Грудь после ГВ
грудное вскармливаниеПрошу всех извинить что не совсем по теме сообщества вопрос, но больше нигде не хочется спрашивать, а вам я доверяю такие темы, у меня посло бер-тей, гв, которое еще неизвестно когда закончится =) грудь превратилась в тряпочки такие, наверное многие женщины с этим столкнулись, но меня интересует вот что. есть ли такие удачливые дамы которые смогли все восстановить? если да, то как? какие упражнения? я конечно понимаю что можно не париться "муж и такую любит" но было бы очень классно чтобы мешочки обрели форму, а не висели ушками спаниэля))
Leta
если грудь изначально не была большой, то упражнения для грудных мышц и плюс если немного поправиться, то станет лучше. это точно. Но если изначально грудь была большой, то эффект от всего этого будет очень слабый, увы.
08.10.2012
Ответить
Маша Криничная
до первой б был 2й размер щас 3,5 примерно...она потяряла форму во время б-ти когда она рзко до 4го увеличилась, потом когда лактация установилась она сдулась и все стало печально. но там реально больше кожи))) чем железы в этом 3м
09.10.2012
Ответить
Leta
грудные мышцы покачать все равно стоит, даже если кожа не утянется все равно грудь слегка понимется. Можете поотжиматься в домашних условиях - поищите где-нить в нете правильную технику отжиманий, чтобы вместо груди трапеции не качать))), заодно трицепсы подтянете - обычно женщины все время просят это место укрепить.Отжиматься надо от чего удобно: от пола, от лавки, от стенки - в зависимости от вашей подготовки.
И первое время после окончания лактации лучше не худеть, жир в молочной железе хоть как-то ее наполняет.
Из примеров: У моей подруги был 3-й, во время Б и ГВ увеличивался не сильно до 4-го, потом после окончания ГВ грудь повисла тряпочками, но уже через полгода стала гораздо лучше, восстановилась не до первоначального вида, но все же. ГВ она завершала неестественным образом где-то в год)
А теперь подруга похудела, грудь стала второго разм и сильно висит, поднимется-нет, не знаю.
09.10.2012
Ответить
Маша Криничная
да мне худеть то особо некуда сильно, максимум кило 4 скинуть можно, если заниматься во время гв будет результат? так как я не знаю когда гв закончится)
09.10.2012
Ответить
Маша Криничная
Я просто сейчас изменила стиль питания на более полезный и там худеется само собой. мне он по здоровью показан, так что небольшой сброс веса неизбежен, я вчера уже начала заниматься, сегодня приятно побаливают мышцы.
10.10.2012
Ответить
Darja
У меня грудь первого размера, во время гв был хороший третий, постепенно возвращающийся к первому. Завершили в 2 и 8, плавно и естественно. Грудь пернулась к первозданному состоянию, постепенно обрела упругость и подтянулась. Форма слегка изменилась в лучшую сторону.
08.10.2012
Ответить
Маша Криничная
а во время гв она просто 3го размера была или все же висела? у меня то размер примерно тот же но болтается
08.10.2012
Ответить
Valentinka LogoSchool
У меня подружка есть... кормила она, правда, только одного ребенка до 1,5 лет... Грудь тоже была повисшая... а потом она пошла учиться на курсы массажа... год отмассажировала, и обнаружила, что ее грудь стала упругая и поднялась:)) Правда, и руки немного накачала:) но не как у Шварценегера, не бойтесь:) Просто стали такими чуть жилистыми, в глаза не бросается...
Вообщем, я так поняла, ежедневные тренировки над грудной мышцей - и все будет в шоколаде:)) но как же это леень делать каждый день
08.10.2012
Ответить
Маша Криничная
ну вот! значит все же естьживые люди у кого без ножа получилось))) радостно!
08.10.2012
Ответить
Ольга
да,грустно. сама этого боюсь. Тряпочек. После первого ребенка все норм, хотя карандаш держится под грудью крепко(((
08.10.2012
Ответить
Маша Криничная
ну у меня то не прям тряпочки,,,, но если пару кг скинуть то будет ваще ппц, они ж в первую очередь худеют у меня во всяком случае. мышцы грудные качать тоже толку нет?
08.10.2012
Ответить
Ольга
конечно есть толк, осанка улучшится в первую очередь. Принципиально ситуацию не спасет, но хуже не сделает.
Но от пуш ап толку будет больше....если не снимать)))
08.10.2012
Ответить
Маша Криничная
есть наоборот мнение что без бюстгальтера лучше ходить, что от бюстиков мышцы атрофируются. правда я не пробовала)
08.10.2012
Ответить
Valentinka LogoSchool
не-а... бюстик уж лучше носить. Главное - выбирать качественные
08.10.2012
Ответить
Leta
точно не от бюстиков мышцы атрофируются))), а от отсутствия физической нагрузки. А если с тяжелой грудью бюстики не носить, то вытягиваются связки, на которых грудь висит. Кстати, грудная мышца грудь не подтягивает, она визуально ситуацию улучшает, так как находится прямо под и над грудью, она какбэ форму груди визуально увеличивает, плюс улучшение кровообращения местное, от этого кожа вид свой улучшает тоже и немного подтягивается.
(инфо эта вся связана с моей профессией, потому и умничаю тут))) )
09.10.2012
Ответить
Маша Криничная
вот как. ну тогда пподскажите что мне делать) давайте подытожим, мне делать упражнения - в интернете их моря для груди, но они не помогут особо, хотя вид все равно будет получше, так?
09.10.2012
Ответить
Leta
если нет возможности пойти в тренажерный зал и заниматься хотя бы недолго с тренером, то поделайте упражнения для груди. Если мышца слабая - сначала всякую фигню из интернета, типа давления ладоней перед грудью и т.п. Когда мышцы грудные покрепче станут и вы их начнете чувствовать, делайте что-то посерьезней: отжимания сначала от стены, потом от стола, от кровати, потом уже от пола. можно еще отжиматься с коленей от пола, так проще, чем при вытянутых ногах.
либо сразу с отжиманий начинайте.
Эти отжимания конечно не един твенные упражнения, есть лучше типа сведений с гантелями лежа и тд, но они требуют обучения технике под присмотром инструктора во избежание качания не того места)))
Чтобы не качались трапециевидные мышцы при отжиманиях, держите лопатки сведенными, найдите в нете технику выполнения, чтобы делать правильно.
Грудь будет выглядеть получше, это факт, просто из-за роста грудных мышц и улучшения трофики тканей.
Да! И когда ходите, сидите, очень постарайтесь не сутулиться, расправляйте плечи, от ссутуливания грудь еще больше повисает и грудная клетка как бы проваливается.
09.10.2012
Ответить
Leta
а про вес гантелей ответить корректно невозможно, все зависит от количества повторов, подходов, от вашей подготовленности, от вашей техники.
И в разных упражнениях вес гантелей обычно разный.
Будьте осторожны, не качайте вместе с грудными мышцами трапециевидные, а также передние части дельтовидных мышц, это женщину портит.
Эти мышцы конечно в любом случае учавствуют во всех упражнения на грудные мышцы, но правильная и дотошная техника позволяет свести нагрузку на них к минимуму.
10.10.2012
Ответить
Маша Криничная
нужно будет попросить у мужа подарок походы в спорт зал с тренером - вы меня вдохновили))
10.10.2012
Ответить
Leta
поищите тренера - девушку, которая выступала по бодиФИТНЕСУ, они лучше понимают ситуацию. А мужчины тренера чаще не парятся на тему изоляции грудных мышц, типа чем верхний плечевой пояс крепче, тем лучше))), не в обиду им будет сказано. Успехов вам! Кстати, чем занятия в тренажерном зале хороши, что Вам там нагрузят и спину для осанки, и ягодицы, и ноги, а не только многострадальную грудь.
10.10.2012
Ответить
Elenk(O_о)FF
грудь - это железа, а не мышца =)
в процессе инфолюции (когда детка сама забывает про сись =) ) железистая разросшая ткань заменяется жировой. постепенно. т.к. молоко больше не нужно
07.10.2012
Ответить
Маша Криничная
мне все же кажется что кожа растянулась тоже, сама-то сиська маленькая а кожи дофига, жалко что никто так не откликнулся пока у кого уже пришло в форму. После Миши у меня как было так и осталось, но там не самоотлучение было
08.10.2012
Ответить
