Тоже спрошу про Турцию зимой
Активный отдых
Для поездки в январе какой отель лучше :
Bellis Deluxe Hotel 5*
Titanic Beach Lara 5*
Alva Donna Exclusive Hotel & Spa
Для семьи с ребенком.
для себя
Читать далее
отель Blue Sea Фалираки
Активный отдых
Был кто-нибудь уже в этом году? ))))
Или может быть в прошлом?
Мини диско есть? На улице ?
Чайник в номер случайно не дают ? а то я со своим летаю ))
Родос сейчас- что взять из вещей?
Активный отдых
Какой то огромный у меня багаж . Выкладываю, выкладываю, а он не уменьшается....
Никак не могу решить , сколько футболок взять? Платьев для дочки?
С теплыми вещами тоже сомнения. Посмотрела прогноз погоды на Родосе - одной кофточки с длинным рукавом на человека хватит ?
Только вернулись из Крыма, там все носили, что взяли . Но прохладно , гуляли все время.
А на Родосе может быть только купальник и нужен )))?
Читать далее
Коляска и авиакомпания s7
Активный отдых
Не могу выбрать, какую коляску брать с собой.
На сайте s7 написано, что коляска бесплатно только для детей до двух лет.
Моей дочери больше, но коляска нам нужна.
Звонила в авиакомпанию, мне сказали, что я могу сразу сдать коляску как одно место багажа. Мне сказали, что до трапа бесплатно не пустят. В отзывах нашла, что людей заставляли платить по 40 евро за коляску.
То есть вариант ПЕРВЫЙ: взять простую трость и, если заставят, сразу сдать ее в багаж. Но очень не удобно в аэропорту без коляски. Иногда ожидание затягивается, и прочее.
Читать далее
Греческая виза - киплю
Активный отдых
Тур у меня от тур оператора , но на визу сдавала сама .
Есть предыдущие поездки , длительностью полтора месяца и три недели .
Предыдущий раз у всех был мульт на полгода .
Сейчас двум детям ( 4 года и 13 лет ) дали однократную , строго на поездку , не более 15 дней прибывания . При том что у меня поездка 14 ночей.
Я разозлена и разочарована . При немаленькой стоимости виз , при всех этих дурацких отпечатках пальцев , при такой кипе документов ...
И свидельства на собственность пяти квартир ,и справки с работы , и спонсорские письма , и доверенность от нотариуса на три года - все принесла .
Думала , ещё будет поездки - часто бывают классные предложения , а они вон как .
Просила на два года .
Мне дали мульт на год - но я без детей не поеду.
И в следующем году она мне вряд ли пригодится - там до первых чисел июня , в Греции холодно. Плюс опять возится с детскими визами .
Лучше бы на Кипр тур купила .
Читать далее
Плюс ссылки на скачивание.
Я активный пропагандист аудиосказок 
. И потому, что в детстве обожала слушать пластинки, а было их очень много и хороших. Когда сын подрос даже достали проигрыватель, но иголка недолго там прслужила( Поэтому задалась целью собрать аудиосказки в MP3. Их можно слушать где угодно.
Плюсы аудиосказок,конечно, многим очевидны, но все-таки повторюсь:
1. глазкам (в отличие от мультов в таком же кол-ве) никакого вреда
2. воображение развивает (в мультиках же все подано "на блюдечке" - не развоображаешься)
3. ребенок одновременно с прослушиванием играет с свои игры (причем длительное время), а мой еще и любит под сказку просматривать соответствтующую ей книжку)
В общем, буду с удовольствием делиться своей подборкой. По ссылке вы перейдете на файл и сначала можете прослушать его, а потом уже скачивать.
Девочки, кто хочет - подпишитесь на пост (нажать на "глазик") и вам будут приходить уведомления об обновлении поста - о добавлении мной новых ссылок, а сказок еще мнооого)))
Читать далее
3. Группа 3: излишек более 10 кг
ФИНИШ ПРОЕКТА 1 МАЯ!
Вебинар на esky.ru
Без чего вам труднее всего на ПП?
Болталка-2
Взвешивание 21.04.2016
Конфетка!!! Кэмп "Перевоплощение с Михайлиной"!
Нет времени... Или есть?
Меню 19-25 апреля
Сражение или битва?
Взвешивание 14.04.2016
Меню 11-17 апреля
Про мою пропажу)))
У кого встал вес?
ТВ-Передача про нашу программу 7.04.2016
Взвешивание 7.04.2016
Питание и тренировки
Обращение от нас с Александрой
Меню 4.04.2016 - 11.04.2016
Взвешивание 31.03.2016
Пост о милосердии и благодарности вам, участницы!
Мотивации пост. О жалости к себе.
Уходовые средства от Obagi. Консультации специалиста.
Взвешивание 24.03.2016
Задание от психолога #2
БУЧ от Александры
Спортивные задания
Моя подготовка к полумарафону 15 мая 2016
Размер порция и частые вопросы
Жёсткий пост от психолога и сексолога Е.Элиадзе. 18+.
Взвешивание 17.03.2016
Ксения Михайлина. Моя новая цель.
Мотивации пост
Инспекция холодильника
Наши партнёры. Подарки победителям и призерам проекта.
Все о красоте: делюсь опытом
Ксения Михайлина, мои рецепты ПП.
Индивидуальное меню и расчёт КБЖУ!
Александра, специалист по питанию, Личный дневник
Дневник Бега
Все о питании. Задания для групп.
Все о психологии. Задания для групп.
Все о тренировках. Задания для групп.
Болталка
Три, два, один… ПУСК! Дорогие девочки, сегодня 87 красоток стартуют в новом бесплатном проекте "Перевоплощение с Михайлиной", где каждая из вас сможет доказать прежде всего себе, что любые мечты и желания - РЕАЛЬНЫ! Главное - сильно захотеть и немного постараться. Участницы, пожалуйста, сохраните ссылку на этот пост, здесь будет появляться вся основная информация и ссылки на отчеты, youtube-канал, болталку , мнения специалистов, новые задания, всё всё всё! Напоминаю, каждую неделю вы будете получать задания от наших специалистов - персональное или групповое, консультацию по питанию и тренировкам а домашних условиях, видео-консультации и уроки от самых известных спортивных людей страны. От вас - строгое соблюдение правил проекта! (О них ниже) В конце проекта каждая из «выживших» получит ни только огромное удовольствие от собственных достижений, но и отличные призы (только для Москвы, к сожалению): бесплатный абонемент в фитнес-клуб «Берег», преображение топ-стилиста Москвы (прическа, макияж, укладка) и юридические консультации на внушительные суммы. Так же в ближайшее время к нам присоединится еще один салон красоты и в подарках будут значится маникюр, педикюр, уходовые программы для лица и тела. В общем, спонсоры нашим проектом заинтересовались и всевозможные бонусы победительницам будут только увеличиваться! Хотя я понимаю, что для многих из вас это - не главное!
Читать далее
Девочки, вы просто умницы! Целое утро изучаю ваши успехи за неделю, кое к кому нагрянула в меню и немного поругала, но в общем картина первой недели "Перевоплощения с Михайлиной" более чем продуктивная! Только у одной девочки вес не сдвинулся с места и у одной привес, но обе в курсе - почему. Ошибки разобрали и продолжаем работать дольше. По остальными претензий почти нет, есть ряд замечаний и частных ошибок, например:
• мы не едим , мы сжигаем на костре покупные мюсли и хлопья! Только приготовленные саморучно! Любые магазинные мюсли ждёт инквизиция!;
• мы не едим каши быстрого приготовления в пакетиках. Там сахара, как в батончике Рот фронт, лучше его заточить. Плюс ешки всякие и прочая ересь. Неужели так трудно залить на ночью старую добрую овсянку, добавить отрубей, ягод всяких мороженных и не очень, Фитпарада, а утром получить вкуснейшую ленивую овсянку, куда можно ещё киви постругать ммммм;
• мы не едим покупные колбасу/сосиски/сардельки/туалетную бумагу НИ-КО-ГДА!;
• сухофрукты. Вообще многое диетологи против сухофруктов, я позволяла себе 2-3 штучки кураги или чернослива. Для наглядности - в ста граммах кураги 250 калорий, в черносливе - 240;
• орехи! Орехи есть не забываем, но не более 20 граммов в сутки, этого вполне достаточно! И в первые приемы пищи!
• выпечка ПП: запрещена второй и третьей группе;
• алкоголь. Запрещён! Есть вопросы, можно ли выпить на день рождения мужа/дочки/свекрови/собачки... Ну если очень хочется - то бокал сухого красного или белого. Бокал! БОКАЛ!
• вода. Потребляем не менее 1,5 литров;
• мучное, сладкое. Нельзя! Ни кусочка! Продержитесь 21 день, вырабатывайте в себе силу воли, давайте перестанем делать из еды культ! В этом и смысл Преображения вашего, а не в поиске, где бы кусочек шоколадки урвать... Потом скушаете, когда разгоним ваш метаболизм (я, извините, болею и даже вчера на ночь шоколада натрескалась с молоком и ничего).
Увидела ещё одну проблему практически у всех: проблема с порциями. Вот наглядно демонстрирую, какими должны быть ваши порции при пятиразовом питании:
Белок
Овощи
Ягоды
Орехи
Вроде все. В общем и целом я вами очень довольна! Видно, что собрались очень целеустремленные люди, отвечающие за свои слова. Чуть чуть дисциплины - и все получится!
Читать далее
Здесь будут публиковаться еженедельные меню для второй группы.
ВАЖНО!!!
Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.
Что нельзя категорически и про это надо забыть если не навсегда, то надолго: сладкое, мучное, хлеб (даже диетический, низкокалорийный, "ну я же чуть чуть пастилы, она же диетическая" - НЕТ!), соленья, консервы баночные (можно только тунец в собственном соку!), алкоголь, покупные йогурты (активия и прочее!!!), семечки, жареные орешки, чипсы, картофель, кукурузу, фруктовые соки любые, бобовые, газированные напитки, сладкую воду, жареное на масле мясо и овощи!
✓ Порции должны быть небольшими
✓ В каждом приеме пищи должен быть белок
✓ Не забывать про жиры - избегать обезжиренных продуктов
✓ Пить воду
✓ Не голодать
✓ Останавливайся, когда сыта на 80 процентов
✓ Не заедать приемы пищи фруктами
Читать далее
Вот что произойдёт, если вы будете делать планку каждый день!
При выполнении планки в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса, которые выполняют важную функцию в нашем теле. Брюшные мышцы - это единственная группа мышц, которая не прикреплена к костям. Это значит, что они должны поддерживать спину и позвоночник, оберегая их от различных травм. Для того чтобы брюшные мышцы справлялись с этой задачей, необходимо регулярно тренировать мышцы кора, делая их очень сильными. Добиться этого можно и нужно с помощью ежедневного выполнения планки. Так что же на самом деле изменится в теле, если делать её каждый день? Сейчас расскажем!
Читать далее
Девочки, вот какая история получается: наш специалист Даня очень занят, по-этому тренировки для вас распишу я. Да, я имею профильное образование с возможностью преподавания - или дипломы выложены в главном посте. Но я не фитоняшка и не фитнес-тренер. Я обычная девушка, которая сделала себя из 70 кг в 44. Да, записала хоум видео ржаные, разрешается поржать, я это тоже люблю)) Но я стараюсь для вас и впредь буду это делать. Подтяну ещё пару тренеров и мы запишем для вас курс.
Пока что база для всех участниц, то, что я делаю всегда, каждый день, независимо от критических дней и магнитных бурь (ВНИМАНИЕ: эти упражнения могут делать ТОЛЬКО участницы с избытком массы тела до 10 кг!!! Остальным только быстрая ходьба, плавание и снижение веса на питании):
• утром проснулись - 10 минут в постели делаем всем известный велосипед. Делаем, делаем!
• тренировка днём или вечером (мне удобно вечером). Я занялась бегом, мой дневник бега Тут . Бегаю от 30 минут до часа, скоро буду больше. Это моя основаная физическая нагрузка. После бега делаю следующее:
• легкое кардио. Приседы с выпрыгиваниями и просто приседы (кто хочет, надевайте утяжелители на ноги 1,5-2кг) видео тут. Делаем по 10-15 раз в три подхода.
• упражнения с фитболом. Я думаю у многих из вас он есть. Офигенное упражнение на пресс и спину. Делаем по 10-15 раз 3 подхода.
• ПЛАНКА! Обязательно к исполнению! В идеале по минуте 3 раза с локтей
Я не знаю, почему все перевёрнуто, как это исправить!!???(((
• обязательно - растяжка. На все группы мышц. Поперечный и продольный шпагат.
Блин, я реально не понимаю, почему у меня все вниз головой???
Помогите исправить кто нибудь, девоньки!
А это к вопросу про сиськи. 10
Февраля у меня должна была быть операция по подтяжке, от которой я... Отказалась! Потому что меня все устраивает)))) Сиськи - дело наживное, а мои от спорта ещё и подтягиваются))) Слева сисек нет - справа есть))) Но такие сиськи я больше не хочу))
Читать далее
Здесь будут публиковаться еженедельные меню для второй группы.
ВАЖНО!!!
Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.
Что нельзя категорически и про это надо забыть если не навсегда, то надолго: сладкое, мучное, хлеб (даже диетический, низкокалорийный, "ну я же чуть чуть пастилы, она же диетическая" - НЕТ!), соленья, консервы баночные (можно только тунец в собственном соку!), алкоголь, покупные йогурты (активия и прочее!!!), семечки, жареные орешки, чипсы, картофель, кукурузу, фруктовые соки любые, бобовые, газированные напитки, сладкую воду, жареное на масле мясо и овощи!
✓ Порции должны быть небольшими
✓ В каждом приеме пищи должен быть белок
✓ Не забывать про жиры - избегать обезжиренных продуктов
✓ Пить воду
✓ Не голодать
✓ Останавливайся, когда сыта на 80 процентов
✓ Не заедать приемы пищи фруктами
Читать далее
Дорогие мои! Всем участницам я лично рассчитываю КБЖУ, посмотрите, пожалуйста, и запишите себе эти цифры, желательно на холодильнике!
Расшифровываю:
К - калории
Б - белки
Ж - жиры
У - углеводы.
Читать далее