как прекратить лактацию, помогите плиз

решила я завершить ГВ, молока стало мало, деть кусается, кормила я последнее время итак только по ночам, а тут он начал иногда укладываться аж до утра..

короче, это оказалось не так-то просто.3 дня назад после 2х дневного перерыва сцедила с обеих 30 мл. 2 дня всё было отлично, ну вчера под вечер стало как-то дискомфортно, сцедила, а сегодня опять неприятные ощущения. появилось какое-то уплотнение, ну и я опять поддалась и сцедила с обеих 10 мл, но по ощущениям было, как будто избавилась от бидона. Это надо было перетерпеть или я всё правильно сделала?

а если нужно постепенно сцеживать всё реже и реже, то после какого промежутка по времени оно уйдёт безболезненно? или лучше таблетки? если да, то какие?