Психология стройности — в сообществе Стройность без диет-марафоны

Москва

Наткнулась на блог очаровательной девушки: POLYA RADOST, которая много всего интересного пишет. В том числе, привлекла статья, которой с радостью делюсь:

Оригинал статьи автора здесь: http://poleradosti.ru/kak-pohudet-bez-diety/

"Способов получить удовольствие с годами оказывается не так и много. Большинство людей назовут еду, секс, массаж и что там еще у вас лично. Но все равно на первом месте у большинства оказывается еда. И в этом причины переедания и даже обжорства. Почему мы переедаем? Мы получаем положительные эмоции не из всех возможных источников и не используем все свои пять данных от природы органов чувств. А компенсируем все едой. и это самая частая причина обжорства.

Настя aka MadBat (товары для рукоделия) → Психология стройности

Москва

Игра в похудение

Игра в похудение.

Хочешь сбросить лишний вес? Спроси СЕБЯ как!

Катя → Психология стройности

Москва

Поддержание веса.

Можно ли привыкнуть к новому приобретенному нормальному весу, если раньше весил много? Снижение на постепенном изменении в пищевых привычках в течение года.Через какое время идет психологическое и физиологическое привыкание? Есть реальные примеры?

Физиологическое имеется в виду, чтобы не разносило чуть что, а психологическое, чтобы подсознательно закрепился новый образ с новым весом.

Лия Рудакова → Психология стройности

Какие пропорции тела для женщин являются идеальными?

А вы знаете какие пропорции тела правильные?

iskusnica → Психология стройности

Чтоб не было возможности найти отговорки

Стащила картинку, для наших девчонок актуально (я думаю)

Чтоб не было возможности найти отговорки

Елена → Психология стройности

Москва

Обжорство и диета.

ОБЖОРСТВО и ДИЕТА -это две стороны одной медали. Путь, ведущий в никуда....
Стоит только упорядочить свои мысли, как откликнется благодарное тело. Это просто, но потребует некоторых усилий. Однако потом всю жизнь вы будете наслаждаться ароматом еды, а не считать калории.

Обжорство и диета.

Katemia → Психология стройности

Яя

На диету с понедельника)

Не пугайтесь,девочки,я вовсе не собираюсь изменять заветам "Стройности " и садиться на диету)Под катом статья из сообщества Декрет.Инструкция по применению.
Думаю,для поддержания морального духа она очень пригодится.

.Лучший, самый позитивный и многообещающий день - это завтра. С завтра бросают курить, начинают заниматься спортом, осуществляют мечты, собирают волю в кулак и начинают худеть. Не с сегодня, а с завтра. Что меня удивляет - почему с завтра-то? хочешь? не кури, иди пресс покачай, сделай план для осуществления мечты и отложи наконец булочку. Зачем нужно ждать целый день или вечер, чтобы начать?
но это меня, дуру глупую, удивляет, а с завтра начнется многое. Я так про все не буду, я про похудание...

Исключая тех единиц, у кого вес зашкаливает в сторону крайней степени ожирения, и кому перед началом действительно просто необходима консультация специалиста и жесткий контроль. С завтра обычно садятся на диеты просто "страдающие" от лишнего веса. А диета - это что? прааально - измывательства над любимой организьмой. Вкусного ничего нельзя, можно вообще по списку. Нет, вру, некоторым диетам еще можно все, что не запрещено.
Вот имеем мы к примеру диету Дюкана. Безуглеводная диета. Добряк Дюкан говорит примерно так - сначала прям жестко, потом можно полегче, потом просто поддерживать. Но все время тебе нельзя быстрых углеводов. А организм же не может без углеводов таких. Без каких-то может, а без шоколада ему трудно. Не потому что именно я сижу на Дюкане и обожаю шоколад, а потому что сам по себе быстрый (моно-) углевод необходим организму. Поэтому ровно в тот момент, когда в мозг поступает команда "нельзя", мозг отдает команду "мне надо!". И начинается жуткая болтанка. Обманы сознания, перевороты психики и разные происки внутренних голосов, которые нашептывают и нашептывают. Тебе может и нафиг не надо было до Дюкановских запретов, но теперь прям вот вынь да положь. потому что организму надо! Можно не вестись, перетерпеть - наверное это называется сила воли. Но сладостнее всего сорваться и, простите, нажраться от души и пусть все горит синим пламенем. А потом ругать-ругать себя.

Вот что это, а? Зачем изначально загонять себя в дикие рамки, чтобы сорваться и ругать? зачем так измываться над собой с самого начала? Нет, кто-то, конечно, с гордостью проходит испытание и не сдается. И в своих глазах и в чужих - это подвиг. Придумать себе мыльный пузырь с какой-нить "огуречной" диетой, где жесточайшее ограничение по калориям, и пройти его, выдержать. Поиметь заветные минус 3 кило за неделю. А дальше? снова пельмени и котлетосы с пюре половниками?

Любой выхлоп от даже самой строгой диеты - это возврат к додиетному весу и новые сборы с духом, что "с понедельника" взяться.

Так почему именно с понедельника-то? потому что изначально диета воспринимается, как запрет/отказ/испытание и вообще что-то невероятно сложное. В диетах женщинам положено ходить злыми, им можно, они ж не едят ничего. Положено иметь дурное настроение, им тоже можно. Сочувствующие взгляды обеспечены, а всякие соблазны так и манят, но они, бедняжки, держатся. как придумали себе испытание, так и держатся.
А к испытанию положено готовится.

Представьте, что каждый день вы будете ходить на работу и путь от дома до работы станете воспринимать испытанием? так вот мозгу своему и скажете, каждое утро я буду, сцепив зубы, совершать подвиг. Сложный и опасный путь. И каждое утро на протяжении недели.

я свято верю в материализацию мыслей и боевой настрой. как лодку назовешь, так она и поплывет. решили для себя, что ~~диета~~ путь до работы самое сложное в жизни на данном этапе, так оно и будет. Решили, что это обычное действие, к которому никто никого не принуждает, может сложно, но не подвиг и не испытание. А уж если видишь четкую цель, то и подавно.

Нам свойственно искать легкие пути. Нет, ну кто-то опять же кругами ходит, но если действие растянуто во времени, например, дорога до работы или длительное похудение, то "лень - двигатель прогресса". Самое простое на пути к работе - найти оптимальный маршрут и при возможности либо сократить время, либо развеселить его. Но в любом случае мне не знакомы люди, которые со страхом каждый день пробирались бы до места работы. И похудательный процесс вполне можно сделать таким же. Просто не надо себя программировать на сложности и испытания. И не надо ~~надувать себе мыльных пузырей~~ загонять себя в жесткие рамки, в которых трудно.

Конечно, похудательный процесс - это трудно. Потому что в любом случае - это выход из зоны комфорта. Сиди на попе, ешь пельмени тазиками, пальцем не тыкают, одежда еще продается твоего размера. И нормально все. А если тебя торкает, что ты хочешь похудеть - бери и делай. И не надо тут никаких подготовительных процессов, просто вот именно сейчас отложи булочку и сходи выпить водички, сократи размер порции на обед и съешь легкий ужин. Не надо придумывать себе сложную жесткую и эффективную диету, чтобы начать худеть. Надо начать правильно питаться. Это легко и вкусно и не потребует от тебя катастрофических усилий. Конечно, нужно будет пересмотреть режим питания, но сделаешь ты ты это для себя, а не для тети клавы. Сделаешь один раз и будешь пользоваться всю жизнь. не собирая воли в кулак и не переживая сочувствующие взгляды.

без труда не вытащишь и рыбку из пруда. но можно ловить удочкой, а можно сетями.

Katemia → Психология стройности

Яя

На диету с понедельника)

Не пугайтесь,девочки,я вовсе не собираюсь изменять заветам "Стройности " и садиться на диету)Под катом статья из сообщества Декрет.Инструкция по применению.
Думаю,для поддержания морального духа она очень пригодится.

.Лучший, самый позитивный и многообещающий день - это завтра. С завтра бросают курить, начинают заниматься спортом, осуществляют мечты, собирают волю в кулак и начинают худеть. Не с сегодня, а с завтра. Что меня удивляет - почему с завтра-то? хочешь? не кури, иди пресс покачай, сделай план для осуществления мечты и отложи наконец булочку. Зачем нужно ждать целый день или вечер, чтобы начать?
но это меня, дуру глупую, удивляет, а с завтра начнется многое. Я так про все не буду, я про похудание...

Исключая тех единиц, у кого вес зашкаливает в сторону крайней степени ожирения, и кому перед началом действительно просто необходима консультация специалиста и жесткий контроль. С завтра обычно садятся на диеты просто "страдающие" от лишнего веса. А диета - это что? прааально - измывательства над любимой организьмой. Вкусного ничего нельзя, можно вообще по списку. Нет, вру, некоторым диетам еще можно все, что не запрещено.
Вот имеем мы к примеру диету Дюкана. Безуглеводная диета. Добряк Дюкан говорит примерно так - сначала прям жестко, потом можно полегче, потом просто поддерживать. Но все время тебе нельзя быстрых углеводов. А организм же не может без углеводов таких. Без каких-то может, а без шоколада ему трудно. Не потому что именно я сижу на Дюкане и обожаю шоколад, а потому что сам по себе быстрый (моно-) углевод необходим организму. Поэтому ровно в тот момент, когда в мозг поступает команда "нельзя", мозг отдает команду "мне надо!". И начинается жуткая болтанка. Обманы сознания, перевороты психики и разные происки внутренних голосов, которые нашептывают и нашептывают. Тебе может и нафиг не надо было до Дюкановских запретов, но теперь прям вот вынь да положь. потому что организму надо! Можно не вестись, перетерпеть - наверное это называется сила воли. Но сладостнее всего сорваться и, простите, нажраться от души и пусть все горит синим пламенем. А потом ругать-ругать себя.

Вот что это, а? Зачем изначально загонять себя в дикие рамки, чтобы сорваться и ругать? зачем так измываться над собой с самого начала? Нет, кто-то, конечно, с гордостью проходит испытание и не сдается. И в своих глазах и в чужих - это подвиг. Придумать себе мыльный пузырь с какой-нить "огуречной" диетой, где жесточайшее ограничение по калориям, и пройти его, выдержать. Поиметь заветные минус 3 кило за неделю. А дальше? снова пельмени и котлетосы с пюре половниками?

Любой выхлоп от даже самой строгой диеты - это возврат к додиетному весу и новые сборы с духом, что "с понедельника" взяться.

Так почему именно с понедельника-то? потому что изначально диета воспринимается, как запрет/отказ/испытание и вообще что-то невероятно сложное. В диетах женщинам положено ходить злыми, им можно, они ж не едят ничего. Положено иметь дурное настроение, им тоже можно. Сочувствующие взгляды обеспечены, а всякие соблазны так и манят, но они, бедняжки, держатся. как придумали себе испытание, так и держатся.
А к испытанию положено готовится.

Представьте, что каждый день вы будете ходить на работу и путь от дома до работы станете воспринимать испытанием? так вот мозгу своему и скажете, каждое утро я буду, сцепив зубы, совершать подвиг. Сложный и опасный путь. И каждое утро на протяжении недели.

я свято верю в материализацию мыслей и боевой настрой. как лодку назовешь, так она и поплывет. решили для себя, что ~~диета~~ путь до работы самое сложное в жизни на данном этапе, так оно и будет. Решили, что это обычное действие, к которому никто никого не принуждает, может сложно, но не подвиг и не испытание. А уж если видишь четкую цель, то и подавно.

Нам свойственно искать легкие пути. Нет, ну кто-то опять же кругами ходит, но если действие растянуто во времени, например, дорога до работы или длительное похудение, то "лень - двигатель прогресса". Самое простое на пути к работе - найти оптимальный маршрут и при возможности либо сократить время, либо развеселить его. Но в любом случае мне не знакомы люди, которые со страхом каждый день пробирались бы до места работы. И похудательный процесс вполне можно сделать таким же. Просто не надо себя программировать на сложности и испытания. И не надо ~~надувать себе мыльных пузырей~~ загонять себя в жесткие рамки, в которых трудно.

Конечно, похудательный процесс - это трудно. Потому что в любом случае - это выход из зоны комфорта. Сиди на попе, ешь пельмени тазиками, пальцем не тыкают, одежда еще продается твоего размера. И нормально все. А если тебя торкает, что ты хочешь похудеть - бери и делай. И не надо тут никаких подготовительных процессов, просто вот именно сейчас отложи булочку и сходи выпить водички, сократи размер порции на обед и съешь легкий ужин. Не надо придумывать себе сложную жесткую и эффективную диету, чтобы начать худеть. Надо начать правильно питаться. Это легко и вкусно и не потребует от тебя катастрофических усилий. Конечно, нужно будет пересмотреть режим питания, но сделаешь ты ты это для себя, а не для тети клавы. Сделаешь один раз и будешь пользоваться всю жизнь. не собирая воли в кулак и не переживая сочувствующие взгляды.

без труда не вытащишь и рыбку из пруда. но можно ловить удочкой, а можно сетями.

Катя-Катя → Психология стройности

Санкт-Петербург

Опрос: а вы доедаете за своими детьми?

И если да, то мешает вам это похудеть?

Я вот иногда доедаю за мелким, теперь стала есть после него всегда, чтобы не перебрать лишней еды=)) А иногда бывает за ним так наемся, что и себе уже не накладываю

Катя-Катя → Психология стройности

Санкт-Петербург

Расчет идеального веса

Вот объясните мне, из каких таких соображений вы его определяете для себя? С 18 лет и до сегодняшнего дня мой вес колебался от 41кг и до 75. И я так и не смогла определить, в каком весе я выгляжу идеально. Ни в одном весе мое тело не устраивало меня. Если я вешу меньше 50 кг, нигде ничего не висит, но я тогда вообще "досочка". А стоит перевалить за 50, появляется спасательный круг вокруг талии, зато и попа и грудь есть. Вот сейчас читаю "цели" по весу в марафоне, пытаюсь понять, почему для одной при росте 160 - идеальным считается вес в 60 кг, а для другой при росте 170 - 50 кг много. Особенно после того, как выложили тут картинку про двух женщин с одинаковым весом, но совсем разным телосложением. Итак, как вы определили заветную цифру?=)))

Психология стройности в Стройность без диет-марафоны