Ну что?..позади месяц ЗОЖ))))
результат интересен?
- 3,8 кг!
Ну что?..позади месяц ЗОЖ))))
результат интересен?
- 3,8 кг!
Девочкb, девушки, милые дамы!!! Все живущие в Санкт-Петербурге! Приглашаю вас на мастер класс в компанию Mary Kay.
Если вас это заинтерисовало, напишите мне в личку!!!
Доброе утро мои хорошие!
У меня +100 к прошлой неделе(50,4)
Вчера был сложный день в разъездак как следствие еда в кафе....жареные котлеты и греча с маслом(беее)
Потом встреча с подругой в кафе....короч день на перекосяк...но тем не менее не вышла за 1400
Сегодня сын разбуидил нас в 5 утра...так что к 11.30 у меня уже был завтра и сейчас второй перекус
на заквтрак каша и груша
на перекус яблоко
на вторйо перекус(что бы проснуться кофе с молоком мнооого и шоколадку. мама купила какой то полезный шоколад без сахара
вес продолжает падать)))
кушаю так же правильно на чуть болльше калорий 1300-1400
Вчера на завтрак каша и яблоко
П6 отруби ржаные,йогурт, яблоко, финики
обед суп овощной, рыба, огурец
перекус творог
ужин биоваренец с клетчаткой)))
Сегодня на завтрак яйца, банан, финики,простокваша с клетчаткой и черносливом
Девочки работа закрутила меня с головой, простите что я не пишу!((( я продолжаю ПП!!! пока не взвешиваюсь.сейчас вес уходит медленно! 3 раза в неделю хожу в зал! Сегодня была на степе 50мин. и 40 мин на доржке и велосипед.
Сегодня у меня встряска для обменки была, 1510 ккал, в отличии от обычных 1200-1300. такое буду практиковать раз в 3 дня ;))
еще и сайт че-то глючит((((
Доброе утро девочки!!!
У меня сегодня день не ндома. еду на праздник в клуб скоро. там только шампанское и конфеты..так что я со своим как всегда. чесно сказать не очень то правильным, но там просто будет не развернуться нормально поесть, поэтомутак
Так получилось что зашла аж второй раз))
Денек сегодня....%))
на работе очередной сабантуй...
Итак критическая точка в 21 день пройдена! ура!
Сегодня контрольное взвешивание было 50,3. итого еще -400гр за неделю. Плюс КД идут(а вы знаете как тянет пожрать в эти дни...но я держусь и за 1400ккал не выхожу)
на завтрак сегодня греча с сыром, йогурт с клетчаткой, апельсин, яйичко и сладкий хлебец)))
Девченки не успеваю писать каждый день(о Боже когда ж на работе будет инет???...)
я продолжаю ПП, без срывов)))) ай да я))) Говрят надо 21 день организму что бы привыкнуть?...немного осталось
Сегодня,после 1,5 месячного перерыва возобновила тренровки в зале
итого 50 мину на дорожке бег-хотьба
и 50 минут групповое степ занятие) выползл мокрая)))
кушала сегодня
завтрак: хлебец витаминный с творожным сыром, банан и стакан йогурта с клетчаткой
Обед овощи, рыба треска вареная, 2 белка, 40гр адыгейского сыра
перекус 300гр простокваши с клетчаткой
ужин 300гр кефира с клетчаткой и 200гр творога, мнадарин
Итого 1207ККал)))
пару фото?
Привет девчонки!!!
ПРопадала.Была в Москве у подруги 2 дня)))
Приключение было веселым! Подруга была в шоке,когда я отказалась от всего, а пошла в магаз,купила СЕБЕ продукты и приготовила))) но она не настаивала на своих блюдах)))
Кстати по приезду к ней, для нее и ее семьи я испекла чиз-кейк))) 2 дня мы гуляли,болтали, наслаждались обществом друг друга)))
И даже сидя в макдональтсе за кружкой кофе, я стойко жевала яблоки,поражая всех окружающих)))
Но вот сегодня рано утром я вернулась домой, разбудила мужа исына и мы пошли завтракать(кстати муж с сегодняшнего дня тоже на ПП))) ну с поблажками чуть большими чем я, но в основном ест то что я втарелку кладу))))
На завтрак у меня была каша овсянка с курагой
и хлебец 5 злаков с сыром олтермани 17%
Потом мы собрались и умчались в ОКЕЙ,за продуктами) домой притащили целую кучу полезностей
1. Чечевица и горох(пока не решила что это будет..может супчик пюре..или чечевичные котлетки)
2.замороженые ягоды,добавлять в кефир)))
3. Мука и геркулес(ниже напишу как уже сразу использовала)
4. замороженые овощи))
Вчера пропустила день и не писала, простите, но ничего не нарушала)))
На сегодня у меня на завтрак: каша пшеничная - 50гр(сухой), яблоко 150гр, йогурт домашний 100гр, печенье овсяное домашнее 20гр
Перекус салат овощной 200гр и фета 50гр
Обед форель варена 200гр, морковь отварная - 200гр, брокколи отварная - 200гр
перекус мандарин, помелло 200гр
ужин творог 100гр,йогурт натуральный 300, клетчатка
Итого 1450ккал на день
плюс упражнения утром и вечером
Утром разминка, присед, махи ногами, наклоны
Вечером присед, упражнения на круге здоровья.обруч 10мин, пресс
Привет мои хорошие!! Как вы тут???
Для начала Поздравляю всех с наступившим Новым годом!!! счастья вам! Удачи и любви!!!
Я пропала на пару дней, но это не значит что я сорвалась!!! А как вы провели новогоднюю ночь??
Расскажу вам немного о том что мы делали и кушали в НГ)))
Новый год традиционно встречали дома, но к нам приехала моя Юлька))) просто покажу фотки)))