БТ

да каждое утро в одно и то же время не вставая с постели

И чтоб не менее 3-6 часов непрерывного сна. То есть не вставать в туалет, попить и т.д., не встряхивать градусник, максимум - это дотянуться до него рукой. Любое движение - уже погрешность... И для достоверной статистики время измерения не должно отличаться более чем на 30 минут.