Доброго дня!:)
Нашла годную статью про питание кормящей матери и решила поделиться, по-моему, довольно внятно всё написано :)
http://breastfeeding.org.ua/how/feed/nutrition.html
И вдруг кто ещё не знает - канал консультанта по ГВ Нины Зайченко:
https://www.youtube.com/channel/UCv5IbYrko4dqnd-xPKk3B4w
Вот только у меня самой остался один вопрос... консультанты говорят/пишут, что лучше не употреблять фрукты/овощи не по сезону. Ну так в нашей полосе (Москва) зимой вообще ничего не растёт, получается, лучше ничего не употреблять, а витамины откуда брать?.. Покупные-то тоже вызывают споры, и не понятно ещё, что вреднее окажется... Или не сезонные фрукты/овощи - это как и все остальные потенциально "опасные" продукты, на которые ребенок может отреагировать? И если я их ем, а ребенку ничего не делается, то есть и не заморачиваться?.. Хотя и ёжику понятно, что овощи/фрукты зимой откуда-то везут, и они по-любому как-то обработаны... короче, не понятно.
Хотя те же бананы я ела всю беременность, хотя это вообще фрукт, который не растёт у нас))
