Флай-эстафета, вторник 24 марта
FLY - эстафетаДоброго утречка, мои дорогие флаюшки!)
В нашем багаже для прекрасности уже много хорошего: утром в обязательном порядке улыбаемся себе красивым, пьем воду (до 8 стаканов в день, ну или хотя бы утром натощак), приседаем.
Сегодня займемся нашей талией и срочно берем в руки обруч! 
Крутим по 5 минут в каждую сторону (со временем нагрузку можно увеличить до 10 минут). Я пользуюсь обычным тонким (советским) обручем - кручу на голое тело! Если у вас обруч с утяжелителем, талию лучше прикрыть во избежание синяков 
.
А это вам для мотивации - надеюсь, ни у кого депрессии нет? 
Для тех, у кого пока обруча нет, или он не нравится, делайте упражнение на картинке ниже под номером 9 (или все сразу) - ноги лучше скрестить - эффективно убирает жировые накопления)))
Вводим новую привычку: совсем-совсем перед сном съедаем одно киви (одна знакомая массажистка крайне рекомендовала!) или выпиваем грейпфруктовый сок. Внимание! Мамочки, которые на ГВ - замените на легкий йогурт без добавок во избежание реакций у малыша))
Хорошего дня! 
eva-style
Я слышала 2 координально разных мнения про обруч. Одно от моего врача - что обруч и скакалка самые важные и единственно нужные упражнения для девушек, а второе от фитнес тренера, который назвал обруч самым бесполезным спортивным снарядом, посоветовал не тратить на него время, время уходит, а толку ноль. Я его крутила до беременности тяжелый с шариками, утром и вечером, 5 мин в одну сторону, 5 мин в другую, а теперь забила и не кручу
24.03.2015
Ответить
Марина
фитнес тренеру конечно видней — на это он и профессионал) но я писала-советовала по собственному опыту — мне он помог))
24.03.2015
Ответить
Marissa
обруч есть, но нет места где можно его крутить ))) везде ребенок )) а еще вопрос, когда можно крутить обруч после кесарева? у меня конечно прошло уже 1,4 года, но побаиваюсь (( попробую вечерком скручивания поделать! еще начала приседать и осилила всего 10 раз! а запыхалась как будто с 9 этажа спускалась без лифта ))) это ты мать себя запустила... )))))
24.03.2015
Ответить
Марина
если 10 приседаний — устаешь сильно, тогда поделай неделю 10, а на следующей уже прибавляй еще 5)) обруч — я все свое время крутила перед сном когда малышка уже спит — стояла рядом с кроватью и на пол клала плед чтобы когда он падал — слышно не было)) после кесарева — не знаю, лучше проконсультироваться с врачом!
24.03.2015
Ответить
Лизавета
Привет! Обруча нет, буду скручивания делать))) Киви и грейпфрут слишком агрессивные для моего желудка, а йогурт до конца поста подождет)))) Так что я травяной чаек себе выделила на вечер, так засыпаю лучше)))
24.03.2015
Ответить
Танечка
Повеселила с обручем))) Это как "Где талию будем делать?"))) 
А обруч с утяжелителем, такой как на картинке, я уже давно продала очаровательной будущей спортсменке) Мне уже не актуально) Талия есть, животика нет) УРА!)А вот пресс подкачать не мешало бы) т.к. на ПолДенсе это очень важно!
А обруч с утяжелителем, такой как на картинке, я уже давно продала очаровательной будущей спортсменке) Мне уже не актуально) Талия есть, животика нет) УРА!)А вот пресс подкачать не мешало бы) т.к. на ПолДенсе это очень важно!
24.03.2015
Ответить
Марина
упражнения тоже хорошие)) я пока их и делаю — обруч в другом месте временно
24.03.2015
Ответить
Марина
внешне — мало (делаю пока только 2 недели) но чувствую с например сначала с трудом приседала 15 раз, теперь легко!) пресс/жир сгоняла поднятием ног — тоже сначала 10 ну прям совсем совсем тяжело — на следующий день ваще все болело, теперь легче)
24.03.2015
Ответить
юля
обруч пока крутить негде.я ещё упражнение делаю как №8, но ноги тянутся в верх и поднимается попа)))а остальные попробую, спасибо
24.03.2015
Ответить
Марина
с водой — тоже также — начни со стакана утром натощак!) поставь напоминалку на телефон если забываешь)
24.03.2015
Ответить
˙·•๑ Надежда ๑•·˙
Что бы кишечник работал утром, как часы. Здоровый кишечник - залог здоровья всего организма
24.03.2015
Ответить
Марина
киви сжигает хорошо наши жирки, заботливо припасенные организмом за день)
24.03.2015
Ответить
Компас земной (Надежда)
Исправьте, пожалуйста, литры на стаканы, не пугайте нас))) Лично мне бы 1 стакан осилить, а тут аж 8 литров))))
23.03.2015
Ответить
Маргарита
Марина! Но приседания у нас так и остаются? Отчитіваюсь. Сегодня утром 15 приседаний, но..... уже ни скрепя сердцем, а уверенно. Коленки болят почему-то ( интересно, это только у меня?). Задание вторника: если бы кто увидел, как я выполняла упражнения на полу!!!!! На работе, расстелила коврик и вперед и с песней в обеденный перерыв. Кто-то стучал в дверь, долго под ней стоял, а я все трудилась! Я представляю, что по ту сторону двери обо мне думали!!!! Я бы утром сделала,но у меня нет сутра доступа до компа, да и на работу, в школу мы выезжаем очень рано. Вечером опять все повторю. Перед сном. Обруча, к огромному сожалению нет.
24.03.2015
Ответить
Марина
То, что обруча нет — не беда) главное, делать в принципе упражнения! Какая ты молодец — и про приседания (коленки могут болеть, но если через неделю не пройдет — сходи к врачу успокойся)) ), смеюсь над рабочим обедом .Маргарита! Маленький нюанс: пиши пож-та комментарии в ответ на мой пост — то есть отдельным комментарием а не ответом на мой ответ, а то получается, что другая девочка которая в ветке сообщений тоже все уведомления о твоих сообщениях читает — может быть неудобно для человека)
.Маргарита! Маленький нюанс: пиши пож-та комментарии в ответ на мой пост — то есть отдельным комментарием а не ответом на мой ответ, а то получается, что другая девочка которая в ветке сообщений тоже все уведомления о твоих сообщениях читает — может быть неудобно для человека)
24.03.2015
Ответить
Танечка я представляю 8 литров))) Я как начала пить столько воды, так я бегаю к белому другу так часто, что аж страшно)))
я представляю 8 литров))) Я как начала пить столько воды, так я бегаю к белому другу так часто, что аж страшно)))
24.03.2015
Ответить