Какую температуру выбрать?

Поднимается в зависимости от времени суток, а не когда просыпаешься. Посмотрите по этому графику верхняя линия это время от 7 утра (p.m. a.m. это обозначения времени до 12 утра и после, то есть не как наше время 12, 13, 14 часов, у них идет тогда 1, 2 pm). С семи утра до 11 поднимается, потом держится примерно одинаково до семи вечера и потом посмотрите как снижается до 4 утра. И потом снова начинает подниматься. Поэтому и рекомендуют в одно время измерять, а -то запутанно получается. Но я измеряю не в одно время, промто отнимаю десятые градуса или прибавляю.