Летний марафон стройности — в сообществе Стройность без диет-марафоны

Москва

Хочу сбросить к лету 4 кг. Вес сейчас 61 кг. Спорт - тренажерка 3 раза в неделю. Основная цель - перейти на ПП, поскольку питание - это залог успеха! Программа питания такая-

Завтрак - углеводы и белок.

Перекус - углеводы

Обед - углеводы, белок , клетчатка.

Перекус - белок

Ужин - белок и клетчатка.

Предлагаю вести отчёт по еде в фото, делится рецептами и рекомендациями. В команде реально легче, ответственность чувствуется. А привычка фоткать еду работает как ограничение.

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 74

Добрый день!!!

Как настроение? Как началась новая неделя?

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера весь день пролежала, так что по 0, и даже питание было ужасным, ничего не ела. Но сегодня уже лучше, разгребаю домашний хаос=)))

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 73. Большой недельный отчет.

Доброе утро!!!
Девочки, сегодня, к сожалению, без таблицы, я отравилась страшно, лежу пластом... Пост отчетный выложу, а табличку - как получше станет.
1. Указываем свой номер.
2. Отчитываемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
3. Пишем обмеры - вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Пишем план на следующую неделю.
Я везде все по нулям, взвесилась - 50 кг, обмеры не делала. Мне нужен отпуск, от усталости что-то то одно, то другое прицепляется...

Marina → Летний марафон стройности

Москва

Принимайте меня в ряды стройнеющих мам

Давно читаю это сообщество и вот наконец решила написать про себя,я должна в ближайший год скинуть 10 кэгэ что бы стать такой же как и до родов,от диет устала хотя они и помогли мне скинуть основную тягость.Сейчас прошу подсказать где можно встать так сказать на учет у вас?)

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 72

Всем привет!

Как дела, готовитесь к завтрашнему отчету?=)

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера отмечала свой профессиональный праздник - день строителя, так что все в минусах=)))
и сегодня даже с постом по этому поводу опоздала. Все, с завтрашнего дня - аппетитные бедра и никаких отговорок=)))

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 71

Всем привет!

Как ваше настроение? не забываем, в понедельник день большого отчета!

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 0-10-0-0...кд...

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 70

Всем привет=)) Остался 21 день, 3 недели всего до конца марафона=))) Но и за это время, можно успеть немного сбросить лишнее=)

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера все по 0, болеем... КД еще к тому же, не работник я пока=)))

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 69

Доброе утро!

Как занятия? Я наконец-то скачала аппетитные бедра =))) планирую теперь заниматься по этой программе, но не сегодня, Фил опять заболел, не спала всю ночь, так что буду в чувство себя приводить.

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 5-10-0-5.

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 68

Доброе утро!

Как настроение? Как занятия?

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я за вчера 5-10-0-5.

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Санкт-Петербург

День 67

Привет-привет!!!
Как дела? Как началась новая неделя? Отчеты еще не все почитала, сегодня постараюсь всем ответить=)
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера только 5-10-0-0. Сын не дал как следует позаниматься, урывками пресс покачала только.

Летний марафон стройности в Стройность без диет-марафоны