Распорядок дня у двухмесячной малышки, оптимизация сна

По приложению Baby Tracker у моей дочки слишком короткий суточный сон. Хотя она выглядит здоровой, не капризничает. Но по нормам явно не досыпает. Решила описать наш день, чтобы, во-первых, самой увидеть ситуацию со стороны, а во-вторых, услышать мнение более опытных мам. Конечно, надо учитывать, что время пишу приблизительное (+/- полчаса-час), и иногда бывают дни, совершенно отличающиеся от написанного ниже.

7:00 -- Первый подъём, дочка в это время борется с проблемами ЖКТ, в лучшем случае всё быстро заканчивается грязным подгузником и тогда она сразу засыпает до второго подъёма. В худшем случае она до второго подъёма будет тужиться, поджимать ножки, есть и спать поочерёдно.

8:30 - 9:15 -- второй подъём (массаж, умывание личика и тела, смена подгузника)

9:15 - 9:30 -- кормлю малышку, потом я сажу её в автокресло и иду с ней на кухню, где завтракаю уже я, она засыпает в автокресле. Раньше кормила её лежа, она засыпала на кровати и спала час-полтора

10:00 - 11:00 - сон в автокресле. Обычно минут 40-50

11:30 - 12:00 - еда и сборы на улицу

12:00 - 15:00 - прогулка в коляске. Дочка спит столько, сколько я её катаю. Обычно катаю три часа.

15:15 - 15:30 - кормление

15:30 -17:00 - бодрствование. Либо лежит в кроватке (время от времени включаю мобиль), либо таскаю её на руках/в автокресле, пока обедаю и делаю какие-то свои дела

После этого начинается неопределенность

17:00-19:00 - в этот промежуток времени дочка ест, потом либо минут 30-45 спит в кроватке или автокресле, либо (если она капризничает или мало спала за день) я сажу её в слинг и тогда она спит 1.5-2 часа на мне

19:30 - еда

20:00 - после еды кемарит минут 20-30, уложить на более продолжительный сон не удаётся

20:30 - купание либо «гуляние» (общение с папой/мамой)

21:00 - 22:00 - попытка уложить с грудью на ночной сон, чаще всего засыпает хорошо, но потом просыпается невероятно бодрой и выспавшейся

22:00 - 23:00 - бодрствование. Причём она может просто лежать в пустой кроватке, в тёмной комнате и разговаривать с потолком. Попытки укачать её заканчиваются окончательным пробуждением, улыбками во весь беззубый рот и т.д.

23:00 - отход на ночной сон с грудью во рту, на это уходит минут 30

03:00 - первое ночное кормление, дочка чаще всего есть, не просыпаясь

05:00 - второе ночное кормление

Получается 2-3 коротких дневных сна минут по 40, один длинный трёхчасовой сон.

Есть просит через каждые 2.5 - 3 часа, но я её часто укладываю с грудью либо перед прогулкой «подкармливаю», так что по факту ест она чаще. Но так как сосёт она по 5 минут, мне это не в напряг совершенно. Время бодрствования до обеда часа 1.5-2, после обеда 2.5, а может и до 3-4 часов доходить.

Ночью чаще всего первый раз просит есть после 4 часов после засыпания, потом через 2.5 часа и т.д. Иногда просыпается кажые 2 часа.

В общем, меня такой режим устраивает ну процентов на 90, я даже высыпаюсь неплохо. Но поскольку её сон я ввожу в программу и она мне выдаёт в среднем 13-14 часов сна в сутки, то вижу смысл оптимизации распорядка дня.

Что мне хотелось бы изменить:

Хочу перенести дневные сны в кроватку (кроме сна на улице, конечно). Пока автокресло удобно тем, что я качаю его ногой в процессе завтрака, т.е. экономлю себе время. Вечером чаще всего спит она всё таки в слинге, поскольку это также экономит мне время - укачивать не надо.

В идеале отход на ночной сон должен быть где-то в 21:00, не позже. Для этого в планах на будущее сократить дневной сон в коляске и гулять на свежем воздухе также и вечером, например, с 18:00 до 19:00, потом два часа бодрствования и ночной сон в 21-00. Не поздно ли будет? Укладывать на ночь в 19:00 будет очень неудобно...

А вообще, наверное, надо вставать с дочкой в её первый подъём в 7 утра?