На старт!Внимание!Марш!

Спасибо:) Сегодня первый день...очень сложно:(

ОГО! Ничего себе! Я вообще кг на 10 рассчитываю... Только диета или еще спорт? Потом кг не вернулись?

А сейчас сколько?

На форумах таблички есть, но если в кратце: После 12 нельзя сладкое,мучное (кроме ржаных хлебцев), жареное на масле и прочие вредности Обычно у меня на обед овощи или крупы+мясо,морепродукты (картошку,фасоль,кукурузу нельзя с мясом сочетать вообще) На ужин есть варианты ужинов,отдельные таблички. Но принцип раздельного питания, т емясо ни с чем нельзя сочетать. Обычно на ужин у меня были или творог с фруктами, или просто кусок отварного мяса, или рис (греча с овощами). Примерно так/ Вот нашла точно на форуме: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовностиКАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?Можно все и со всем. Кроме:-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктамиЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делатьЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.- Можно только ржаные сухарики УЖИН ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?Ниже представлены 7 вариантов ужина.- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца. 1 ВАРИАНТ "фрукты и молочка":1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),2. Цитрусовые,3. Сливы (не много),4. Киви,5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)6. Чернослив (4-6 штук)7. Ананас8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов- Молочные и кисломолочные напитки- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно._________________________________________________________________2 ВАРИАНТ "фрукты и овощи":1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),2. Цитрусовые,3. Сливы (не много),4. Киви,5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)6. Чернослив (4-6 штук)7. Ананас8. Овощи любые, КРОМЕ:- Картошки- Горошка- Грибов- Тыквы- Баклажанов- Авокадо- Бобовых- Батата- Кукурузы- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно._________________________________________________________________3 ВАРИАНТ "фрукты и крупы":1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),2. Цитрусовые,3. Сливы (не много),4. Киви,5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)6. Чернослив (4-6 штук)7. Ананас9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)10. ГречкаЧто можно пить?- Соки из перечисленных фруктов- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно._________________________________________________________________4 ВАРИАНТ "овощи и молочка"1. Овощи любые, КРОМЕ:- Картошки- Горошка- Кукурузы- Грибов- Тыквы- Баклажанов- Авокадо- Бобовых- Батата- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.Что можно пить?- Соки из разрешенных овощей- Молочные и кисломолочные напитки- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно._________________________________________________________________5 ВАРИАНТ "овощи и крупы"1. Овощи любые, КРОМЕ:- Картошки- Горошка- Кукурузы- Грибов- Тыквы- Баклажанов- Авокадо- Бобовых- Батата- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)3. ГречкаЧто можно пить?- Соки из разрешенных овощей- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 6 ВАРИАНТ "мясо, рыба"1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)2. Рыба3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)4. Яйца5. Холодец, заливное.ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.Что можно пить?- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно._________________________________________________________________7 ВАРИАНТ "молочка, сыр и криспы"1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.Что можно пить?- Молочные и кисломолочные напитки- Чай любого сорта- Кофе- Вода с газом или без- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)2. Кофе3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. По-моему все понятно...

На системе было вообще не сложно, ибо было огромное желание похудеть. Чай с сахаром я уже года 3 не пью - так что это легко, после 18 не есть начала месяца 3-4 назад, так что привыкла. Сама Мириманова пишет,что в эту систему надо входить постепенно - так будет легче.  А вообще,по физиологии, вкусовые сосочки на языке обновляются каждые 28-30 дней, поэтому если вы продержитесь,например,без сладкого чая месяц, то потом вы просто не сможете пить сладкий чай вообще. Доказано лично мной:)

Спасибо, всегда была полненькой...во-первых наследственность, а потом нарушения в работе щитовидки из-за гормональной терапии...До родов весила кг 90...в-принципи,меня устраивало,я не хочу быть худенькой:) Я девушка с формами и всегда ею останусь. Напрягает только живот и лицо:( Поэтому худеем. Цель 75-80 кг.