белковая недостаточность во время беременности:
самые ранние признаки - недостаточная прибавка массы тела и увеличение показателей гемоглобина (HGB) и гематокрита (Ht); обратите внимание - высокий показатель гемоглобина (выше 120 г/л) во втором и третьем триместре - это повод не обрадоваться, а насторожиться, так как обычно он указывает на сгущение крови как следствие недостатка белка и уменьшение объема циркулирующей крови; задержка внутриутробного развития ребенка (по измерениям высоты стояния дна матки и окружности живота, а также УЗИ), его гипотрофия; появление отеков (из-за падения осмотического давления плазмы жидкая часть крови уходит из сосудов в ткани); повышение артериального давления (это «реакция отчаяния» - из-за уменьшения объема циркулирующей крови организм вынужден уменьшать просвет сосудов и повышать давление в них, чтобы оставшаяся кровь циркулировала интенсивнее); увеличение показателей печеночных ферментов, указывающее на страдание печени вследствие белкового голодания; преэклампсия и эклампсия (выражающиеся в головной боли, повышении рефлексов, нарушении зрения и, наконец, судорогах) - самые грозные осложнения гестоза, требующие срочной госпитализации в стационар.Ежедневно
- 2 яйца
- 4 стакана молоко (кисломолочного)
- 2 зеленых овоща (миска зеленого салата)
- 5 раз зерновые продукты
- 3 небольших кусочка сливочного масла
- 1 раз что-то богатое витамином С
- 2 раза что-то из белковой пищи размером в ладонь
- печеная картофелина в мундире или коричневый рис
- растительное масло (горчичное, оливковое, подсолнечное, льняное и др.)
Еще
- желтый или оранжевый фрукт или овощ 5 раз в неделю
- морская рыба несколько раз в неделю
- морепродукты
- соль - морская