болит спина

аппликатор Ляпко,оч полезная вещь для спины и многих других болячек,купила в мед.технике...такие иголочки,они даж для лактации хорошо)))советую))

я делала такое: ложишься на полу или жестком матрасе, подсунув перед этим под спину на уровне пупка небольшой валик. руки вытягиваем над головой и соединяем ладони. полежать так надо 5-7 минут - это немного облегчит боль

Я делала упражения для спины, на фитболе занималась. видео в ютубе есть, как спину укреплять. Если боль стала регулярной то хорошо помогает пластырь нанопласт, он в аптеках продается, клеится на спину на ночь и так 5 дней. за это время уходит воспаление и боль. мне он очень помог, теперь  только поддерживаю эффект упражнениями.