Стройность без диет-марафоны

Летний марафон стройности в Стройность без диет-марафоны

7 236 участников

Сообщество перепрофилируется.Но если Вы готовы организовать марафон- поддержим с удовольствием.

Категория

Летний марафон стройности

Фугу → Летний марафон стройности

Москва

Кто со мной?

Хочу сбросить к лету 4 кг. Вес сейчас 61 кг. Спорт - тренажерка 3 раза в неделю. Основная цель - перейти на ПП, поскольку питание - это залог успеха! Программа питания такая-

Завтрак - углеводы и белок.

Перекус - углеводы

Обед - углеводы, белок , клетчатка.

Перекус - белок

Ужин - белок и клетчатка.

Предлагаю вести отчёт по еде в фото, делится рецептами и рекомендациями. В команде реально легче, ответственность чувствуется. А привычка фоткать еду работает как ограничение.

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Добрый день!!!

Как настроение? Как началась новая неделя?

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера весь день пролежала, так что по 0, и даже питание было ужасным, ничего не ела. Но сегодня уже лучше, разгребаю домашний хаос=)))

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 73. Большой недельный отчет.

Доброе утро!!!
Девочки, сегодня, к сожалению, без таблицы, я отравилась страшно, лежу пластом... Пост отчетный выложу, а табличку - как получше станет.
1. Указываем свой номер.
2. Отчитываемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
3. Пишем обмеры - вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4. Пишем план на следующую неделю.
Я везде все по нулям, взвесилась - 50 кг, обмеры не делала. Мне нужен отпуск, от усталости что-то то одно, то другое прицепляется...

Читать далее

Marina → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Москва

Принимайте меня в ряды стройнеющих мам

Давно читаю это сообщество и вот наконец решила написать про себя,я должна в ближайший год скинуть 10 кэгэ что бы стать такой же как и до родов,от диет устала хотя они и помогли мне скинуть основную тягость.Сейчас прошу подсказать где можно встать так сказать на учет у вас?)

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Всем привет!

Как дела, готовитесь к завтрашнему отчету?=)

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера отмечала свой профессиональный праздник - день строителя, так что все в минусах=)))
и сегодня даже с постом по этому поводу опоздала. Все, с завтрашнего дня - аппетитные бедра и никаких отговорок=)))

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Всем привет!

Как ваше настроение? не забываем, в понедельник день большого отчета!

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 0-10-0-0...кд...

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Всем привет=)) Остался 21 день, 3 недели всего до конца марафона=))) Но и за это время, можно успеть немного сбросить лишнее=)

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера все по 0, болеем... КД еще к тому же, не работник я пока=)))

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Доброе утро!

Как занятия? Я наконец-то скачала аппетитные бедра =))) планирую теперь заниматься по этой программе, но не сегодня, Фил опять заболел, не спала всю ночь, так что буду в чувство себя приводить.

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера 5-10-0-5.

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Доброе утро!

Как настроение? Как занятия?

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я за вчера 5-10-0-5.

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Привет-привет!!!
Как дела? Как началась новая неделя? Отчеты еще не все почитала, сегодня постараюсь всем ответить=)
Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Я вчера только 5-10-0-0. Сын не дал как следует позаниматься, урывками пресс покачала только.

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 66. Большой недельный отчет

Доброе утро!!!

И опять пришла пора недельного отчета, посмотрим, чего удалось нам добиться.

1. Указываем свой номер.

2. Отчитываемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

3. Измеряем себя: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.

4. Анализируем прошлую неделю, делаем выводы=)) пишем программу на новую неделю.

5. Не забываем держать спину прямо!

Ну и табличка.

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Добрый день=)))

Готовы к завтрашнему отчету?=))) До конца марафона все меньше и меньше дней, так что стараемся выжать из себя максимум!

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

я вчера 10-10-0-10=) уря=)

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Доброе утречко!!!

Как ваши дела? Как настроение? Не забываем, в понедельник недельный отчет, надо подготовиться=))) Кто хорошо отработал всю неделю - может с чистой совестью отдохнуть, а кто отстал - отличная возможность нагнать!

Отчитаемся за вчерашний день физнагрузка, питание, уход.

Потихоньку наши стройняшки возвращаются из отпусков=) Давайте, девочки, втягивайтесь в привычный режим!

Я все больше понимаю, что занятия с ДМ мне пока не под силу. Да и надоела мне она, откровенно говоря. Настроения с ней заниматься нет вообще. Так что пока буду просто качать пресс ежедневно 50 раз * 3 подхода, и присяды так же 50*3. Ну и растяжечку=)) по такой схеме отзанималась еще вчера, так что ставлю себе 10-10-0-10.

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Доброе утро!

Как настроение?

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я сегодня взвесилась и ужаснулась: 49 кг. 4 кг в минус... Буду набирать теперь, мои болячки даром не прошли=(((

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Доброе утро!

Как настроение?

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера: 8-2-0-0.

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Доброе утро!!!

Первым делом хочу извиниться, не отвечаю на комменты - катастрофически не хватает времени все почитать, надеюсь сегодня получится хоть недельный отчет просмотреть=)))

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

у меня вчера был адский день: все по нулям, даже питание. Но зато сегодня с утра уже позанималась, так что завтра будет не ноль=)))

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Ура, 2 месяца трудов позади=))) остался один и мы подведем наши итоги.

Как началась новая неделя? Простите, что поздно пишу, у меня случился форс-мажор, не могла раньше.

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Спинку не забываем держать прямо.

Я вчера 0 - 10 - 0 - 0. Грустно, но мы болеем всей семьей=( еще месяц остался, чтобы привести себя в порядок=)))

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

День 59. Большой недельный отчет.

Доброе утро, дорогие стройняшки!!!

Опять пришла пора большого отчета=) Готовы порадоваться?=))) Смотрю таблицу и смешанное чувство, отчетов с каждым разом все меньше, табличка короче, но те, кто продолжают - не перестают радовать меня! Девчонки худеют и это здорово!=)

Итак, начнем=)

1) указываем свой номер.

2) Отчитываемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

3) Измеряемся: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.

4) анализируем прошлую неделю: какие были ошибки, где что не вышло? Оптимизируем нашу программу.

5) Не забываем следить за осанкой.

Ну и табличка

Читать далее

Катя-Катя → Летний марафон стройности

Мама мальчика (14 лет) Санкт-Петербург

Доброе утро!!!

Как ваши дела? Не забываем о завтрашнем недельном отчете=)

Отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.

Я вчера по нулям, только питание держу. Сегодня попробую позаниматься.