Глядя на сопящего грудничка, родители часто мечтают, как вскоре будут читать подросшему малышу сказки на ночь, а после того, как у него закроются сонные глазки, подоткнут одеяльце, поцелуют в височек и удалятся, тихо прикрывая за собой дверь. Однако на деле все зачастую выглядит иначе: неугомонный карапуз наотрез отказывается отправляться в кровать, методично разносит квартиру, а сонные родители, с ужасом представляя ранний подъем на работу, тщетно пытаются его успокоить. Если процесс укладывания превращается в пытку и для самого ребенка, который не может остановиться, даже изнывая от усталости, и для его родителей, время опробовать несколько методов, которые помогут если не изменить, то упростить ситуацию.
1. Активное времяпрепровождение
Чтобы вечером кроха быстро заснул и спокойно спал всю ночь, днем ему необходимо выплеснуть весь свой огромный запас энергии. Поэтому как можно больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе и поощряйте подвижные игры - дайте ему вволю набегаться и напрыгаться. Если же малыш пока не ходит, альтернативным видом физической активности для него будет зарядка, которую ему поможет сделать мама: можно сгибать и разгибать ручки и ножки малыша в локтях и коленях, выполнять упражнение «велосипед», катать кроху на своих коленях «самолетиком» и делать ему легкий массаж, которому несложно научиться в обычной поликлинике в «комнате здорового ребенка».
2. Спокойные игры перед сном
Малыши отличаются хрупкой нервной системой и подвижной психикой, поэтому, если они разгулялись, им очень трудно самостоятельно успокоиться и расслабиться. Именно это является причиной истерик перед сном, которые время от времени возникают у всех малышей: с помощью плача кроха словно пытается сбросить возникшее нервное перенапряжение. Попытайтесь перед сном не нагружать психику малыша яркими эмоциями и новыми впечатлениями: не показывайте вечером новые мультфильмы, не дарите игрушки. За час-два до сна от бурного веселья и танцев переходите к тихим спокойным занятиям, например, к рисованию, лепке, чтению книг - так малыш сможет настроиться на скорый отход ко сну.
3. Вечерние ритуалы
В идеале все вечерние занятия должны следовать друг за другом в одной и той же последовательности, чтобы ребенок был готов к тому, что за ужином последует чтение книг, а за чтением - сладкий сон. Набор ритуалов может быть индивидуальным в каждом случае, но в него непременно стоит включить купание: вода отлично расслабляет и снимает напряжение. Для чтения перед сном хорошо бы выбрать несколько определенных книг - через некоторое время малыш станет ассоциировать их с теплой постелью и приятной дремотой. Если же вы видите, что кроха трет глазки, а ритуалы еще не выполнены, действуйте гибко: прочитайте вместо трех сказок одну самую короткую или вовсе откажитесь от чтения и скорее укладывайте малыша в постель - ведь если упустить момент, малыш «перегуляет», и уложить его спать будет очень трудно.
4. Режим
Крайне желательно, чтобы все события в жизни малыша не только предсказуемо следовали друг за другом, но и происходили изо дня в день в одно и то же время. Четкий режим питания и сна настраивает организм крохи на определенный ритм, и ему становится гораздо легче следовать установленному распорядку дня.
5. Комфортные условия
Чтобы малышу хорошо спалось, воздух в спальне должен быть чистым, прохладным и влажным. Обязательно проветрите перед сном комнату, где будет спать кроха. При необходимости установите увлажнитель воздуха. Приготовьте малышу уютную постель, переоденьте его в теплую пижаму из приятных телу натуральных материалов и разрешите взять с собой в кроватку любимую мягкую игрушку, которая будет охранять его безмятежный сон.
Соблюдать эти условия не так уж и сложно - во всяком случае, гораздо проще, чем каждый вечер «воевать» с ребенком и часами уговаривать его улечься, терпя капризы, слезы и непослушание. Конечно, формирование привычки засыпать в одно и то же время, на что, собственно, и направлены все эти приемы, займет определенное время, но зато потом процесс укладывания крохи начнет напоминать чудесную идиллическую иллюстрацию к сборнику сказок, на которой чуткий и нежный родитель дочитывает заключительные строки книги уже сладко сопящему малышу.
Спокойной вам ночи и сладких снов!
