Как нужно пить БМ и КЩ?????

Всем привет. Вот читаю, читаю я про БМ и КЩ, но никак не могу понять как пить? Принципиально ли их пить в зависимости от фазы цикла или же можно весь цикл пить? Никак не пойму.