Решила делать график

я смотрю, что многие девушки делают график, измеряют ТТ и могут по нему определить О и Б. Вот и я решила попробовать. Не знаю, насколько получится, потому что сплю только по два часа, потом просыпается дочка, приходится ее снова укладывать. Но ради интереса все-таки рискну. Вот в чем вопрос. Обязательно делать БТ или можно орально? Чем отличаются эти два способа?