Стянула с www.agulife.ru
Полноценный сон необходим для малыша. Он важен не меньше, чем еда и питье. От того как спит кроха, зависит его иммунитет, здоровье и настроение. Научите своего ребенка спать.
Существует распространенное мнение, что малыш растет во время сна. Ученые подтвердили этот факт. Оказывается, когда малыш спит, у него вырабатывается множество гормонов и среди них гормоны роста.
Взрослые знают, что иногда ночью снится то, что происходило с ними днем. Тот же принцип действует и у малышей. Во время сна они перерабатывают всю информацию, что узнали за время бодрствования. Ученые-сомнологи доказали, что такая «информационная» фаза сна длится у взрослых людей около 20% всего времени сна, а у малышей до года – 50%. Представляете насколько важен и полезен сон для малыша!
Во время сна активизируются так называемы Т-лимфоциты. Они борются в организме с вирусами и микробами. Поэтому у ребенка, который высыпается, повышается защитный порог организма, укрепляется иммунитет. Такой кроха меньше болеет, его организм более устойчив к инфекциям.
Также во время сна разрушаются накопленные за день «факторы усталости». То есть происходит как бы перезагрузка, мозг выспавшегося малыша работает лучше. Ребенок ведет себя активно, быстрее воспринимает информацию.
Идеальные условия
Чем меньше кроха, тем больше он спит. По мере взросления количество «сонных» часов снижается, однако засыпать малыш всегда должен быстро и легко. Увы, многим родителям приходиться каждый день выдерживать бои местного масштаба прежде чем кроха заснет. Почему это происходит?
Как правило, плохо спят те детишки, которые перевозбуждены, либо спят в некомфортных условиях. Так, если малыш во время сна не получает достаточного количества кислорода, его головной мозг начинает работать со сбоями, сам кроха становится раздражительным и капризным. Малыш может переживать из-за того, что мама нервничает или ее нет рядом, если в семье неспокойная обстановка – все это влияет на сон крохи. Задача родителей создать идеальные условия для сна малыша. И сделать это совершенно несложно.
1. Положите в кроватку удобный матрас. У младенца пока еще отсутствует S-образные изгиб позвоночника (как у взрослых), значит матрас для крохи должен быть в меру ровный и жесткий. Хорошо, если он будет с натуральными наполнителями (они более экологичны). Тоже самое касается и чехла наматрасника, он должен быть сделан только из натуральных тканей (чтобы не вызвать у малыша аллергию).
До года малыш не нуждается в подушке. Если он срыгивает, подложите под головку сложенную пеленку.
Одеяло должно быть легким. Либо вместо него используйте спальный конверт для младенцев.
2. Температура в спальне малыша не должна превышать 20-22 градуса.
Воздух в комнате не должен быть сухим, поэтому установите в комнате увлажнитель воздуха или поставьте рядом с кроваткой таз с водой.
Перед тем, как уложить малыша, обязательно проветривайте комнату. Для нормальной работы мозга необходим свежий воздух.
Повесьте плотные шторы, чтобы свет не раздражал кроху.
Вечерние традиции
Очень важно приучить малыша к определенному ритуалу засыпания. Это привьет вашему «неваляшке» определенную привычку и тогда уже в нужное время он будет сам проситься в кроватку.
- Выберите время.
В течение месяца укладывайте малыша в одно и тоже время. Не меняйте распорядок, так у крохи выработается «инстинкт сна» и к положенному часу его организм уже будет готов ко сну.
- Искупайте кроху.
Вода смывает накопившееся напряжение, успокаивает нервную систему, так что вечерние банные процедуры подготовят малыша ко сну. Можно добавить в воду смесь из трав (достаточно 1 столовой ложки на ванночку). Известно, что успокаивающим действием обладают трава душицы и шалфея, корень валерианы, пустырник, хмель.
- Соблюдайте ритуал.
Придумайте свой собственный ритуал отхода ко сну. Например, возьмите малыша на руки, поднесите к окну и скажите: «Видишь, малыши уже не гуляют на улице, все легли спать. Звездочки на небе зажглись, значит и нам пора в кроватку. Скажем всем спокойной ночи, ляжем на бочок и уснем». Положите малыша в кровать, приглушите свет.
- Спойте колыбельную.
Спокойный мамин голос и нежная колыбельная лучше всего успокоят малыша, он почувствует себя в полной безопасности. Наклонитесь и поцелуйте кроху.
Это нужно знать родителям:
Если ребенок сыт, то он засыпает быстрее. Поэтому увеличьте количество пищи во второй половине дня.
Существуют разные мнения по поводу того, укачивать кроху или нет. Но большинство специалистов все же сходятся в одном: до года малыша нужно укачивать. Он привык «качаться» в животике у мамы, любые ритмичные движения синхронизируют работу мозга с функциями внутренних органов крохи, помогают заснуть.
Малыша нельзя укладывать спать в позднее время. Даже если вам кажется, что он бодр и весел, вечером у крохи начинают вырабатываться гормоны стресса. Чем дольше он бодрствует, тем больше они возбуждаются. А значит заснуть крохе будет непросто.
сколько должен спать малыш
Возраст Продолжительность сна Примечание
От рождения
до 3 месяцев Около 18 часов 20.00 – 02.00
3.30 – 8.00
2 часа до обеда
5 часов после обеда
С 3 до 9 месяцев Около 16 часов Ночью 12 часов
Днем от 5 до 3 часов
(по убывающей по мере взросления)
С 9 месяцев
до 1 года Около 13 часов Ночью 11-12 часов
До обеда 2 часа
После обеда 2-2,5 часа
