Честно сказать было сложно вспомнить по памяти разнотравье, разные семейства.. но собрала примерную таблицу, про пост ниже..
Номер 30 это самое доступное для всех, это чаи, травы, настои.. и всё это растёт рядом со своим домом..
Не знаю как у вас, а у нас бабушки собирают большими китайскими сумками цвет липа.. сушат, и пьют чай.. итд.
Регулярность конечно желательно раз в неделю, но можно и раз в месяц, и даже раз в 3-6 месяцев..
И не обязательно есть килограммами, достаточно 1 штуки, и даже половины, а если орешки, то несколько штук..
Вот это едят наши бактерии..
У меня всё:)