спринцевание по правилам

Девушки много читала и слышала про спринцевние. Думала что это очень легко. И вот столкнулась я с этим чудом. Прописали курс 9 дней. Читаю в инете как правильно делать: нужно лечь в ванную, ноги на края, вводить аккуратно, держать 10-15 минут, вывести естественным путем. на первый взгляд все понятно. Ванны пока нет, только душевая кабина, в нее не ляжешь. Решила на поу. расположилась, так все вытекает сразу. Сильно не ввожу, начиталась что можно еще хуже сделать. Два дня делаю пока. Просто ввожу и сразу выходит все. Может это и имелось ввиду. Так запутано. Боюсь сделаю не так не пройдет ничего. И как глубоко надо вставлять наконечник груши? Может это не сюда надо писать, но все же помогите разобраться.