Прошу всех извинить что не совсем по теме сообщества вопрос, но больше нигде не хочется спрашивать, а вам я доверяю такие темы, у меня посло бер-тей, гв, которое еще неизвестно когда закончится =) грудь превратилась в тряпочки такие, наверное многие женщины с этим столкнулись, но меня интересует вот что. есть ли такие удачливые дамы которые смогли все восстановить? если да, то как? какие упражнения? я конечно понимаю что можно не париться "муж и такую любит" но было бы очень классно чтобы мешочки обрели форму, а не висели ушками спаниэля))
Киркланд
да,грустно. сама этого боюсь. Тряпочек. После первого ребенка все норм, хотя карандаш держится под грудью крепко(((
0
08.10.2012
Ответить
Бахчисарай
ну у меня то не прям тряпочки,,,, но если пару кг скинуть то будет ваще ппц, они ж в первую очередь худеют у меня во всяком случае. мышцы грудные качать тоже толку нет?
0
08.10.2012
Ответить
Киркланд
конечно есть толк, осанка улучшится в первую очередь. Принципиально ситуацию не спасет, но хуже не сделает.
Но от пуш ап толку будет больше....если не снимать)))
0
08.10.2012
Ответить
Бахчисарай
есть наоборот мнение что без бюстгальтера лучше ходить, что от бюстиков мышцы атрофируются. правда я не пробовала)
0
08.10.2012
Ответить
Краснодар
не-а... бюстик уж лучше носить. Главное - выбирать качественные
0
08.10.2012
Ответить
Москва
точно не от бюстиков мышцы атрофируются))), а от отсутствия физической нагрузки. А если с тяжелой грудью бюстики не носить, то вытягиваются связки, на которых грудь висит. Кстати, грудная мышца грудь не подтягивает, она визуально ситуацию улучшает, так как находится прямо под и над грудью, она какбэ форму груди визуально увеличивает, плюс улучшение кровообращения местное, от этого кожа вид свой улучшает тоже и немного подтягивается.
(инфо эта вся связана с моей профессией, потому и умничаю тут))) )
0
09.10.2012
Ответить
Бахчисарай
вот как. ну тогда пподскажите что мне делать) давайте подытожим, мне делать упражнения - в интернете их моря для груди, но они не помогут особо, хотя вид все равно будет получше, так?
0
09.10.2012
Ответить
Москва
если нет возможности пойти в тренажерный зал и заниматься хотя бы недолго с тренером, то поделайте упражнения для груди. Если мышца слабая - сначала всякую фигню из интернета, типа давления ладоней перед грудью и т.п. Когда мышцы грудные покрепче станут и вы их начнете чувствовать, делайте что-то посерьезней: отжимания сначала от стены, потом от стола, от кровати, потом уже от пола. можно еще отжиматься с коленей от пола, так проще, чем при вытянутых ногах.
либо сразу с отжиманий начинайте.
Эти отжимания конечно не един твенные упражнения, есть лучше типа сведений с гантелями лежа и тд, но они требуют обучения технике под присмотром инструктора во избежание качания не того места)))
Чтобы не качались трапециевидные мышцы при отжиманиях, держите лопатки сведенными, найдите в нете технику выполнения, чтобы делать правильно.
Грудь будет выглядеть получше, это факт, просто из-за роста грудных мышц и улучшения трофики тканей.
Да! И когда ходите, сидите, очень постарайтесь не сутулиться, расправляйте плечи, от ссутуливания грудь еще больше повисает и грудная клетка как бы проваливается.
0
09.10.2012
Ответить
Бахчисарай
большая вам благодарность! а гантельки для начала с каким весом?
0
10.10.2012
Ответить
Москва
а про вес гантелей ответить корректно невозможно, все зависит от количества повторов, подходов, от вашей подготовленности, от вашей техники.
И в разных упражнениях вес гантелей обычно разный.
Будьте осторожны, не качайте вместе с грудными мышцами трапециевидные, а также передние части дельтовидных мышц, это женщину портит.
Эти мышцы конечно в любом случае учавствуют во всех упражнения на грудные мышцы, но правильная и дотошная техника позволяет свести нагрузку на них к минимуму.
0
10.10.2012
Ответить
Бахчисарай
нужно будет попросить у мужа подарок походы в спорт зал с тренером - вы меня вдохновили))
0
10.10.2012
Ответить
Москва
поищите тренера - девушку, которая выступала по бодиФИТНЕСУ, они лучше понимают ситуацию. А мужчины тренера чаще не парятся на тему изоляции грудных мышц, типа чем верхний плечевой пояс крепче, тем лучше))), не в обиду им будет сказано. Успехов вам! Кстати, чем занятия в тренажерном зале хороши, что Вам там нагрузят и спину для осанки, и ягодицы, и ноги, а не только многострадальную грудь.
0
10.10.2012
Ответить
Москва
если грудь изначально не была большой, то упражнения для грудных мышц и плюс если немного поправиться, то станет лучше. это точно. Но если изначально грудь была большой, то эффект от всего этого будет очень слабый, увы.
0
08.10.2012
Ответить
Бахчисарай
до первой б был 2й размер щас 3,5 примерно...она потяряла форму во время б-ти когда она рзко до 4го увеличилась, потом когда лактация установилась она сдулась и все стало печально. но там реально больше кожи))) чем железы в этом 3м
0
09.10.2012
Ответить
Москва
грудные мышцы покачать все равно стоит, даже если кожа не утянется все равно грудь слегка понимется. Можете поотжиматься в домашних условиях - поищите где-нить в нете правильную технику отжиманий, чтобы вместо груди трапеции не качать))), заодно трицепсы подтянете - обычно женщины все время просят это место укрепить.
Отжиматься надо от чего удобно: от пола, от лавки, от стенки - в зависимости от вашей подготовки.
И первое время после окончания лактации лучше не худеть, жир в молочной железе хоть как-то ее наполняет.
Из примеров: У моей подруги был 3-й, во время Б и ГВ увеличивался не сильно до 4-го, потом после окончания ГВ грудь повисла тряпочками, но уже через полгода стала гораздо лучше, восстановилась не до первоначального вида, но все же. ГВ она завершала неестественным образом где-то в год)
А теперь подруга похудела, грудь стала второго разм и сильно висит, поднимется-нет, не знаю.
0
09.10.2012
Ответить
Бахчисарай
да мне худеть то особо некуда сильно, максимум кило 4 скинуть можно, если заниматься во время гв будет результат? так как я не знаю когда гв закончится)
0
09.10.2012
Ответить
Москва
можно заниматься, да. Только скидывание даже 4кг на груди будет видно.
0
09.10.2012
Ответить
Бахчисарай
Я просто сейчас изменила стиль питания на более полезный и там худеется само собой. мне он по здоровью показан, так что небольшой сброс веса неизбежен, я вчера уже начала заниматься, сегодня приятно побаливают мышцы.
0
10.10.2012
Ответить
Москва
У меня грудь первого размера, во время гв был хороший третий, постепенно возвращающийся к первому. Завершили в 2 и 8, плавно и естественно. Грудь пернулась к первозданному состоянию, постепенно обрела упругость и подтянулась. Форма слегка изменилась в лучшую сторону.
0
08.10.2012
Ответить
Бахчисарай
а во время гв она просто 3го размера была или все же висела? у меня то размер примерно тот же но болтается
0
08.10.2012
Ответить
Бахчисарай
тогда и поятно почему она продолжила это делать после)) повезло!
0
08.10.2012
Ответить
Краснодар
У меня подружка есть... кормила она, правда, только одного ребенка до 1,5 лет... Грудь тоже была повисшая... а потом она пошла учиться на курсы массажа... год отмассажировала, и обнаружила, что ее грудь стала упругая и поднялась:)) Правда, и руки немного накачала:) но не как у Шварценегера, не бойтесь:) Просто стали такими чуть жилистыми, в глаза не бросается...
Вообщем, я так поняла, ежедневные тренировки над грудной мышцей - и все будет в шоколаде:)) но как же это леень делать каждый день
0
08.10.2012
Ответить
Бахчисарай
ну вот! значит все же естьживые люди у кого без ножа получилось))) радостно!
0
08.10.2012
Ответить
Санкт-Петербург
грудь - это железа, а не мышца =)
в процессе инфолюции (когда детка сама забывает про сись =) ) железистая разросшая ткань заменяется жировой. постепенно. т.к. молоко больше не нужно
0
07.10.2012
Ответить
Бахчисарай
мне все же кажется что кожа растянулась тоже, сама-то сиська маленькая а кожи дофига, жалко что никто так не откликнулся пока у кого уже пришло в форму. После Миши у меня как было так и осталось, но там не самоотлучение было
0
08.10.2012
Ответить
