Перевоплощение с Михайлиной: спортивные задания, видео.
Девочки, привет! В субботу специально ездила на тренировку кудоистов и записала вам пару видео с разрешения тренера Константина Мосина. Делаем этот комплекс упражнений Ежедневно! Это займёт не более 10-15 минут!
Упражнения на пресс
Упражнения на ноги
Упражнения на ноги (продолжение)
Песня Moby "Flower" - делаем упражнения на ноги под неё!
Ну и мои любимые прыжки с приседами (10 раз по 3 подхода)
С фитболом (10 раз по 3 подхода)
И планка 2-3 раза по минуте.
Следим за пульсом, не выходим за рамки 170-180 ударов.
При большом избытке веса - не прыгаем!
Вероника
Ксюш, спасибо тебе большое за твои труды и за то, что мы с твоей помощью становимся лучше! и это дало свои плоды!!! сегодня на работе начальник сказал мне, что я заметно похудела( а я была далеко не в обтягивающей кофте!) и это круто! когда ты не замечаешь того,что ты начинаешь худеть и меняться и уже начинаешь опускать руки и тут тебе бац такая мотивация продолжать дальше, еще с большим усердием! СПАСИБО 
22.03.2016
Ответить
Ксения
На здоровье!!! Я завтра с тренером встречаюсь и опять для вас комплекс запишу, прям специально для вас ! !!!
22.03.2016
Ответить
Солнышко
Хоть я и не в марафоне)) но упражнения на персс и ноги делать наала. реально хватануло сразу.НЕ понятно по скольку нужно на пресс давать по счету. или как само пойдет
22.03.2016
Ответить
Rina
ой, я позанималась сегодня по всем видео .. думала рассыплюсь ! ан-нет - я еще что-то могу. но все тело болит .. думаю будет хороший минус - хорошая подборка !
21.03.2016
Ответить
Ксения
Класс, да??? А вроде так легко все кажется... Я сегодня договорилась с ребятами, они ещё мне пару упражнений покажут, составим вообще целый курс + мой тренер по бегу запишет вам видеообращение ч рекомендациями!
21.03.2016
Ответить
Rina
ну это тебе легко с твоими- то кг. а мне с моими, да еще и с непривычки !! но я втянусь.. это пока только разминка - потом мне даже начнется нравиться .
22.03.2016
Ответить
Анжелика
Спасибо за заботу,Ксюш! Ребята молодцы, так легко делают, что кажется и я с легкостью все сделаю, а нет... есть к чему стремиться, еще раз спасибо!
21.03.2016
Ответить
Ксения
На здоровье))) да, кажется все легко, а на самом деле семь потом сойдёт))))
21.03.2016
Ответить
Lin
Ксюша сдай явки и пароли этих занятий? к ним можно в группу ходить? я своих мальчишек отдам и сама пойду
21.03.2016
Ответить
Ксения
Я обязательно узнаю, можно ли, но это юго-западный округ, имей в виду! Но они очень крутые ребята, там на тренировках весело и мен малышня в субботу в футбол убила))))
21.03.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.