До беременности весила 70 кг,набрала за беременность 19 кг,сейчас вешу 80 кг при росте 167 см😭. Кто как сбрасывал лишние кг?
Владимир
ничего нового. Строгий подсчёт калорий, много белка и спорт. А ещё активное гв меня спасало, на него до 700 калорий в день уходит. Без гв худела бы намного дольше.
0
27.04.2021
Ответить
Белгород
Sakubona, мы на ИВ,когда были на ГВ(около 3 недель) вес понемногу уходил,а сейчас стоит на месте😒
0
27.04.2021
Ответить
Москва
Sakubona, не надо много белка. Я, ела много белка, как итог У ребенка его переизбыток. А это нехорошо. Не помню как называется. Как стала есть сбалансированно все наладилось. )
0
27.04.2021
Ответить
Владимир
Скоро мама двух детей), а как вы выяснили, что у ребёнка переизбыток белка? Сколько грамм в день вы его потребляли?
0
27.04.2021
Ответить
Москва
Sakubona, да я откуда знаю. Но тогда я питалась почти только творогом, грудкой, яицами и чаем, быстро же. Ну гарниры не так много. Ну и в анализах потом был белок. Врач сказала много его ешь, видно поэтому. Как стала меньше есть, анализы у ребенка наладились.
0
27.04.2021
Ответить
Владимир
Скоро мама двух детей), ну, я под «много белка» немного иное подразумевала))) сыр, рыбу, растительные белки, а у вас диета «прощайте почки».
автор, много белка это для поддержки ваших мышц, чтобы во время похудения вы теряли жир, а не мышцы, сюда же добавлю, что для переваривания белка организму требуется больше энергии, что немаловажно во время похудения)
0
27.04.2021
Ответить
Москва
Sakubona, с почками все было и есть хорошо. ))) просто не понимаю, как после родов ещё и каллориями заморачиваться. Тут хоть что сьесть бы. Когда сын подрос снова перешла на интуитивное питание, вернулась к своему весу. )) но это не сразу
0
27.04.2021
Ответить
Рига
Sakubona, «много белка» это сколько в граммах? И зачем много, если девушка не занимаемся спортом?
0
27.04.2021
Ответить
подсчет калорий и БЖУ, ем все что хочу, хоть сникерсы, хоть булки, но главное уложиться в мои 1500ккл.
0
27.04.2021
Ответить
Клин
Кристина( рисую на одежде ), Когда я так делала, мои гормончики сказали мне свое "фе" в виде фолликулярной кисты 5смх6см, резей в животе и боязнью шевелиться в то время))
0
27.04.2021
Ответить
Екатерина, как делали? Считали калории или ели булки?) боюсь вас расстраивать, но это было совпадение 🙌 у меня она, киста тоже была и съеденный сникерс на гормоны не влияет никак.
0
27.04.2021
Ответить
Клин
Кристина( рисую на одежде ), на гормоны влияет недостаток белков) Вы можете говорить, что угодно, но в 1500 ккал уложиться, схомячив сникерс и при этом иметь все тот же адекватный БЖУ - сложно. И нет, булки я не ела, и даже сникерсы тоже) просто оказалось, что мой привычный объем белка при активном похудении с физ нагрузками оказался недостаточным. А значит и утверждение - "пофиг что ешь, главное уложиться в калораж" - тоже.
0
28.04.2021
Ответить
Екатерина, ну я утрировано пишу, про все что хочешь, качество тела ведь тоже на сникерсах будет швах. Я прекрасно вписываю и шоколадку и булочку, если мне хочется в свой привычный рацион. Недостаток белка(я не ем мясо) прекрасно можно добрать спортивным протеином. У меня на 1500кл прекрасно вписывается 90Б/50Ж/80У. Я пишу это к тому, что не обязательно сидеть на гречке и огурцах, чтоб худеть.
0
28.04.2021
Ответить
Клин
Кристина( рисую на одежде ), А я пишу, что по факту, все мы разные) пробовать можно и нужно, чтобы понять, что подходит именно тебе) У меня было вот так) На самом деле я из тех людей, кто съест дольку шоколадки(даже превышая калораж, но далеко не каждый день) и будет счастлив и спокоен, чем меня будет тошнить от вареной грудки и гречки) ибо эмоциональная стабильность помогает бороться со срывами в питании(конкретными такими срывами)
З.Ы. у меня с протеином сложно) моя пищеварительная система такова, что чувство голода у меня уходит, ТОЛЬКО если я съем животный белок. Протеин, который по калоражу заменяет один прием пищи обычно, голод не утоляет совершенно, и получается, что калории я уже добрала, а жрать хочу все равно :D Но это лишь подтверждает, что все мы разные
0
28.04.2021
Ответить
Ростов-на-Дону
Ох, легко, не есть и не спать😂 я уже 47 вешу с таким режимом! Для меня вообще загадка, когда люди после родов кушать успевают и неужели дети могут нормально спать? 😄
0
27.04.2021
Ответить
Берлин
Яна Скрынник, я вот как раз кушать и спать не успеваю а спасаюсь шоколадками эх.... быстрая энергия... поэтому хорошо представляю что возможны трудности с похудением
0
27.04.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Alyona, такая же фигня
сладкого поел и норм пошёл дальше
быстро(
1
27.04.2021
Ответить
Ростов-на-Дону
Alyona, я ем сладкое. Первые пару месяцев это спасало. Но сейчас уже нет. Если вы на ГВ, то тут сложно что то сделать. Кто то на нем безбожно худеет, а кого то прёт как на дрожжах.
1
27.04.2021
Ответить
Берлин
Яна Скрынник,у меня проблема не стоит к счастью, я из роддома вышла с 2 лишними кг но и до чрезмерной худобы у меня дело так и не дошло при таком режиме (грешу на шоколадки 😂). Это я к тому что нормально не есть и не спать это не 100% залог похудения 😃
0
28.04.2021
Ответить
Клин
Для начала уменьшить порции) попутно приобретать полезные привычки, типа каши на завтрак, овощи(ибо клетчатка) и отказа от бутеров) потом можно убирать сахар и мазик(это самое зло... даже хлеб дозированно можно). А еще добавлять физ нагрузки (Я недавно попробовала последнюю программу Хлои Тинг...результат даже за 2 недели огонь). И самое главное разогревать кожу живота и ягодиц(говорю про самые проблемные холодные зоны. скажем привет жестким скрабам и щетке для тела) ибо если не обеспечивать там кровоток, тяжелее дело пойдет (заодно и кожа подтягиваться лучше будет)
Не забывать про БЖУ(хотя бы белок, ибо Ваша эндокринная система полетит к чертям, если будете не доедать белок)
Кушать за 3 часа до сна, т.е. не допускать чувства голода, в идеале что-то белковое.
И самое главное, не бросать все на полпути) путь похудения долог)
2
27.04.2021
Ответить
Москва
отказаться от сахара ( чай без сахара. кофе, без вкусняшек), от хлеба ( белого - точно, иногда можно чуть слабину на черный дать), а дальше - отказаться от перекусов и потихоньку сокращать порции. То есть, ешьте как обычно (за исключением тех продуктов), но минимальную порцию. И стараться максимум до 20.00 есть. Постепенно, организм привыкнет к маленьким порциям и начнет насыщаться. Аа, ну и воду пейте по-максимуму (притупляет голод в том числе). Если есть возможность - физнагрузка от 45 минут без остановок( велотренажер, к примеру). Сложно будет первые 3 дня. потом привыкните ( я даже к чаю без сахара привыкла ) . В итоге, лично я за 4-5 месяца смогла 8 кг сбросить. Правда, не удержала вес (сорвалась ровно из-за читмила)и за полгода он снова вернулся, сейчас снова проворачиваю все по той же системе.
1
27.04.2021
Ответить
Минск
Я до беременности весила -56 кг рост 165,в беременность набрала +33 кг,шла рожать 89 кг,сразу после родов -80 кг стала,и вот за почти 4 месяца ещё -10 кг ушло и теперь 70 вешу,но цель- 55( с ребенком как то вес сам уходит,да и вечером я не ем
С первым сыном тоже +33 кг набрала,но тогда я 50 кг весила до беременности,там ребенок был проблемный,не спал ни днём ни ночью,поесть впринципе некогда было за пол года до костей похудела -43 кг,потом пришлось набирать
0
27.04.2021
Ответить
Москва
Вам советуют уменьшить порции.. а вы попробуйте просто перейти на ПП.
на меня иногда находит и я прохожу месячный марафон- ПП и тренировки. Так вот по пеню которое нам даёт тренер , я даже норму съесть не могу, потому что это просто огромные порции. Ну и питание не 1 раз в день, а 5 (завтрак/обед/ужин + 2 перекуса)
В общем голодать не надо !
0
27.04.2021
Ответить
Рига
Искренне советую завести пищевой дневник, понаблюдать за тем, что Вы едите в течении дня и в каких количествах.
А потом анализируйте, считайте, думайте, что можно и нужно изменить.
Главное в крайности не впадайте.
0
27.04.2021
Ответить
Челябинск
Подсчет калорий строгий. Фаст сикрет вам в помощь. Мне помогает только норма калорий в день.
Кардионагрузки.
0
27.04.2021
Ответить
Баку
Только подсчет калорий. Законы термодинамики никто не оьменял. Остальное все работает точно так же, но под другими соусами😉
0
28.04.2021
Ответить
Москва
На гв я наоборот никак не могу набрать нормальный вес, ем как не в себя, за троих, но все куда-то уходит. Правда в беременность набрала всего 12 кг. Сейчас вешу 51,5, пару лет назад 53 была
0
27.04.2021
Ответить
Владимир
Правильное питание вам в помощь, не переедать, питаться дробно. Тут секретов нет)
0
27.04.2021
Ответить
