Как мы гуляем
Не знаю, запатентовать моё ноу-хау, или уже опередили меня с таким способом гулянки. Заю сейчас год и 8 месяцев, а у меня 18я неделя беременности.
Не секрет, что, чтобы выйти зимой на улицу, многим нужно сделать над собой неимоверное усилие, а потом ещё и второе усилие над собой, чтобы на улице остаться задуманное время и не сбежать домой пораньше.
Была беременная первым, гуляла от силы час-полтора в день. Притом, корила себя за то, что маловато, и испытывала чувство вины. Зай родился 10 по Апгар, однако с тугим обвитием на шее, которое оказалось не опасным. Никто не знает почему бывает обвитие, но не исключено, что чем больше свежего воздуха, тем реже такое случается. А, может, обвитие было из-за стресса прямо перед родами (дня за четыре), было дело, неприятный поворот событий. А может, обвитие было потому что я наклонялась на прямых ногах, а надо было приседать, а может, потому что скакала как конь на аэробике-танцах с 3го по 9й месяц беременности.
Как бы то ни было решила в эту беременность и вообще для здоровья уже имеющегося ребёнка гулять почаще. Что для этого стала делать? Хитрю. Часов в 7 с Заем встаём. Часок раскачиваемся, выносим горшки, писи-каки, умыванья, и конечно же, отвлекающие меня от дел перекуски, т.к. Зай не может без визгу дожить до нормального завтрака. Затем, спустя час, начинаю готовить завтрак, через час-полтора мы поели. Итак, на часах уже 9 или 10, ещё какое-то время мне нужно, чтобы отлипнуть от компа, а затем и одеться нам обоим. В итоге в 10:00-10:30-11:00, не раньше, мы на улице.
Если погода хорошая (для зимней, конечно), то ребёнок не вспоминает про дом около часа, если погода плохая, замёрзли руки, промокли перчатки, или захотелось писать, Зай когда уверенно и чётко, а когда плаксиво говорит: "ТитИ". Что вовсе не обязательно означает, что наступило время кормления.
Гуляем мы рядом с домом зимой в каникулы, поэтому для "титИ" и пописов идём прямо домой, на путешествие до дома уходит 5-10 минут, Зай как следует разреветься и настрадаться не успевает. Итак, отмотали мы на морозе (-2...-5...-10...-12), 30-60 минут, неужели этого достаточно, и всё, что надето с таким трудом, с себя снимать?
Нет! Мы нашли другое решение. Приходим домой, с ребёнка вообще ничего не снимаю. С себя снимаю только кроссовки, остаюсь в шерстяных носках и тапках. Далее несу ребёнка в туалет, ставлю на унитаз, приспускаю с него штаны (кстати, обходимся без подгузов с года и 8 месяцев на прогулку), и высаживаю над душем. Если брыкается (замёрз, озверел, мало ли), предлагаю раковину, если отказывается, тогда пол, если надо, то и с грудью, но обычно срабатывают эти три варианта без груди. После пописа надеваю на него штаны, поправляю куртку, открываю все окна в доме настежь, выключаю батареи, чтобы просто так тепло не расходовалось. Итак, где-то с 11 часов утра у нас оказываются открытыми все окна в доме. Соседи, наверное, думают, что мы придурки, а мы наоборот умные-преумные: мы научились гулять не выходя из дома.
Как пришли домой, Зай сразу получает "пи! пи! пи!" (печеньку) или "мима!" (так он называет мандарин), далее, я начинаю разогревать обед или же, просто подготавливать всё к обеду, если обед готовился в пароварке во время нашей прогулки. Замечу, что на все эти хлопоты подготовка обеда-пописы-пи-пи-пи-мима уходит около 60 минут, не меньше, и как приятно, когда это приятное сочетается с полезным - т.е. со свежим воздухом.
Чтобы не замёрзнуть дома, я оборачиваю вокруг талии плед, и так мы и садимся кушать при открытых окнах около 12 часов. Еда так быстрее стынет, надо заметить, но это не смертельно. Горячих чаёв мы не пьём, только воду комнатной температуры, поэтому риска простудиться нет, заглотив после этого холодный воздух. В конце обеда Зай обычно требует титИ и получив, вырубается под действием усталости и обилия свежего воздуха. Обычно это происходит где-то в 13-14 часов.
Как вырубился и перестал сосать, я его переношу в ледяную спальню, где кладу (а могу и сама рядом лечь) на матрасик на полу и накрываю тёплым одеялом (на нём вся его уличная экипировка, включая шапку), в расчёте на то, чтобы накрыты были и ладошки в том числе, потому что они обычно без перчаток, ел ведь только что. Сапожки можно снять, а можно и оставить. Около часа-полутора спит ребёнок при открытом окне. Если на улице всего лишь -2...-5, то это довольно мягкий мороз, термометр в комнате показывает не ниже +12 градусов, правда, на полу, рядом с матрасом и рядом с окном температура, наверняка, ниже, надо будет померить.
Чтобы свежести было не слишком (вдруг простудится), через час-полтора прихожу, и закрываю окно, оставив только форточку (в Швеции она войлоком ещё и закрыта, поэтому от неё не особо дует), и ещё часок ребёнок спит в фактически закрытом помещении. До этого эксперимента он у меня практически всегда спал с грудью во рту днём, хотя я и стала замечать, что он взрослеет, и нужды в этом иногда уже и нет. Так вот, именно с года и 8 месяцев я иногда наслаждаюсь теперь временем дневным, когда ребёнок спит сам, и про грудь 1-2-3 часа может и не вспоминать. Я могу что-то поделать для себя, правда, в разумных пределах, столько дел, а времени всё равно мало.
Когда он просыпается, я тащу его всё на тот же унитаз, где спускаю с него штаны и высаживаю над душем, т.к. туда проще целиться, лучше слышно попис, не надо контролировать глазами объём, мне с животом теперь труднее изгибаться и двигаться стало, приходится искать варианты попроще. В раковину могла бы высаживать, но он неравнодушен к дверцам шкафчика, а мимо унитаза легко промахнуться, в общем, в душе нам в данный момент удобней.
Проснулся, пописал, и я его спрашиваю, не хочет ли он на прогулку, если куксится, я уточняю, с лопаткой, он говорит "покака" - так у него называется лопатка, и кукситься перестаёт, и мы выходим ещё на полчаса или час. Возвращаемся домой, уже 16:30 или 17:00 - время либо готовить ужин, либо прибираться, мыть полы и т.п. Так вот, эти процедурки мы тоже все делаем с открытыми окнами, и поскольку свежо, и не холодно (одеты-то по уличному), то это тоже в удовольствие во всяком случае мне. Зай иногда утомляется от обилия свежести дома, поскольку его тянет снимать с рук перчатки, а всё ж таки не май-месяц. Иногда надевать на него приходится, иногда закрываю окно, даю согреться рукам.
В общем, как обед, так и ужин у нас при открытых окнах происходит. А как поужинали часов в 19 ребёнок от обилия свежести заявляет, что хочет спать и всё такое, поэтому закрываю окна, батареи сразу на максимум, снимаю верхнюю одежду, обувь и шапку, оставляю майку, водолазку, свитер и двое штанов с носками. Чищу ему зубы, возможно что-то почитаем или поделаем, и пора спать, засыпает он по-разному в 20-21-22, в зависимости от того, есть ли дома папа. Если ничего не происходит может рано бухнуться, если папа дома, то Зай не спешит в койку. Температура в доме, несмотря на открытые окна и выключенные батареи никогда ниже +12 не опускается, может быть +14... +16. Хотя, холодный ветер и дует, и зимняя одежда нужна.
Если хотите попробовать, главное - не перестараться, лучше попробовать так часа два сначала, потом три и т.д. до восьми часов. И, конечно, нужно смотреть по погоде и по морозу. Ещё нужно смотреть, чем ребёнок занимается, если сидит и мульты смотрит, может замёрзнуть без перчаток и пледа, а если носится по дому, то вряд ли замёрзнет.
Ещё важной частью этого всего является высаживание (для нас во всяком случае), без него много пришлось бы стирать либо подгузов, либо штанов. А так, предлагаю раз в час высадиться, полно свежего воздуха и никаких луж в доме подтирать не надо. Мой ребёнок следит за собой лучше, когда на нём одежда, т.е. как в общественном месте. А до того как окна открываем, я начала его почаще привлекать к горшку, уже в 80% случаев не отказывается там посидеть и даже пописать, правда, частенько только немного там писает, остальное приберегает для пола, видимо. Покаки в горшок не ловятся пока никак, не понял ещё в чём дело, его для этого устраивает пока и пол чудесно, иногда высаживается и над унитазом для покака, но это редко.
Ещё я в эту беременность правильно поднимаю вещи с пола, т.е. не наклоняюсь, а приседаю широко раздвинув коленки, т.о. живот сохраняет своё положение. Ещё я к поднятию всяких вещей привлекаю к делу Зая. Он ещё не понял, как я его "использую"! А когда мне хочется поднять с пола много чего самой, например, раскиданные игрушки, коих бывает немало, разодранную бумагу и т.п., я беру совок и веник. Это обычная икеевская модель, совок с длинной ручкой из любого положения поднимается сам, если надавить ему на мусорную часть, то же самое и с веником, его ручка тоже поднимается до удобного уровня, если наступить на него в правильном месте. В общем, беременным, и людям с повышенным давлением наклоняться нужды нет, просто нужно воспользоваться такими совком и веником.
Что ещё я делаю в эту беременность. Папа наш не любит торчать на морозе и ветру, поэтому выгуливанием себя, своего живота и Зая занимаюсь я сама. Но такое спокойное топтание на месте с почти двухлеткой не заменяет необходимой физической нагрузки для меня, поэтому, раз в два дня, как появляется возможность, муж с работы, а ребёнок не спит, например, я сдаю мужу вахту, а сама выхожу на прогулку на полчаса-45 минут. Из всех видов спорта в эту беременность я избрала спортивную ходьбу. Нужно только прикупить палки, с ними сжигаешь на 30% больше энергии (т.е. тренировки эффективней), да и в гололёд меньше шансов упасть.
Плюсы ходьбы для беременных состоят в том, что нет встряски плода, как это бывает при всяких прыжках в танце или как это бывает при беге. К тому же, ходьба происходит на свежем воздухе, а это лучше, чем в помещении, как бывает на аэробике, танцах или в бассейне.
Чтобы беременной не падать на снегу и гололёде, купила резиновые с шипами накладки-подошвы на кроссовки, размер купила побольше на размер и не ошиблась, я не знаю, как бы они натянулись, если бы купила впритык. В общем, это вещь, как оказалось! Продаётся в аптеке, стоит 200 крон, что равняется 20 ЕВРО. На мой взгляд дорого, я хотела бы и себе купить две пары, и сёстрам по одной, а в итоге пришлось пыл поумерить. Вот, стоили бы они по 5 ЕВРО, тогда можно было бы договориться, а так... Вроде бы, ноские, никаких не вижу на них изношенных мест, шипы, когда будут выходить из строя, можно будет покупать отдельно и заменять. Муж увидел, захотел себе такие же, но 47,5 размера а аптеке нет, а жаль, наверное, придётся в интернете искать.
Надеюсь, что такое можно купить и в СНГ, потому что беременным женщинам очень опасно падать (угроза выкидыша), а дороги там посыпаются далеко не везде и не всегда своевременно. Я в них хожу не только на спортивные прогулки, но и вообще везде зимой, так уверенно себя чувствую в них. Кроссовки на мне обычные летние, но в них не холодно, потому что на мне одна пара хэбэ носков, потом гольфики шерстяные, и ещё шерстяные вязаные носки, и я в кроссовках иду, а не стою, и у нас обычно ниже -10...-12 редко бывают морозы. Но на спортивную прогулку я и в 20-градусный мороз выхожу в них, и не холодно, потому что идёшь очень быстро.
Синди, Копирайт 2012
