а какой массаж

конечно лучше к специалисту обратиться,но можно и самой,если нет проблем.чаще на фитболе катать,прыгать,спину укреплять.

в смысле? легкий... общеукрепляющий... желательно курс 10 дней у массажиста... если самостоятельно то в интернете полно видео