Доброе утро девочки, дочке 5 мес, весит 8 кг, сейчас наверно больше, у меня спина не вывозит таскать её и ночные кормления на боку. Спим на диване, кровати нет, я постоянно на ложбинке дивана сплю, утром просыпаюсь как будто палками били 😢😢 уже и копчик болел и вообще сейчас это моё проблемное место. Боюсь что мне это потом аукнется, ещё не ходила к остеопату, потому что дочь титичница, бутылку не признает с моим молоком, оставить никак, максимум 1 час может, но за это время только на дорогу у меня уйдёт.
Девочки, как вы потом спину поправляли? И реально ли потом восстановится?
Как я бы действовала. Во-первых, купила бы удобный более жесткий относительно высокий наматрасник на ваш диван, чтобы спать как человек.
Во-вторых, попробуйте эргорюкзак. Дочка была сильно легче вашей, но рюкзак был прям другом - по магазинам, по делам, в давшие прогулки, даже дома я периодически ее носила и делала что-то одновременно, муж с ней в рюкзаке работал иногда.
В-третьих, спорт. Ежедневные тренировки с упором на спину, чтобы каждый день ослаблять последствия образа жизни. Восстанавливаться, конечно надо после родов и не только спине. Сами себе каждый день будете говорить спасибо, если хотя бы 20 минут в день уделите этому. Это гигиена тела как зубы чистить. Когда я начала заниматься каждый день (в том числе, не вставая с кровати) мне стало прям очень хорошо и я перестала чувствовать себя старой бабкой. Я могу спокойно сейчас 40 минут носить на руках свою трехлетку (20 кило почти) и ничего + после рабочего дня не хочется лечь и не вставать год как до регулярных занятий. Остеопат и массаж это хорошо, конечно, но это только дополнение к ежедневному объемному движению.
Берегите себя.