Че делать-то??? Спина, боль дикая((

Я никогда не знала, что такое стреляет поясницу или болит спина, ну перед М бывает тянуло спину, но это ж ерунда. Сижу читаю ББ, как что-то стрельнуло, хрястнуло и я застыла, т.к. не могу пошевелиться такая боль.

на этой картинке красным-там где стрельнуло, а черным там. где теперь болит и продолжает болеть в красной точке. Я сначала так и сидела, как застыла, пришлось даже облокатиться на руки и приподнять попу, чтоб нагрузки не было, на локтях сидя повисеть. Потом, как назло, меня сотрудница позвала, я стиснув глаза , через боль, встала и еле пошла, было больно там, где на попе полосочки и копчик. Зашла в туалет, наклонилась 90 градусов, стало легче, руками помосировала эти места, не помогло. Снова теперь сижу, строго 90 градусов, больно на спинку стула облокотиться и вообще как-то спину впод другим градусом держать. Что мне делать теперь? Хожу теперь медленно, сквозь боль, я вот думаю, может потерпеть и расхожусь? Как быть? До этого живот тянул, а после даже и про живот забыла). Не знаю, пусть будет категория про признаки Б, не нашла куда писать.